1.王慧

首先呢是说下90天小目标的践行情况：

1.每天运动这个，目前基本上是每天走8000步以上。

2.叶武滨100讲笔记，目前完成到第27篇。3.技术笔记输出，目前输出了6篇技术文档。过去25天收获好的方面是固化了晨间日记和各维度检视，没有一次次落下。番茄钟的节奏也找回来了从刚开始每天1/2个到昨天一天吃了9个番茄。

需要加强的是运动这一项，8000步严格意义上并不算运动，接下来，我要给自己增加点难度，靠跑步，或者健身房等其他方式来完成运动打卡。

感恩静波姐的指导，感恩我们每个姐妹的超高能量场，你们的积极勇于挑战和改变时时刻刻地激励着我，感恩有你，一起成长，谢谢。

2.睢静波

亲爱的小伙伴们，大家早上好，今天是个好日子，我们二十四节气之——冬至，民间有句彦语：不吃饺子冻耳朵。大家摸摸自己的耳朵还在吗？开句玩笑！我是来自十三代帝王古都咸阳的睢静波。我此次践行的三个目标是：一、叶武滨老师时间管理一百讲每天画一张思维导图。二、学习时间管理的软件应用。三、做基础疾病营养课件。这次践行2.0说说句真心话，节奏太快，要管理还要学习，白天时装班还要训练。刚开始手忙脚乱，忙得顾得了东顾不了西。后来参加振振老师的二十一天训练营才真正明白我到底要的是什么。现结合着二十多天践行谈下我的收获。一、早起跑步，刚开始为了凑够八千步，每天晚上在家晃来晃去。后来教练让每天早上拍一张太阳升起的照片。于是每天早上起来去跑步，感觉挺好的，现在除了有事儿一般都是跑步，再也不为八千不焦虑了，其实我觉得人也是被逼出来的，被逼也是一件好事。二、学会了印象笔记写晨间日记。之前，这是我的硬伤写写停停，没啥可写。也不愿意写。这次是不写不行，要打卡，刚开始也应付，后来也是。听了振振教练的晨间日记的视频。才知道为什么写晨间日记。在友谊的指导下，美美同学的陪伴下自己学习做了一个模板，感觉非常好，如果大家想要的话，我可以发给大家。三、番茄钟。以前字面的意思，理解了，不就是把青蛙分解二十五加五吗，后来经过教练几次作业指导。发现自己理解偏差比较大，所谓的番茄是在集中大脑大量脑力参与的时候，除此之外，所有活动都不需要。不要为了吃番茄而吃番茄。他有三个原则，严格、严谨、严肃。当你确定一件事情真的有必要吃番茄的时候一定要严格执行番茄中的理念。而且要严谨的对待整个番茄中运行的过程，并且严肃记录一下整个吃番茄的状态，是整番茄、烂番茄、其他番茄、还是无效番茄。番茄练的是高度专注的状态，因为现在人有太多的事情被打扰，无法专注。当你需要大大量脑力参与的时候才启用番茄钟。昨天组长发群里的ToDoApp就可以用。四、最近一直在考虑2019年的梦想版。一边在总结2018年的收获，还有哪些未完成的，是否明年继续完成呢，不管如何，我们一直在路上，让自己越来越好，祝大家生命灿烂如花。

3.刘学

亲爱的天使们大家早上好！因为易效能我们有缘在一起度过了25天，在这25天里要感谢天使们给我的支持和鼓励，谢谢各位姐妹们！感恩在这里遇见您们！我反思在这过去的25天里我每天忙着工作，我的工作效率提高了好多，我每天把工作都排上了日程，但还是有很多临时插进来的工作，让我忙的都没有时间和精力去吃青蛙，在这一个星期里我的运动也懈怠了，25天已经过去了，我想在后面的65天里要好好调整调整，首先运动不要落下了，每天忙着也要顾着身体，有了好的体魄才能更好的工作。第二项是每天的听书，因为工作的关系以前是边工作边听书，觉得边工作边听书是一种享受，现在想想这样听书只是从头脑过了一遍，没有内化成为自己的知识，听了跟没听一样，还是要一次专注做一件事情。第三项还是要做到早睡，每天嘴里喊着早睡，但每天都是要忙到11点了才睡，从现在起要控制好自己的行为，管理好自己的行为，别让自己每天都活在后悔当中，每天晚上忙到11点睡觉的时候，就在心里后悔，我为什么又是现在才睡？我要把为什么改成怎样能够做到。这是我这65天要调整的，改变从现在开始。谢谢大家我的分享结束。

