课程说明

      高中学生的发展需求是多方面的,普通高中的教育，除了帮助学生完成好高中学业,进入理想大学外,还要引导高中生把当下的学业与未来职业生涯有效衔接、全面提高其综合素质,这才是高中教育“教书育人”的基本任务。

    生涯规划与发展指导,在发达国家已有近百年历史,并形成了教学、管理、指导三位一体的学校运行体系。而我国尚未形成系统的学生发展指导体系,学生指导工作的基础还比较薄弱;学校教育实践中的学生发展指导仍处于经验探索阶段。《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010-2020)》提出,应在普通高中建立学生发展指导制度,加强对学生理想、心理、学业等方面的指导。中国作为发展中国家,在意识形态、社会文化、教育体制等方面都有其独特性,因此建立适合我国国情和现代社会学生发展需要的指导体系尤为重要。

根据《国务院关于深化考试招生制度改革的实施意见》(2014.9),全国大部分省市的高一新生将按照新高考要求参加高考。新高考招生制度设计的基本原则着力体现在基础教育，充分尊重学生的发展需要、着力发展学生的个性特长,通过多元化、多样化的课程建设,服务学生不同的选择需求,促进学生健康成长,提高中国学生的综合素质和核心素养。2014年12月教育部《关于普通高中学业水平考试的实施意见》发布,意见明确提出,高中学校要对学生开展生涯规划指导教育,帮助学生了解自我优势特长和学科能力,做好生涯规划,解决高考选课走班、高考选考等问题,促进学生的高中学业和大学教育的科学衔接,避免学生在大学专业报考上的盲目性,培养学生的生涯发展能力。

事实上,人生的价值在于探索未知。爱因斯坦曾说,我们一来到世间，社会就会在我们面前树起一个巨大的问号——你怎样度过自己的一生?我从来不把安逸和享乐看作生活目的本身,生命的全部意义在于探索未知的人生、自然、社会和世界!

美国学者舒伯认为,高中阶段正处在生涯发展的探索期,这一时期是个人认真探索各种可能职业选择的黄金时期。高中是基础教育最后一个阶段,也是转向专业教育的过渡阶段,还是初步确定人生发展方向的重要阶段。因此,高中阶段的生涯教育十分重要,目的是让高中生意识到个体一生的变化发展，认识到社会对于人才需求的变化特点,明确如何将当下的自己，放到人的一生和社会大环境中思考并规划未来自己的发展之路。

“青年兴则国家兴,青年强则国家强。青年一代有理想、有本领、有担当,国家就有前途,民族就有希望。”习近平总书记在十九大报告中对青年一代寄予了殷切期望。对于今天的高中生来说,他们将亲历并伴随祖国的伟大复兴,尤其应当志存高远、脚踏实地,用伟大的中国梦激扬自己的青春梦；珍惜韶华、敏于求知,练就过硬本领；规划人生、积极探索,谱写人生美丽诗篇。

本校本课程的开发是以学生发展需求为依据,以课程和活动为主要途径,以测评和辅导为辅助手段,帮助学生树立主动发展的观念,引导学生认识自我,发现和发展特长，通过环境探索和职业探索，明确发展方向，掌握生涯规划的技能，确立发展目标，实施生涯选择与决策，引导学生把当下的学业、生活与未来的生涯发展有机结合，指导学生寻求最佳发展路径、实现自我价值，成长为会学习、会工作、会创造美好生活的社会有用之才。

本课程包括四个单元：

第一单元“生涯体验”、第二单元“认知自我”是从自我觉察出发,助力你适应高中,探索自我,从而发现潜能；第三单元“生活方式”着眼可持续发展,助力学生统筹资源,体悟生活,进而自主规划。第四单元“生涯决策”是从高中生活出发,助力你链接社会,激发梦想,继而践行目标。

本课程设置四个栏目：

1.生涯故事：通过与主题紧密相关的故事或案例阐述生涯发展的基本规律,使高中生更直观地感知主题内容。

2.生涯知识:深入浅出地介绍相关的生涯理论和方法,为后续运用生涯知识开展探究活动打下基础。

3. 生涯探索:结合测评和探究,引导高中生运用生涯知识于学习、生活以及未来的发展之中,激发高中生生涯规划的行动力和自主性。

4.生涯拓展：从高中生活实际出发,链接社会实际,践行成长。

随着国家教育改革的不断深入,基础教育从关注分数转变到关注学生的积极成长与终身发展,这对每位教育的参与主体都是一个新的考验。我们希望通过生涯教育,使学生掌握生涯发展的知识与技能,感受具体的生涯体验过程、在体验感悟和反思中,帮助学生树立远大目标,明确人生使命,培养积极的思品质,培养信息整合与选择决策的能力,养成自主管理、自我规划、自主发展的核心素养,这既是现代学校教育的主要任务之一,也是每一个学生和家长的核心诉求,更是每一个为人师者的崇高使命。

敬请各位老师同学和广大读者不吝赐教,您的真知灼见,将作为修订改进的参考。

最后在此，向支持我们从事生涯教育编写的各位亲朋好友、老师同学、社会各界致谢!

