生气让我痛苦，嫉妒让我生气，比较让我生气，焦虑让我痛苦，我痛苦，头脑会浮想联翩，头脑会产生念头，比较的念头，嫉妒的念头，生气的念头，焦虑的念头，然后感受到头脑会发紧，会祈祷，会变化，会产生不一样的念头思想……
拥抱痛苦，感受痛苦，感谢痛苦，因为痛苦，能让我持续保持清醒，知道自我存在着一些问题，自我又嫉妒了，又生气了，又焦虑了，又对外在的人事物行为产生了负面的想法了……产生负面的想法后又产生抗拒的想法了，我不应该这样想，我应该那样想……
当我出现负面想法的时候，我就会痛苦，所以负面想法来临的时候，我应该庆幸自我出现了，时刻让我保持清醒……感恩，感谢一切外在的人事物以及他们的行为，感谢自我的出现，感恩负面思想和情绪的出现……
