7月上旬，全国各地的幼儿园学校陆续放假，近两个月的暑假来了。
孩子们都很开心激动，四个月的学校生活，终于暂时结束了，可以放松玩耍了！
家长们却忧心忡忡，特别是对于父母都要上班的家庭来说，怎么安排孩子的假期生活，应该给孩子安排什么样的假期活动，是摆在家长们面前躲不过的难题。
孩子放暑假了怎么办，早上起来不吃饭，第一件事情就是看电视玩手机。有时候吃饭的时候，眼睛仍不愿离开电视手机屏幕，这些很让家长们担心。面对这些情形，其实父母可以给孩子制定一个暑假目标。小编结合多年来的儿童发展研究经验，就给大家说一下怎么去制作孩子的暑假目标？
1、孩子饮食
今年天气异常的热，各地高温时不时打破历史纪录。
家长们要特别注意孩子的饮食。家里要给水杯中常备凉白开，因为孩子是闲不住的主，每次活动都是汗流浃背的，这个时候家长要注意了，给孩子喝水的时候要喝温开水，不要让孩子直接喝凉白开。如果家里面有雪糕，也不要给孩子吃。孩子出汗时身体是燥热的，这时候直接吃雪糕，会刺激孩子的胃和食道，很容易造成孩子身体不舒服，对肠胃造成伤害。如果想吃雪糕等一会孩子汗下去了，在给孩子吃就可以了，一次不要给孩子吃那太多。
2、学习安排
不要认为孩子放假了，就不用给孩子学习压力了，不能让孩子一直地放松自己。部分时间也是要让孩子坚持学习，这样可以巩固学习过的知识。
家长也可以主动问问孩子有没有特别钟意的兴趣爱好？比如：画画、音乐、书法等等，根据孩子的意愿，可以给孩子报一个兴趣特长班，帮助孩子开拓自己的学习兴趣，也可以让孩子多掌握一门才艺，进而提高孩子的眼界和注意力。
要注意的是，在征求孩子意愿时，不要让孩子提出一些不合理的要求，也不要给孩子报太多的兴趣特长班，还是要给孩子留下自由成长的空间，合理安排孩子的学习时间。
3、运动安排
家长们都知道小孩骨骼生长得很快，孩子放暑假这两个月，孩子饮食和运动跟得上，开学以后一定会让孩子身高蹿一大节。
不过孩子运动是需要时间的，一般12点到下午3点的时候不要让孩子运动，这个时间段是一天中最炎热的时候，这个时候运动，身体大量出汗会很容易中暑，所以运动要避开这个时间段。孩子运动时，要提醒孩子带好运动需要准备的东西：水、毛巾、换的衣服、防晒用品。孩子喝的水中可以稍微放一点盐，饮用后补充汗中丢失的盐分。
假期，对大多数的孩子来说，是一场自律能力的考验。很多孩子在学校养成的好习惯，因为一个暑假就废掉了：作息不规律，熬夜睡懒觉；饮食无规律，零食吃不停；玩手机、看电视，无节制......很多孩子开学后，需要很长一段时间去适应学校生活。
远离散漫不良习惯，认真过好暑假
为了避免孩子假期生活过得太散漫，孩子应远离这些暑假坏习惯：
整天睡懒觉
一到假期，孩子最基本的作息一乱，连带着吃饭、学习……什么都跟着乱了。更糟糕的是，等到假期结束开学，孩子要恢复规律的学校作息又需要重新调整。
建议：可以不完全按照平时的规矩来，稍稍宽松一些，但不能假期没有规矩，而是要有“假期的规矩”。比如孩子睡懒觉，重要的不是几点起床，而是每天都在相对固定的时间起床，而不是任由孩子想睡到几点就睡到几点。
“狂”吃零食
放假在家，各种零食随手可得，孩子吃多了零食，就不好好吃正餐，饭桌就变成了“战场”。
建议：跟睡懒觉的问题一样，可以让孩子吃零食，这也是生活乐趣，但最好事先和孩子协商好，定下规矩，比如每天可以吃什么东西、吃多少，别人给零食时怎么处理等等。
“沉迷”电视网络
暑假在家，孩子都会被有趣的影视节目吸引，有的孩子甚至整天坐在屏幕前。不少孩子已经开始玩网络游戏了，一玩就是几个小时，父母不禁会担心“沉迷网络”甚至“染上网瘾”。
建议：看屏幕太多会影响视力、智力的道理不妨跟孩子讲讲，相比简单粗暴地“不许你看电视”，这是更尊重他的方式。最好的办法还是和孩子谈谈，得出一个和孩子相对来说能够比较认可的方法，因为是他亲自参与制定的，他就会有意愿去遵守。
规律的生活加上良好的环境，让孩子充实地度过暑假里的每一天，假期结束的时候，才不会留下遗憾。愿每位小朋友都有一个愉快而充实的暑假！
刘院长，观视达儿童成长研究院院长，爱丁堡商科硕士，国家二级心理咨询师，国际催眠师。在儿童心理发展与教育领域研究8年，擅长家庭教育与亲子关系处理。