本书编委：

实验中学职业生涯办公室全体教师

徐桂静  辛玉荣 徐理萍  毛晓欣

            2019年06月18日

第三单元      生活方式

在轻轻的晨晨昏昏，于淡淡的年年岁岁，看攀附葛藤的跳跃，粉色的樱花悠然飘坠，一群群水鸟起起落落。蓝白了天空，红绿了山间。

奔流不息的时间长河，流淌着生命的故事。青春因负重而精彩,为风雨中颠簸的生命之船，修筑停泊的港湾，让匆匆人生，飘逸出生命的华彩与灿烂。

主题1：学会时间管理一一提升生命的质量

  时间管理，就是把时间作为一项资源来开发和利用，是指利用技能或方法来完成明确的计划和任务，达到一定的目标。

  我们首先要明确自己的目标，然后就可以把这些事情进行分类，才能分清轻重缓急，有条不紊地做好。

  时间管理的主要内容包括:设定目标、制订计划、对你花费的时间进行分析、记录时间的分配情况、确定事情完成的优先次序等。

  不管是学习，还是做其他事情的时候，我们都需要学会对时间进行管理。

  时间管理的一个总原则就是把时间分配给“重要”的事情。而判断一件事情是否 “重要”的标准就是学习或工作生活的目标，那些可给自己带来最高回报的、实现最大目标的、可给自己带来最大快乐和成就感的，就是最重要的事情。

  杨柳枯了，有再青的时候;桃花谢了，有再开的时候。但是，聪明的，你告诉我，我们的日子为什么一去不复返呢?

  当你读到朱自清的《匆匆》时，你感受到时间的飞逝了吗?时间，从我们的指缝中悄然溜走，从我们的话语中轻轻掠过。在它无声无息的流逝中，想一想，我们做了些什么?

一一昨天唤不回来，明天还不确实， 你确有把握的就是今天。(李大钊）

生涯故事

一天， 一位教授受邀为一所著名大学的学生演讲。站在这群出类拔萃的学生面前，教授做了个小测试。他拿出一个广口玻璃瓶,放在面前的桌子上。接着他拿出一些比拳头略小的石块 ，然后小心翼翼地一块一 块放进瓶子里。 等石块装满到瓶口，再也塞不下时,他问学生们:“瓶子满了吗?”大家异口同声地说道:“满了。”

  教授继续问:“真的满了吗?” 随后，他伸手从桌下提出一桶碎石，将碎石倒进瓶子里,并且摇晃瓶子让碎石漏进大石块的间隙里去。

  他又问学生:“瓶子装满了吗。”这时学生们似乎理解了教授的用意,回答:“可能还没满吧。”紧接着教授又伸手从桌底拎出一桶沙子,把沙子往瓶子里倒,这下沙子塞满了石块与碎石的缝隙,他又一次问: ”这次满了吗?” “没满!”学生们大声回答。教授笑了，然后他又拿出一大罐水往瓶子里倒 ,一直倒到水升到瓶口高。他看着学生们问: “这个实验说明了什么?”

  一个学生急忙举手说: “这说明不管时间安排得多紧,只要你想办法,总是可以见缝插针地做更多的事情。”

  “回答得好。”教授意味深长地说:  “不过,这并不是我想说的。这个实验告诉我们一个事实,如果你不是先放大石块，以后它们就永远放不进去。你生活中的大石头是什么呢?在我的生活中，那就是我的孩子、妻子、工作、学习、梦想、善行和有价值的事,还有教导他人、做我喜欢做的事、留给自己的时间、健康等等。要记住，必须先放这些‘大石头’，否则他们永远放不进去。”

  教授讲的看似简单，其实蕴藏着人生的大哲理。你的生活中往往充斥着大大小小的各种事情，如果不加分类地一一去做，往往会导致你的时间全都浪费在一些细枝末节上。我们应学会把学习和生活中的事件按重要性和紧急性来确定处理的先后顺序:做到石子、沙子、水都能放到罐中去。

