今天在补习day2落下的课。感恩宇宙公民大腕主动与我分享，成为我的辅助小伙伴，让我吃了一颗定心丸似的开启我对课程的向往。昨天还有点胆怯不敢交流，到今天早上准时5：30am开始校长mei的一个多小时课程，渐渐找到了头绪。让我放下了我的一丢丢玻璃心。

一开始大腕就侃侃而谈她自己的人生经历和创业经历。从一个小学毕业的稚嫩小女生到现在的知性女强人。从中你可以认知到文化水平不是绝对的影响一个人的成功。但是不努力不学习不进步是绝对以及肯定不能成功的。我瞬间感觉到自己弱爆了，意识到自己懒惰，依赖，安于现状等毛病。大腕说到的一句“ 相信自己可以的，你一定行”， 我顿时像打通任督二脉样的兴奋。

day2里面所讲的知识还是围绕着我们每节课一开始的冥想开始，这节课详细的解释了什么是冥想？接下来我们一起来学习成功人士必做的冥想

前言部分：学会总结-今天一天事情的总结和收获输出

                 感恩-首先我今天最想感恩的第一个人是陈糖糖同学，一个富有激情和热情以及知性兼美丽的女神。一个能轻易吸引到你的视觉，听觉以及感觉全身贯注的人。比作我们湖南人爱吃的一道菜就是尖椒炒肉，越炒越辣，越辣越好吃。之后耐人寻味。她的知识面和对社会的认知面在我所认识的朋友里面是最积极最成功的一位。我们两认识都是通过我们大学毕业后的第一份工作而进了同一家公司，从一开始的军训就互相看对了眼到后面的彼此照顾像家人一样的存在。附上我两年轻时的照片，那时候满满的胶原蛋白。不过她现在是越来越美越来越知性了。

         感恩-接下来我想感恩的人是大腕，了解下来原来她还比我小一岁，真正的职场成功女性一枚。根据交谈我描述出她应该是一位长着娃娃脸，肤白小巧的一位小仙女，确举手投足之间透露着知性美。大腕一定要帮我来求证，我们要贯通运用校长mei说的找出论证。哈哈哈。

      感恩-当然是生我养我的父母，不索求任何回报的对我付出。

我们还是赶快进去冥想主题吧。首先简单通过思维导图来大致了解整篇的框架和关键词。

1.什么是冥想？

首先校长mei她是如何接触到冥想？通过冥想她走出了失恋困境，从一个脾气急躁的姑娘变得可以慢慢觉察和控制自己的情绪。

冥想是从哪里来的？古老的东方修行方式，印度僧侣传入西方，受到西方精英阶层的推崇。

大部分人接触到的冥想是正念冥想，它有三大要素：有意识的觉察。专注于当下。不主观评判。

冥想的类别有引导，视觉，诵念，呼吸觉察，爱善。

可能说到这里的时候初学者还是不理解什么是冥想，那我们再继续往下读。

2.为什么要冥想？

也就是冥想能起到什么作用？

        1.思绪中得到平静。大部分时候我们的大脑是不能得到控制的，被外部环境，心理压力以及被动意识干扰。而冥想能让我们在思绪中得到平静。冥想是静止和控制思想的交点。

        2.不成为情绪和想法的奴隶。你的想法和你的情绪这些都不是你，需要的大脑off键来控制。这样我们不会成为情绪和想法的奴隶，不会产生被动和负面的评判，做一个观察者和智者。

       3.找寻并获得hapiness with no reason。幸福不是来自于外在的条件有部分但也是稍纵即逝的幸福，而是来自于你的内心。内心得到了平静通过掌控自己的情绪而获得的幸福是长久的。

      3.成功人士都会做的冥想。古今中外，但凡成功人士的传记里面，大部分都会记录的一个成功方法是冥想。马云，乔布斯也是如此。

3.如何进入冥想？

     1.Breathe，Allow，Be here. THis moment too,is a moment of your life. 

        呼吸，接纳，在此刻。 此刻，才是你人生最重要的一部分。

    2.静坐闭目。双腿盘坐于地面地垫上或双腿着地坐在椅子上，安静舒适的外部环境。挺直背部，肩部放松，胸部放松。

    3. 练习呼吸。慢慢吸气8秒，再慢慢呼气8秒。重复3-4次或者多次。根据自己的节奏去调整。

    4.设立冥想目的性。比如今天5分钟的冥想你想达到的目的是什么？感恩，或总结，或提高睡眠质量等。带着目的性和理想性         去做。

    5.设定冥想时间，让自己的思绪有所控制。

4.总结-成功的冥想

   不要活在别人的期许中，要活在自己的选择中。

    成功=觉察+选择+发展

    自律+他律

     找到大脑的on和off键，掌控自己的情绪和想法