4.韦丽

韦丽第四周检视会发言稿

亲爱的家人们，早上好。很开心今天能和大家在这里交流，根据本周的主题，下面说说我的践行收获和下一步打算。

到目前为止，我践行的最大的收获是第1个是重新开始跑步了，入冬以后天气变冷，之前践行的跑步就暂时停止了，2.0开始走跑步的积分打卡，感恩咱们组的高能姐妹，是你们的推动，让我可以果断摆脱温暖的被窝里风雨无阻的出去跑步，赖床三十分钟的作用是远远抵不上半个小时跑步带来的无线精力。践行26天，总共跑步次数是13次，平均1周3.3次，主要是由于上周出差多以走路的方式代替跑步没达标。接下来会加快跑步频率，补上上周的次数。

第二个收获就是听书和看书，主要以樊登听书为准，目前听了16本，平均一周4本，达到了定的目标每周三本，输出笔记没达标，只输出了4篇笔记，这块是接下来需要加强的地方，每次听完书要立马出读书笔记。

第三个主要的收获就是坚持写了晨间日志，这是打卡的要求，也是迫使自己坚持的重要动力。下一步的进步空间是要将晨间日志写的丰富一点，要有血有肉。真材实料不能流于形式

第三个目标是亲子英语打卡100天不间断，这个受上个礼拜出差的影响，中断了，孩子和自己的状态都不太好，接下来就是再次起航，安排好时间，每天尽早吃掉这只青蛙，坚持每天要打卡，要有记录录音或者视频的打卡记录，孩子状态不好的时候，自己读给她听也要读完。感恩家人们的聆听，我的分享就到这里，谢谢！

5.鲁莉祯

大家好，我叫鲁莉祯，来自陕西咸阳。我的三个名片是：国家体质养生师，和体质养颜师同时还是公益健康事业的爱好者和传播者。

今天是冬至了！祝所有的小伙伴们冬至安康！

不知不觉2.0践行已经过去25天了，盘点一下25天的收获：1.把之前的一个特别的短板"运动"变成了现在的爱好。现在我每天坚持上午和下午都运动半小时，平时只要有时间我就回运动一会。或者做做体操。身体感觉特别舒服。

2.早起的生物钟基本自己形成了，5:20～5:50自然醒了。

3.最近通过学习手机和软件的使用，给我的生活工作及学习注入了新的能量，让我的生活，工作，学习，进去了一个新的状态，开心指数好了。

在未来65天的时间里，希望能学会做课件，及学会更多的手机和电脑的软件操作技术，提升画思维导图的能力。

非常感谢我的闺蜜睢静波及咱们组的所有的小伙伴们。

让我们一起努力，期待65天后遇见满意的自己！

6.苏苏

我是苏苏，简单的总结一下我的情况。践行已经25天了。对照自己90天的目标，服务商目标之一完成了1/4，运营商未完成，销量完成了1/3，基本上能够答时间任务进度，番茄中只完成了月度任务的一半数量，另外运动基本上能够坚持下来，早起有一次迟到了。原本生物钟可以，不需要调闹钟的，因为特殊情况还是迟到了。所以还是以后要坚持调好闹钟。接下来的60多天，我需要的是削减一个目标，集中力量完成两个主要目标。争取在90天内完成任务，调整好状态，以最快的速度完成目标。每天做好检视，及时调整状态进度。希望每天都能跟上时间进度完成，我就简单总结这么多谢谢