生涯知识

  “时间是最稀有的资源，不能管理时间，就不能管理其他的事情”。这是现代管理学之父杜拉克的名言。

  随着生活节奏越来越快，我们高中学生也被卷入了忙碌的旋涡:完成每天的功课、参加学校的活动、给亲人打电话问候、和好友聊天......面对没有完成的功课，一些同学会抱怨:“我要是有更多的时间就好啦!  ”

  其实，在这个世界上，最成功的人与最不成功的人一样，每天都只有24小时，但区别就在于成功者知道如何更好地利用自己的时间。

什么是时间管理

  时间管理是指利用系列技能或方法来完成明确的计划和任务，达到一定的目标。时间管理的内容主要包括:制订计划、设定目标、对你花费的时间进行分析、记录时间的分配情况、确定事情完成的优先次序等。

  有这样一个笑谈:有人帮全球首富比尔.盖茨算了一笔账，结果表明，盖茨就算将一张1万美元的支票掉在地上，他也不应该去捡。因为他每秒可以赚到2500美元，他完全可以利用这个弯腰的5秒钟赚更多的钱。

  这个故事说明，管理时间就是管理我们的行为，我们要通过更积极、有效的行为让生命的每一天都更有价值，从而发展我们的生涯，拓展我们生命的宽度。那么，我们该如何进行时间管理呢?

生涯探索

1.确定明确目标

  明确的目标是所有成功的出发点。有了明确的目标，我们才不会在若干年后，惊觉自己碌碌无为，光阴虚度。时间管理的目的是让我们在最短的时间内实现更多的目标，想一想，你的目标是什么?

  现在，请将你今年的5 ~ 10个目标写下来。你可以设定自己在学业、人际交往、身体健康等方面的目标，然后进行目标分解:

  年度目标分解为季度目标，列出每一季度要做的事情;

  季度目标分解为月目标，并在每月初重新再列一遍，以便及时调整目标;

  月目标分解为星期目标，将下一周要完成的每件事列出来;

  星期目标分解为日目标，每天晚上将第二天要做的事情列出来。

  你可能会想:“写下来多麻烦啊，我心里有数就行啦!”要知道，只有写下来，你的目标才能更清晰，才能更有效地帮助你规划未来的行动。

2.设定优先（重要紧迫）次序

  为了高效地实现目标，你可以根据下面的分类方式，把学习计划中的事情分类，然后把分类的结果标在计划书相应的位置上，就能按照一定的顺序执行计划了 。

重要与紧迫与否分类：

                      重要

B类:重要而不紧迫              A类:重要且紧迫

记忆能力、阅读能力、          各学科的小考、期中考试

理解能力、推理能力的培养。        期未考试、每天的晨练

三个月后的竞选班长

不紧迫                                                紧迫

D类:不重要也不紧迫        C类:不重要但紧迫

阅读无聊的短信          看今晚直播的球赛

上网看娱乐新闻          接电话、回邮件   

                  不重要 

  坚持每天先做最重要的事情，就能在繁杂的事情面前保持清醒的头脑，有条不紊地、高效率地利用时间。

  记住，成功者总是花最多的时间做最重要却不紧急的事情，一般平庸的人都是在做紧急但不重要的事。时间管理的核心价值就在于不要把B类的事情拖成A类的事情来做，要“未雨绸缪”，不要“到处救火”。

3.切勿拖延

  你的学习计划是否总是停留在“计划”阶段，而迟迟不肯行动呢?有的同学面对老师布置的作文作业时，总是迟迟不肯动笔，直到无法再拖、不得不写时，才匆匆敷衍了事。

  拖延不仅是人们浪费时间的元凶，而且是一种消极的应对方式，不仅不能解决问题，还会带来更大的心理压力。为了避免拖延，我们在完成各项计划时，可以先做自己不喜欢的工作，再做自己喜欢的工作，以便在计划的时间内完成任务。

总之，时间管理的具体措施：

1.明确的目标。

明确的目标是所有成功的出发点。

首先要知道自己要的是什么?当天目标?本周、本月、本年、3年、5年的目标?

其次要制订明确的执行计划。凡事预则立，制订的计划越详细，完成目标越有效率。

2.专心投入。讲究生活学习工作的方式方法，按事情的优先次序高效能地实现计划需要一旦计划好，专心投入。

3.今日事今日毕。不拖延，计划不能成为摆设，一定要规定最后期限，这一点很重要。

  抛弃时间的人,时间也抛弃他。一一莎士比亚

生涯拓展

    [想一想]

  1、在生涯故事中，玻璃瓶象征着什么?碎石、沙子和水象征着什么?石头象征着什么?这个游戏又说明了什么?

