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怎么才能控制情绪呢？这就像是一起个千古难题，不管历经多少年，我们却始终无法解开。

有的人似乎天生就能很好的控制情绪，就像世界上就是有那种智商200的人一样，他们似乎总能受到老天爷特别的优待，但作为芸芸众生的我们，普通人一个，该如何面对那不可避免的情绪呢？

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每个人都有喜怒哀乐，这是人之常情，但是我们貌似只喜欢喜乐，不喜欢哀愁，甚至从心里觉得即使这是人类正常该有的情绪，但是也希望它们在别人身上有就好，自己还是别介了。

我们喜欢听别人的故事，里面充满了爱恨情仇、悲欢离合，仿佛故事情节越是跌宕起伏，才越是能激起我们的兴趣。

我们的情绪被故事里面的人物牵引着，他们开心，我们开心，他们伤心，我们也伤心，但是这种情绪往往只是短时间，甚至是一瞬间的事，即使我们再感同身受，我们也不会在那种情绪里面出不来。

为什么？原因很简单，因为事情不是发生在我们自己身上。

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我们很多人都有过给别人当情感导师的经历吧，当别人向我们诉说起自己的伤心事时，我们可以给别人分析的头头是道，一面安慰，一面讲解，甚至还有一面藏在心里，是什么呢？我们会觉得当事人怎么这么想不开呢？是不是傻？

同样的，因为事情不是发生在我们自己身上，所以这所有感同身受的情绪，对我们都不会造成太大的影响.

但一旦事情发生在我们自己身上呢？

当局者迷，旁观者清，不仅仅是对事，对于情绪也是一样适用，当我们自己身陷其中时，别人任何的劝解，在我们身上就如同隔靴搔痒，作用是有，但微乎其微。                

 

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有人会说，难受了，忍着，强大的人不是没有眼泪，只是他们会含泪奔跑，这无疑是对的，含泪奔跑的人确实坚强，但是他们不只是忍着，因为只是忍着，是不可能最终解决问题的。

水滴石穿，一滴水的力量是有限的，但是长年累月的这么滴下去，再坚硬的石头，都能被击穿，这是时间的功劳，同样的，情绪如果一直被积压，也早晚会爆发。

人的心就那么大，装不下太多东西，只有及时的断舍离，才能容纳新的东西，旧的不去，新的不来是真理。

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每个人都会有情绪，不管好的，还是坏的，但貌似我们只希望好的情绪可以天成地久的陪伴着我们，坏的情绪呢？都去见鬼吧，但，这可能吗？

一个人没有爱，哪来的恨，没有快乐，哪来的悲伤，就如同，没有坏人，怎么显示出你是好人呢？这都是一样的道理。

喜怒哀乐，都是人之常情，人不可能没有情绪，所以才会有那么多人想要研究怎么才能控制情绪。

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转移注意力是一种常见的方式，它分为积极的和消极的两种。

积极的：更加积极地工作，健身，总之就是用各种可以产生良好后果的事情来麻痹自己，从积极心理学上来讲，这么做无疑是对的。

因为产生良好的后果，会让我们开心，好像功过可以相抵一样，这让我们的伤心，难过，痛苦，压抑,貌似都得到了缓解，但为什么我们心里还像少了什么一样？开心不像是发自内心的，外面像是套上了一层虚假的膜。

消极的：网络成瘾，烟不离手，酗酒甚至吸毒，总之就是做的一切事情，都会给我们带来让我们更加难以承受的后果，这些通通都是消极的。做这些，虽然可以让我们的大脑得到一时的放松，但最终却会让我们彻底沦陷，甚至万劫不复。

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静心也是一种方式。基本冥想呀，打坐呀之类的,我都统称静心了。

也许有人觉得很有帮助，可我自己的体验，没多大作用。

人在心情不好的时候，在那里静静的，静静的，更容易胡思乱想，有时候还不如看个喜剧，听个笑话，能让自己暂时忘记烦恼，开怀大笑，虽然过后问题依然摆在那里，我们还得去面对，但却让我们暂时冷静了一下。

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忍。很多人喜欢忍，甚至把这个字高高地挂在自家墙上，以时时提醒自己，不要发怒，要冷静，但忍字头上一把刀，忍来忍去，早晚有一天还是会爆发。

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自我反省。“一日三省吾身”，这句经典名言，教育了我们好多年。

不过这一般指的是事情发生了以后，我们再回观自己，从里面吸取经验教训，从而吃一堑长一智，以防下次再犯同样的错误，但是下一次如果发生新的事情呢？我们真的会那么冷静对待吗？

人类遇到事情之后的第一反应往往出自本能，对心理学，尤其是精神分析有过研究的会知道，这是原生家庭带给我们的，它在很大程度上决定了我们这一生遇到事情之后是个什么反应，会怎么处理，我们自己往往控制不了，因为真正控制我们的是我们的潜意识，而不是意识。

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那么我们就真的没有更好的办法控制我们的情绪了吗？

前面说过，喜怒哀乐，人之常情，我们不可避免，既然如此，情绪就是情绪，它就是一种正常的合理的存在，我们需要接纳它，接纳所有得情绪，当你不再排斥各种所谓的负面情绪的时候，你才会慢慢平和下来。

不要执着于情绪，因为一旦执着于情绪，你就被情绪所控制，你都已经成了情绪，自然无法控制情绪。

有情绪并不可怕，可怕的是被情绪控制，一旦被情绪控制，痛苦就会产生，要想不被情绪控制，就要学会看见情绪。

当局者迷旁观者清，我们只有跳出来，旁观自己时，才可以慢慢发现我们面对一件事情为什么会有情绪？会有怎样的情绪？这时我们就看见了自己的情绪。

一旦你开始察觉看见自己的情绪，你就会回到当下，你会发现，有一种喜悦由心而生，这时不需控制情绪，情绪却会自然平和。

学会看见，不是朝外看，而是朝内看。当你看见了自己的情绪变化，看见了自己情绪的触发点，你就看见了你自己，这也是一种修行。