7.陆杏

      亲爱的家人们，我是陆杏，在东莞向大家问好！

践行90天的目标：

1、运动.每周5天跑步或快走5公里

运动每周7天到能达标，养成运动的习惯。

2、学习.每天听书或看书1小时（养成每天都听书的习惯，下一步计划学习输出）

运用碎片时间去听书，每一天有2小时的时间，计划这一周开始学习输出，有3天没有输出，因核对积分运用了3天时间去完成（第1天电脑上学习操作石墨文档、截图。第2、3天核对修正）手机、电脑打开石墨文档非常慢，耗时太长导致3天没能输出。

用了25天读完〔六项精进〕总结输出，以前一年也阅读不完一本，更别说输出。

3.学会经营。（每天都有在群里发广告开始销售中了）

发了3天的广告，卖货4单只赚6元，纯属分享好东西给亲朋好友，被妹妹骂了一顿，不会做买卖，可心里还是很开心，货源质量好之余亲朋好友更是相信我人品才会关顾我买东西，自己要抱着感恩的心，对待每一个人认识的人。

感谢组长（王慧）指导我电脑上操作石墨文档，意外收获1天就学会2个方法：1不需要下载石墨文档APP同样可以操作石墨文档。2.电脑上截图（因孩子的电脑不是国内版本）

重新学习了稻盛和夫的〔六项精进〕的总结

人为什么活着，人生不是一场盛宴，而是一场灵魂的修炼！

1.付出不亚于任何人的努力

努力钻研，比谁都刻苦，而且锲而不舍，持续不断，精益求精。有闲工夫发牢骚，不如前进一步，哪怕只是一寸，努力向上提升。

2.要谦虚，不要骄傲

“谦受益”是中国古话，谦虚的心能唤来幸福，还能提升心性。骄傲招人讨厌，给人带来懈怠和失败。才能是上天所赐，将自己的才能用于为“公”是第一义，用来为“私”是第二义，这是谦虚这一美德的本质所在。

3.要每天反省

每天检点自己的思想和行为，集中精神，直视自我，是不是自私自利，有没有卑怯的举止，将动摇的心镇定下来，真挚的反省，有错即改。

4.活着，就要感谢

滴水之恩不忘相报，活着，就已经是幸福，“感谢之心”像地下水一样，滋润着我道德观的根基。只要活着就要感谢。

5.积善行，思利他

积善之家，必有余庆。与人为善，言行之间留意关爱别人。真正为对方好，才是大善。

6.不要有感性的烦恼

不要烦恼，不要焦躁，不要总是忿忿不平。人生本来就是波澜万丈，活着就会遭遇各种困难和挫折。绝不能被它们击垮，绝不能逃避，正面面对，硬着头皮顶住，不忘初衷，努力做好该做的事。

感恩波波姐、葡萄LU、组长分享与鼓励

感恩梅帅让我重新热爱阅读

感恩12组的姐妹们陪伴与支持

挑战自己的未知区，遇见更好的自己。

8.胡波

各位时间管理天使18B班2. 012组的小伙伴们大家早上好！我在湖北襄阳老河口向大家问好！时间过得真快，一眨眼的时间我们就已经共同度过了近一个月。先说说这一个月的收获吧！要说到有收获内心还是很开心的，毕竟突破自己有成长，不管是多与少[呲牙]，我的一个月瘦身2斤的目标，已经达到，因为我是已胖体质，很难减，晚上不吃饭控制几天能瘦2斤，可是一吃饭马上就回弹打回原形了，这样反反复复好多次，搞得我对瘦身都快没信心了，时常也还安慰自己，不算胖，又不选美，干嘛对自己那么苛刻，可是内心深处还是很渴望能瘦到106左右，也想到叶老师的说过的话，连自己体重都控制不了人，怎么能控制自己的人生！所以这次践行我的第一个目标就是瘦身，一月2斤，想到没那么艰难，很开心这个月成功完成减掉4斤，下个月就是不减能让体重不上升我就会很开心，因为减下来保持更重要。有了早起打卡，接着我就是要在跑步机上跑步，听叶老师的课程。很开心一群小伙伴在一起能起到鼓舞的作用，我一个人就会很懒散，难坚持。感恩有你们！这就是我这个月最开心的收获！其他的目标完成的都不是很理想。没做好的也有很多，跑步听叶老师的课不专注，幸好️晨间日记做记录能加深点印象。未来60天，要坚持每天看书3页，做好记录，工作中也要从吃青蛙开始，做到专注。现在容易分神，想的多做的少，要对照目标做好自己该做的工作。做好每日计划，周检视，月检视！小伙伴们未来我们还要一起努力，挑战更好的自己一起加油吧