2、很多同学都有拖拉的毛病，你是否也是一个“拖拉狂”?请从不同角度尝试改变拖拉的习惯。方法越多越有创意越好。

    [找一找]

  你的时间陷阱

  有位研究者根据美国商学院学生的研究报告，发现了十几个时间陷阱，从第一名开始排序为 :

  a.拖拖拉拉  b.看电视  C.和朋友聊天 d.做白日梦/发呆e.思考要如何做作业f. 身体上的问题(如:生病) g.睡过头h.没有计划  i.等候别人j.打电话  k.玩电脑

  找一找，你的时间陷阱有哪些?

  你有哪些方法可以跳出时间的陷阱，从而让自己的人生更有意义，请把你的想法和同学分享。

  [做一做]

  生命管理

假如每个人的生命处于0~ 100 岁之间，你想在有生之年有所作为吗?生命是由分分秒秒的时间所组成，时间管理的实质就是生命管理。那么你准备怎样管理自己的生命呢?

准备一张长纸条，将它分成10份，分别代表0 ~ 10岁、10~20岁、20~30岁等，最左边写上“生”字，最右边写上“死”字。请思考下面的问题，并将手中的纸条撕开。

1.你现在的年龄是多少?请把相应的部分从前面撕掉，如你现在是14岁，就将14岁左边的纸条撕下去。要知道，过去的生命是再也回不来了!  请彻底撕碎！

2.你预期的寿命是多少岁?假设你预期的寿命是90岁，你就将90岁右边的纸条撕碎。

3.你的退休年龄是多少岁?可以假设我们60岁退休，将60岁以后的年龄从右边撕下来，不用撕碎，放在桌子上。

4.你每天的24小时是如何支配呢?一般人通常是睡觉 8小时，占了1/3时间;吃饭、休息、聊天、看电视、游玩、发呆等又占了1/3 时间;其实真正有效率的学习和工作时间不过8小时，也占1/3时间。请把剩下的纸条部分折成三等份，并把2/3休息和睡觉的时间撕下来，放在桌子上。

5.请用左手拿起剩下的1/3时间的纸条，用右手拿起“退休的纸条”和“休息、睡觉占用的2/3纸条”，思考:你要用左手的1/3时间学习工作赚钱，提供自己另外2/3时间的吃喝玩乐及退休后的生活。

6.想一想，你要怎样利用人生中仅有的1/3时间来学习、工作、赚钱，才能养活自己2/3时间的消费呢?其中这还不包括分给父母、爱人和子女的时间哦!

做完这个游戏，你觉得在你生涯发展的过程中，会如何规划自己的未来呢?

主题2:生活智慧之学会调适自己的情绪

----给真我一面旗帜

  我们每个人的身上都有一种东西， 它可以使人精神焕发、干劲十足，也可以使人无精打采、萎靡不振;它可使人头脑清醒，冷静处理各种各样的问题，也可使人暴躁焦虑，在糊里糊涂中做出后悔莫及的蠢事;它可使人安详从容、坦然自若，也可使人紧张慌乱、惴惴不安。这种无形而神秘莫测的东西就是情绪。

  人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。高中生在成长过程中也要慢慢学会调节和控制自己的情绪。

  高中阶段正值一个人的身心迅速发展的黄金阶段。有成功的喜悦，也有失败的苦楚;有友爱的温馨，也有误解的痛苦;有追求的充实，也有挫折的迷茫。这些客观事实反映在我们的生活中，愉快的体验往往会给我们带来生活的信心、前进的动力，而不愉快的体验会使我们沮丧或烦躁，日积月累则会导致心理障碍，甚至引起严重的心理疾病。

  记得在古希腊德尔斐的一个古神庙前，有一块石碑上篆刻着大哲学家苏格拉底“认识你自己”。有人说，这是象征着最高智慧的“阿拉伯神谕”。这句话点出了每个人心目中都无法回避的命题:认识自己。我是谁?我会管理自己的情绪吗?我的人格特质是什么?只有认识自己，才能在人生地图上找到自己的位置，勾勒出适合自己的生涯蓝图，展示真我的风采。

一一聪明的人只要能认识自己， 便什么也不会失去。 (尼采)

生涯故事

  今天，林华穿着妈妈刚给自己买的新衣服，高高兴兴地去上学。课间的时候，她无意听到三个女生对自己的议论:

“林华今天的新衣服太土了!”

“呵呵，可她还自我感觉良好呢!一看就没有见过世面的。”

“嘘!声音小点儿，她那个人心眼小，爱记仇，让她听到就麻烦了!”......

