在上心理咨询师上岗培训课的课堂上，老师直播讲课，下面会有很多同学呼应，这个是非常好的，相互启发，这个互动非常好。但是还有同学会两个人之间互相艾特起来，聊起跑题的话题。实体课堂里，两个人交头接耳，只是影响他们两个人，而以公屏为平台的课堂上，一个人利用公共资源跑题，就等于让大家共同受打扰。特别是老师正讲在关键的地方和起劲的地方，回头看同学的聊天，也会被直接带跑。多次以后，我几乎抓狂。
我是一个特别能跟老师频率的人，常常觉得老师讲到关键的地方都是对我一个人讲的，因为我懂，而且我直接知道很多人不一定懂。特别是这个时候如果被打扰，我感到我非常被打扰，而且我的学习效果也在大打折扣。
如果在以前，我会一肚子的意见，然后在事后说给这个圈子以外的人，我不喜欢冲突，我宁愿容忍。实际上只是表面上容忍的假相，我内心并没有觉得无所谓，我内心实际上根本已经不能容忍，但是我好像被困住了手脚，却不敢表达反应。
但是现在，我直接就在公屏上打字，“请不要聊天打断老师的讲课思路”。我相信很多同学被我烦到了。因为有专心学习体验的人本来就不多，而这样的人中愿意表达自己的人就更少了，因为大多数人喜欢东拉西扯，还洋洋自得，在大多数人里，本来就有一种安全感和认同感。
我甚至不否定他们在课堂上东拉西扯，我甚至觉得每个人的学习方式不同，东拉西扯可能就是他们的学习方式。
但是，我仅仅是发出自己的声音，做我当时觉得想做的事，而不再选择压抑。我也想让他们不要忘记，还有人以听老师课的方式在学习，而不是听他在这个时候说。至于得罪同学，得罪就得罪了，或许不会得罪，仅仅提醒他们回来听课。或许什么我不管，我当下已经完成了这个事，以后怎么样，以后的当下再处理。
在一个复习课的直播课时，已经过了10分钟，仍然显示未开课。10分钟内我试了无数次进直播间，都不行。下课的时候，我直接说“老师请下次不要迟到”。我说完，一片哗然，老师说“我没有迟到，我按时来的”，同学说“哈哈他自己迟到了”。我当时立刻意识到可能是网络的问题，但是以前从来没有这样过，所以我忽略了网络。我立刻跟老师说“老师对不起，我错怪你了，可能是网络的问题”。
如果是以前，我会下课后抱怨老师不按时上课，然后或者多加了一个释放抱怨。但是，我现在选择释放抱怨的同时用我当下想要的方式行动。或者说恰恰我的释放让我更有空间和力量选择当下的行动方式。这样哪怕是一个误会，当下的事当下就结束了，我没有把抱怨带到下一刻。我能选择一个与过去的不同的方式去行动，对此的尝试也拓宽了我的自由度。
一个老同学打电话给我，意思问我可有熟人在司法部门，她想公证一个东西等等。我的几个家人都是在政法部门公检法，而不是司法部门。我就直接跟她说没有。
如果以前，朋友的要求就是对我的命令，我会不遗余力的帮助。但是我现在不想把任何人自己都在做的无用功延续下去。常常、常常很多人自己在混乱中做这个事那个事，还总是把别人也带进来参与他的混乱。这样的事不参与进去就是对自己最好的，甚至也是对他人最好的。
如果是以前，我会……
但是，不，现在我不了。
我愿意就在当下过上我向往的生活，而不是以后。我愿意就在当下按照自己的愿意去表达，去行动，去呈现，当下圆当下的梦，而不奢望未来。那么当下的自由中长出新的自由，当下的力量中长出新的力量，当下的喜悦中长出新的喜悦，在当下的如愿中，未来好像充满了祝福在召唤，让我毫不犹豫的迎向她。
释放不是一个特定的状态，我把它带入我生命的每一个时刻，而它却给我更大的力量推动着我。想要认同，不是一个 抽象的释放，它必须拿来在生活中践行。当肯定不再来自外界，而来自自己，想要认同才会消失。多一份来自自己的力量自我支持、自我肯定，少一份对外界的期待和依赖，多一点听从内在的指引，就多一份臣服与自由。
