一年读几本书合适？4本，6本，还是12本？

那读一本书需要多久时间呢？1周，2周，还是1个月？

在如今快速生活的节奏中，因为忙碌的生活状态，很多人就选择了缩减看书的时间或者直接把看书从生活中删除了。

但如果我告诉你，只有几个小时就能看完一本书，你们会相信吗？

在《快速阅读训练法》中，作者刘志华就提出了3种方法，练就全脑快速阅读能力。

一、集中注意力的4大法则

如果能很好的提升自己的注意力集中的状态和时间，就能相应的减少看完一本书的时间，因为如果能保证注意力高度集中，那么做事的效率就会得到相应的提升。作者在书中就提出了4种训练注意力的方法，分别是：固点凝视法、舒尔特方格法、五分钟静坐冥想法、和颜色图卡训练法。

1. 固点凝视法

在一张没有折痕的白纸上画上直径为2cm的黑色小圆点，再找一个舒服的姿势坐下，全身放松，放缓呼吸，两眼睁大，尽量避免眨眼。将白纸举起和眼睛平行并距离30cm左右，凝视白纸上的黑色小圆点2分钟。时间到了以后迅速转移目光看向白色的墙壁上，看看白色墙壁上出现的白色小圆点能持续多长时间，时间越长越好。建议每天早中晚各练习一次。

这是提升注意力最基础的一种方法，在最大限度集中我们注意力的情况之下，最大限度地提升我们的注意力。

2. 舒尔特方格法

在白纸上画上25个格子，在格子中随意填写1～25个数字，25个数字任意排序，之后用最短的时间按照数字的顺序找出25个数字。成年人的最佳成绩是8秒，20秒为中等，30秒则需要强加联系。建议一天之内练习10组，每组结束，闭目休息30秒，再继续，让眼睛也得以缓解。

这种方式因为效果显著的原因，也被广泛地应用在了其他的领域中，比如飞行员的训练等，而且也因为这种方法具有一定的娱乐性，也被广泛地运用在了幼儿提升注意力的教学中。

3. 五分钟静坐冥想法

让自己处于一个安全而且也不会被打扰的环境中，可以选择坐下或者躺下，挺直脊背，闭上双眼，用鼻子缓缓地吸气，再用鼻子缓缓地呼气，将自己的注意力集中在自己的呼吸上，也可以选择在心中默数，吸气3秒，憋气4秒，呼气5秒。如果发现自己思绪飘到了其他的事情上，就要及时把思绪抓回来，继续集中在自己的一呼一吸上。建议每次练习5分钟，每天练习2次。

冥想法不仅能帮助我们提升注意力，还能让我们浮躁的心得以平静。在当今快节奏的生活中，人们可以采用这种方式来放缓自己的节奏，静下心来感受生活中的美好，才能让我们紧张的思绪得以缓解。

4. 颜色图卡训练法

选择红、黄、蓝、绿、黑颜色的图形卡片，先从黄色卡片开始，将之放在距离眼睛30cm的地方，以舒服的姿势坐下，开始凝视卡片1分钟，时间到了之后，将目光迅速转移至白色墙壁上，细数残像存在的时间，时间越久越好。当时间达到3分钟左右，就能开始下一种颜色的训练，最后再选择曼陀罗色彩图卡进行训练。

利用图卡进行训练的原则是激活我们的右脑，因为一般情况下，我们阅读的时候仅仅只使用上了我们的左脑系统，因此，如果能将左右脑都使用起来，我们就能达到快速阅读的初步效果。

二、运用思维导图制作框架

首先，我们可以通过阅读书本的书名、前序后序、目录、索引来找到书本的主要中心旨意和大体的知识框架。其次，通过阅读每一章的开头片段和结尾片段来概括出每一部分知识点的详细知识结构，从中选取关键字或者关键词，并找出它们之间的逻辑关系。这样，思维套图的整个结构就已经完成了，可以选择再加上一些作者文中所引用的案例，将这个思维导图完善。

作者在书中也给这个思维导图取名为超级思维图卡，通过这个超级思维图卡，我们就能清晰地知道一整本书的内容和结构。这种方法对于后期的复习也起到了极为关键的作用，可以只翻看这些超级思维图卡，而不用再去重新翻阅整本书的内容。同时，养成制作超级思维图卡的习惯，也能提升我们的逻辑思维能力。

三、眼商提升训练法

作者在这部分也给出了4个训练方法，分别是：视点移动能力训练法、视幅范围扩展、瞬间感知能力训练、和词群阅读训练。这4种方法的目的在与提升我们的右脑使用，通过眼睛的快速扫动来收集书中的资料，让文字以图片的形式先呈现在右脑，再由右脑翻译传达到左脑。只用通过结合左右脑的同时使用，才能让我们很好地提升快速阅读能力。

1. 视点移动能力训练法

在这部分，包括了5种练习的模式，分别是：横向“之”字行移动训练，众向“之”字形移动训练，对角线运动训练，8字形运动训练，和走迷宫运动训练。这部分的训练方法都是在保持腹式呼吸的前提之下，将视线灵活的再黑点之间移动，要注意的是，一定要保持头部的固定，只使用上眼珠的转动来完成这部分的训练。

通过这种训练方式，就能让我们更加快速地捕捉到书中的信息，让之呈现在右脑中。

2. 视幅范围扩展

人们在阅读或者看任何东西的时候，都会用到眼睛的三个区域：视点、舒适区、和余光。这部分训练的目的就在于拓宽自己的视野范围，达到即便目光聚焦在一个点上，也不会忽略这个点周围的信息。

在这部分的训练中，我们需要在白纸上画上镶嵌式的圆圈或者其他形状，将最中心的圆圈或者其他形状涂上黑色。凝视着中心黑色图形的同时，也必须意识到镶嵌式的整体，再慢慢将视线聚焦点从中心开始向外移动，当看到外圈的同时，也必须包含中间的图形。

3. 瞬间感知能力训练

取一张白纸，在纸上写上一句话或者一个至少5个字的词语，然后将这张纸放在距离自己30cm的地方，停留1秒，再迅速拿开。在这过程中，我们就需要用字当成图形来迅速记忆。可以从5个字开始练习，达到15个字就为成功。

这部分的练习目的主要是提升右脑图像能力，并且也能提升我们眼睛捕捉信息的能力。通过练习之后，我们就能通过眼睛的快速捕捉，将图像传达进右脑，再通过右脑的图像辨认能力，转化成为文字，传达给左脑。

4. 词群阅读训练

在这里，需要用到一个辅助工具——节拍器，设定每分钟60秒的节拍，以1秒为一个单位，来阅读词组。需要注意的是，切忌不能音读或者心诵，如果有这种情况，可以选择把节拍器的速度再加快。当阅读完毕之后，闭上眼睛回想刚刚看过得内容，能回想起多少，越多越好。

通过以上方法的训练，作者刘志华确信，这不仅能让我们轻松地获得快速阅读能力，而且还能改变我们的思维方式和行为方式。而一个人的成功与失败，和我们的思维方式和行为方式都存在这密切的联系。一个人拥有什么样的思维方式，他就会成为什么样的人。