  林华越听越生气，“自己又没有得罪她们，为什么要这样说我? !”想到这里，她气呼呼地冲过去，只听“哗啦”一声，她把三个女生课桌上的书本摔到地上，大声喊着:“卑鄙!背后议论别人的小人!”

三个女生吓得呆站在那里，其他同学也诧异地看着“疯狂”的林华。林华发泄完自己的怒气，抓起书包离开了学校。回家后大哭了一场，并因此大病了几天。

  林华恢复健康后，回到了学校。她总感觉同学们对自己的态度有些怪怪的，虽然很客气，但是让她有种被疏远的感觉。她有点后悔自己几天前的行为，又有些委屈:那确实不是自己的错啊......

  成长中的我们，情绪如同空中的风筝，飘浮不定。我们要紧紧攥住放飞的丝线，学会管理自己的情绪，做健康快乐的自己。

生涯知识

  情绪是一种非常复杂的心理现象。 在人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色。情绪像是染色剂，给我们的学习和生活染上各种各样的色彩;情绪又恰似崔化剂，使我们的活动加速或减速地进行。积极的、快乐的情绪是获得幸福与成功的动力，使人充满勃勃生机;焦虑、痛苦等消极情绪使人心灰意冷、沮丧消沉，若不妥善处理，还可能严重危害身心健康。

  我们在生活中，随时随地都会发生喜、怒、悲、惧等情绪、情感的起伏变化，人的一切活动无不打着情绪的烙印。

  情绪是可以选择的，我们都可以为自己的情绪负责，做情绪的主人。当我们拥有自信和积极乐观的情绪时，能够最大限度地开发自己的潜能; 而当我们处于自卑、愤怒、抑郁、焦虑、紧张等消极情绪状态时，对外界的感知能力就会下降， 会限制自己潜能的发挥。

情绪ABC理论疗法：

A、表示诱发性事件；

B、表示个体针对此诱发事件产生的一些信念；

C、表示自己产生的情绪和行为结果。

      A              B                    C

      刺激      你的预评价或者思维            情绪反应

          ​

              侵犯 侮辱​不满 和 愤怒

被人推了一下后背

            打 招 呼        温馨 和 愉快

生涯探索

【体验时刻】

  你能读懂他人的情绪吗?你会表达自己的情绪吗?你所表达的情绪是否能被别人理解?下面的活动或许能帮助你初步了解自己情绪表达和情绪理解的能力。

  活动规则:每位同学(不记名)想出一个描述人类情绪的词或成语，交给老师。然后随机选出两名学生，其中一名学生表演随机抽出的词或成语，另一名学生根据表演进行猜测。

  通过该活动，你认为自己的情绪表现准确吗?你能准确地读懂别人的情绪表现吗?该活动对你有什么启发?想一想，提高自己表达情绪与理解他人情绪的能力，对你拥有良好的人际关系以及未来的生涯发展有什么帮助?

【怎样调控情绪】

1.学会微笑

微笑是一种无形资产，对于身心健康均有裨益。人的面部表情与人的内心体验是一致的。没有信心的人，经常愁眉苦脸、无精打采、眼神呆板。一个有自信心的人，眼睛炯炯有神，满面春风，充满朝气。微笑是人快乐的表现，能使人心情舒畅、精神振奋，能使人忘却忧愁、摆脱烦恼，学会微笑，体验微笑这种美好的心理感受。这个办法既简便又十分有效，当你长年累月逐渐养成微笑的好习惯，你就会觉得内心充满力量、充满信心。

2.多想令自己开心的事

每个人都有成功或失败的一面，都有开心或不开心的事，多想开心的事，就是你做得最成功的事，那是你信心的保证。坚定自己的信心，就是力量的源泉。在心理上美好的回忆能抹去心灵上的创伤。

3.语言调节

语言是人类思想沟通的工具，也是影响人的情绪与表现的强有力的工具。语言既可引起人的愉快情绪也可引起人的消极情绪。即使不出声的内部语言同样也能使人调节自己的情绪。当你遇到紧急情况时， 心里反复默念“镇静”二字，当你遇到大喜的事情时，心里应默念“不要激动”，当你遇到愤怒或刺激的事情时，应默念“息怒”二字，当你要发脾气时，心里应默念着“忍!忍!”

