说个“精神内耗”的话题，发现很多人都有类似的问题呀！
通俗的来说，精神内耗就是自己的两个小人在打架，内心冲突非常明显，纠结、煎熬，常常让人精神疲惫。这和“脑力活动”的劳累又不一样，精神内耗就是心理上的主观感受，敏感多疑、摇摆不定。
比如我读博时总是担心：
导师会不会不喜欢我？她那句话什么意思？
为什么别人文献读的快？实验做得好？这种心理状态不仅导致失眠，也让我做事失去信心，畏畏缩缩而不敢向。并且长期精神内耗还导致了抑郁情绪的产生，精神也很萎靡，大大削减活力。就连我的偏头痛也与精神内耗有一定的关系。
在和“另一个小人儿”斗争的过程中，我总结了几点经验，分享给大家哈：
️增强性格上的钝感力
性格上的强感知力其实是一种优点，它能够帮助我们与人快速交流。但是如果在生活中任何一点鸡毛蒜皮的小事都用上这样的感知力，就会让人心力交瘁。所以，对于一些不重要的人和事，直接屏蔽忽略，这样会减少大量麻烦。
️避免讨好型人格
这类人常常苦了自己、帮了别人、却没被尊重。改变讨好型人格从爱自己开始，要忠实于自己的感受。同时，要学会拒绝，当别人提出不合理要求时，请多听听自己内心，并说“我拒绝”。
️减少同辈压力(Peer Pressure)
现在有多卷就不多说了，但我们一定要明确：自己是世界上最独特的那个人。找到自己的快乐来源，并且围绕自己的快乐做规划，停止比较。
️弥补自己的短板
一个人的短版往往会局限他的发展，如果无法避开，就要采用一个系统的方式去克服。做好规划，将最需要弥补的短板揪出，用结果导向要求自己，并给予一定的时间期限，让自己彻底摆脱这一短板的苦恼。
希望大家都能保持积极乐观，专注于爱你和你的爱的人。