9.邓凤梅

我们12组的朋友大家早上好！

现在我给大家汇报一下我这些天来的感受。

现在能坚持早起早睡。提前一天听易效能学习，已有六只青蛙变成了小蝌蚪，这六个小蝌蚪就是早起，走步，写字贴，学古诗，站桩，看书。这六个行动因为完成时间安排不好有点乱，周日休息时要好好的反思一下，再好好计划一下。然后把这个行动落到实处，争取做一个作息表出来，把我的这个拖延症好好的能改变一下。

因为每天要在朋友圈儿打卡。已经有人关注我早起。我感觉。能影响到他们也早起。还是很有成就感。

在大家的鼓励一下。我做了以前不敢做的事情。比如做这个录音大臣。我总是感觉我对手机玩儿不转。怕动脑子，其实是害怕自己学不会。

我想继续和大家泡在易效能的群里。看着大家已经那么优秀还那么努力，我也要把我的退休生活过的有质量。

10.悠然

易效能周末检视总结亲爱的易效能的小伙伴们你们好：今天是2018年12月22日星期六，又一个周检视会的时间，感觉时间过得好快，每天忙忙碌碌的，跟着易效能的晨间日记和月计划，真的觉得有了很多收获，但更多的是深深的思考和反思。    过去的前两周，我每天早晨5点半起床，发完晨间日记，就开始做冥想30分钟，然后瑜伽20分钟，每天晚上慢走8000步以上，身体上的疾病也逐渐好转，制定的一些计划也能够慢慢的完成，越来越深的体会到叶老师的早睡早起和运动，是时间管理最关键的环节，时间管理就是精力管理，没有精力时间就无从管理，我曾经是一个有梦想的人，可是每当开始启程的时候，我的身体就出现问题，于是思想也懒惰下来，于是劝自己，年龄也大了，不用那么拼了，混混就退休得了，可是越是这样想，意识上的暗示让自己的气场越来越弱，有时候连很简单的事情都做不好，对别人的嘲笑自己忍受也不了，可是自己身体又很不争气，幸运的是这次易效能时间管理2.0班级的成立，给了我改变自己的勇气，易效能小伙伴们热情的鼓励还有各种的大咖的励志的演讲，无私的分享他们的成功的案例和知识体系。一股股正能量告诉我们人生要做有价值的事情和有意义的事情。  以起要做点什么，要跟着易效能一起去践行，去运动，去旅游，去学习一切想学习的东西，每天很开心的做这些事情，不焦虑，最后以叶老师的话做结束语，小伙伴们只要你愿意，上帝都为你开路。   

11.紫衣

武滨老师说过，优秀的人都是有很多优秀的习惯，比如早睡，早起，比如锻炼，比如在自己不熟悉的领域里挑战，通过这段时间的时间管理学习，过线上生活，我的生活越来越规律，越来越轻松，睡眠质量也不断提高，这就是叶老师说的，你有多自律，就有多自由，因为我每天把青蛙吃完后，我就轻松一大截，剩下的时间就感觉是赚到了一样，可以做自己喜欢的事，晚上躺床上回忆自己的一天，就会感觉有额外的收获，满满的成就感，就会带着这份成就感，告诉自己美好的一天结束了，然后很有仪式感的进入梦乡。这就是我今天要分享的主题，生活需要仪式感。