总之，在学习生活工作中，受到外界环境影响，总会产生一些消极情绪。为了尽快消除消极情绪，可以根据具体情况采用不同语言来调节自己的情绪。

4.欣赏音乐

一首健康的乐曲能调节人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。当人受到挫折或遇到困难，情绪低沉、缺乏信心的时候，选择适当的音乐欣赏，能帮助人振奋精神。如《田园交响曲》《蓝色多瑙河》《欢乐颂》 《义勇军进行曲》等交响乐能使人激发热爱生活、热爱大自然的深情，从心理上战胜自我，走出低潮。

5.团队精神生活

团队的精神是积极向上的，是一种凝聚力，经常参加集体团队活动可以消除同学之间的人际关系敏感和心理不平衡性以及敌对现象，可以使团队成员互相友爱、关系融洽、密切合作，建立良好的人际关系，同学之间彼此亲近，产生愉快的心理体验，能在困难与挫折面前受到同学的安慰与鼓励，增强“团队精神高于一切”的思想，增强集体荣誉感。

  高中阶段学生身心迅速发展，充满了青春活力，是人生的黄金时代。在这宝贵的时期讲究心理卫生对一代人的健康成长， 焕发出青春的最大光华具有特别重要的意义。一个人有良好的性格有益于心理健康,  不良的性格则有碍于心理健康。如：急躁、冲动、过分争强好胜、孤僻、多愁善感、固执、多疑、心胸狭窄等都是构成不良心理状态的因素，更重要的是会妨碍一个人的智力发展。所以我们一定要学会调节自己的情绪和正确对待前进道路中的挫折，让每个人都成为心理健康的幸福快乐的人。

生涯拓展

  生活中，我们经常会听到这样的话，如“笑比哭好”“害怕是弱者的表现”“愤怒是不理智者的情绪” 等。悲伤、愤怒、恐惧等负性情绪真的是坏情绪吗?填写下面的空格，想一想，这些情绪在什么时候对我们的成长具有积极作用?

例:当我放学后在街上闲逛时，没有完成作业的焦虑情绪促使我回家做功课。

当我（    ）时，悲伤情绪

让我（    ）

当我（    ）时，恐惧情绪

让我（    ）

当我（    ）时，愤怒情绪

让我（    ）

​​

  通过上面的练习，我们知道了情绪本身没有好坏之分，重要的是我们何时使用何种情绪以达到最好的效果，即提高自己的情绪管理能力。良好的情绪管理能力有助于形成融洽的人际关系，提高解决问题的能力，是我们生涯不断发展的催化剂。你的情绪管理能力如何?你计划怎样管理负面情绪下的行为反应?想一想，将你最近一周的情绪反应记录在如下提示中：

情  绪：生气

行为反应：骂人、打人

结果评估：事情变复杂，同学都不理我了

合理的反应方式：告诉对方自己很生气，以及自己为什么生气

  如果你是生涯故事里的林华，遇到同学在背后嘲笑你的穿着打扮这种情况时，能够用跟以往不一样的方式，来处理问题吗?请设想一些完全没有尝试过的方法，并写下这样做的感受。

主题3:生活智慧之体验学习

----获得一生的发展动力

  我们每个人的一生都是在体验中度过的。体验是我们生命成长中不可或缺的独特感受，没有体验就没有教育，就没有生命的成长，体验是我们获得一生的发展动力。成功地做成件事并不难，难的是养成一种成功的习惯，那样的人生,时时处处都会有成功的体验。

  通过体验，我们释放心情，体会成长的快乐和心理历程;通过体验，我们对生活有了最真切的感受和印象，在知识、技能、情感等诸方面都有所收获……随着时光流逝，我们亲身体验的事物会越来越多，这些所体验到的事情和所留下的印象，构成了我们一生的经历。

    学海无涯,知识无限。一个人终其一生所学也只是沧海之一粟， 学会学习，善用知识，是终身受用的智慧是生涯可持续发展的动力。

一一不登高山， 不知天之高也;不临深溪，不知地之厚也。

生涯故事

    一位音乐系的学生走进练习室。在钢琴上，摆着一份全新的乐谱。

“真是高难度......”他翻动着乐谱，喃喃自语，感觉自己对弹奏钢琴的信心似乎跌到了谷底。已经三个月了!自从跟了这位新的指导教授后，每节课对于这位学生来说都是高难度的挑战，不知道教授为什么要以这种方式整人。他打定主意，今天定要和教授谈谈!看着钢琴上的新乐谱，记忆的帷幕缓缓地拉开了。这位指导教授是个极其有名的音乐大师。授课的第一天，他给自己的新学生一份乐谱。“试试看吧!”他说。乐谱的难度颇高，学生弹得生涩僵滞、错误百出。“还不熟，回去好好练习!”教授下课时，如此叮嘱学生。

学生练习了一个星期，第二周上课时正准备让教授验收，没想到教授又给他一份难度更高的乐谱，“试试看吧!”上周弹奏的乐谱教授一点都没有提起。 学生再次挣扎于更高难度的技巧挑战。

  第三周，更难的乐谱出现了。每次上课，他在课堂上都被一份新的乐谱所困扰，然后把它带回去练习，接着再回到课堂上，重新面临两倍难度的乐谱，却无论如何都追不上进度，一点也没有因为上周练习而有驾轻就熟的感觉。他越来越感到不安、沮丧、甚至绝望……

  终于，教室外传来了教授的脚步声。学生再也忍不住了，他必须向钢琴大师提出这三个月来何以不断折磨自己的质疑。教授没开口，他抽出最早的那份乐谱，交给了学生。“弹奏吧!”他以坚定的目光望着学生。

  不可思议的事情发生了，连学生自己都惊讶万分，他居然可以将这首曲子弹奏得如此美妙、如此精湛!教授又让学生试了第二堂课的乐谱，学生依然表现出弹奏的超高水准……演奏结束后，学生怔怔地望着老师，说不出话来。“如果，我任由你表现最擅长的部分，可能你还在练习最早的那份乐谱，就不会达到现在的水平……”钢琴大师缓缓地说。

  人，往往习惯于表现自己所熟悉、所擅长的领域，却没有意识到自己还有无限的潜力。在体验中学习，可以帮助我们在实践中不断认识自己，发现自己的价值，升华自己的人生。

生涯知识

何谓“体验学习”

  体验学习是人类最基本的一种学习方式。一般是指个体在亲身经历过程中，通过反复观察、感受、实践、探究的方法来认识事物，掌握知识和技能，形成某些观念、情感、态度的过程。体验学习有着丰富的内涵:

  1、积极的学习。体验学习者是主动学习者，完全投身于学习并决定自己要学什么。

  2、终身学习。学习是一段旅程，而不是目的地，要终其一生实施体验学习。

  3、责任和自我管理的学习。学习不是旁观者的活动，学习者有更多的自由与权利选择学什么和怎么学，并对自己的选择负责。

  4、个性化的学习。每个学习者由于自身年龄、文化、个性、经验等差异，在体验学习中的收获也各有不同。

  5、合作学习。几乎所有的体验都发生在人际交往的环境中，合作对于体验学习非常重要。

生涯探索

【体验学习的步骤】

高中阶段是一个充满活力的、具有巨大发展潜能的生命阶段，又是可塑性很强的时期。通过体验学习，我们可以将课堂上学习到的理论知识与实际相结合，不断丰富学习内容，获得更多的了解社会职责、文化知识以及个人成长的机会。体验学习主要分为以下环节:

初始的具体体验

一年级新生熟悉环境

挑战性课程

初次上课

随后的具体体验

学生事务活动

课堂作业

体验课程

前期任务准备

学生事务指导

和传授辅导

课堂作业

师生讨论会

学生评价

学习合同

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观察与思考

日记报告

文件夹论文

讨论报告

非正式互动

实验

理论测试新的策略

探索的价值观

抽象概念形成与总结课堂作业

论文    讨论

整合

​​

【猜一猜】

明明白白我的心

你了解聋哑人的生活吗?通过下面的活动，我们体验一下聋哑人的日常活动，体验残障者生活的不便与辛苦，进而更加爱惜自己的身体，尊重自己的生命。

材料:口罩，题目卡活动规则:

1.答题卡上写着不同物品的名字。也可以根据活动需要，在答题卡上写上动词，表示某个动作。

2.两个人戴上口罩，不准讲话。

3.其中一个人看过题目卡后，使用肢体语言表达题目卡的内容，让另一个人猜出题目卡的内容。

4.两位同学交换角色，继续进行表演与猜测。

  在这个活动中，你的肢体语言是否能被他人理解?当你的表达不被理解时，你的感受是什么?

生涯拓展

1、你做过社会活动的志愿者吗?和几位同学一起， 利用业余时间组织一次实践活动。你们可以去养老院、孤儿院、聋哑学校、社会福利院、图书馆、智障学校、红十字会、博物馆、环境保护组织等公益单位，认真观察该单位的各项工作，并积极参与这些单位的日常活动。

通过实践，你对这些部门的工作有了哪些了解?你最大的收获是什么?将你的体验与感悟写成体验学习报告，并与小组同学的报告装订成册，让全班同学一起学习、 分享你们的感悟吧！

2、你在生活中有哪些习惯?尝试故意改变下自己的习惯， 例如，故意改变上学的路线；故意改变上学的交通工具;故意改变一下早上起床后做事的顺序等等。在做之前，先问问自己，还有没有别的方法去做这件事?有没有其他替代的物品可以完成这件事?请记录下你的想法和做之后的体验。

主题4：生活智慧之成功的品质

  相对历史文明的长河，个人的生命是短暂的,让有限的时间资源,为我们的生命提供最大的效能,成功者把重要的事交给时间。一个人成功与否和他的执行力有莫大的关系。有些人有天才的想法，却没有天才的执行力，这个想法就失去了价值;有些人有一个未必完美的想法,却有天才的执行力，结果这个想法最终修成正果，大放异彩。

  执行力包含敢想敢做的追求，坚定的信念，聚集能量的专注，永不放弃的坚持，执行就不允许有借口......这些，构成了个人成功的重要品质，是生涯发展的不竭动力。

1、 信念

生涯故事

有一个俄罗斯撑杆运动员,一直刻苦训练,但无论如何也无法越过规定的高度。他只得沮丧地对教练说: “我实在无法跳过去了!”教练问他:“你心里在想什么?”他说:“每当我冲到起跳线， 就想到上次没有跳过去的情景,再看看那标杆，就觉得我一定跳不过去。”教练告诉他: “你告诉自己，这一次我一定可以跳过这个高度!你把心从杆子上摔过去,你的身子也就跟过去了!”这位运动员撑起杆子再次一跳，果然一跃而过。

生涯知识

  人的一切思想、行动、感受、决定，都受控于自己的信念!

  信念是一个人所有知识、能力、性格、胆识和决断力的综合，是成功品质中不可动摇的执著精神、不会被削弱的坚强意志、排除一切障碍的勇气和决心，是不可抗拒的、可以燃烧一切的激情进发!信念是成功品质中最坚强、最自信、最优秀的品质。坚定信念，是自我认知、自我反省、自我激励、自我鞭策、自我实现的力量支点。

美国《一生的计划》的作者格莱恩.布兰德说:“宇宙中最基本的，也是最重要的一条法则就是:‘ 你所能够想到的一切，只要你坚信,都能够被你实现!’”

生涯探索

    坚定信念，你就可以跳过成功人生的标杆。

要奋斗，就一定会有挫折！在现实生活里，逆境随时出现，任何人都无法避免!面对逆境，如果你只是一味地惶恐不安， 消极对待，便会抑制能量的发挥，导致另外一种人生!

这正如诺贝尔文学奖获得者艾萨克.辛格所说:“ 如果你一直说事情会越来越糟糕，那么它就会越来越糟糕。”人生也是如此，只要坚信，我们就一定能够发掘自我认知智能，打造核心竞争力，跳过人生成功的一级级高度。

生涯体验

请写一下读后随笔：

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2、 敢想敢做

生涯故事

  巴拉昂是一位年轻的媒体大亨,以推销装饰肖像画起家。

  他去世之后,法国《科西嘉人报》刊登了他的一部分遗嘱。他在遗嘱中提到,他成为富人的秘诀锁在法兰西中央银行的一个私人保险箱内,而保险箱的三把钥匙在他的律师和两位代理人手中。谁若能通过回答“穷人缺少的是什么?”而猜中他的秘诀,就能得到他的祝贺,也就是100万法郎。

  遗嘱刊出之后，《科西嘉人报》收到了大量信件,多数人寄来了自己的答案， 绝大多数人认为,穷人最缺少的是金钱，一部分人认为穷人最缺少的是机会，一部分人认为穷人最缺少的是技能,还有人认为穷人最缺少的是帮助和关爱。另外，还有其他一些答案，如：认为是漂亮、是皮尔卡丹外套、是总统的职位......五花八门，应有尽有。巴拉昂逝世周年纪念日，律师和代理人按巴拉昂生前的交代在公证部门的监视下打开了那只保险箱，在48461封来信中，有一位叫蒂勒的小姑娘猜对了秘决，蒂勒认为穷人最缺少的是敢想敢做的精神。

生涯知识

  通过对成功人士的考察,发现他们有两个共同的特点:一是敢想， 二是敢做。

  “敢想”不等于空想，更不等于胡想。敢想，有两层意思，一是要有高尚而明确的人生目标。二是这个愿望要非常强烈。围绕这个目标，我们应该制订一系列切实可行的具体目标和行动步骤。一句话，敢想就是指可以付诸行动的强烈愿望。不过，光是敢想还远远不够，还得敢做。“敢做” 不等于胆大妄为，更不是违法乱来。敢做，也有两层意思，一是指人必须有冒险精神，必须敢于去做，畏缩拖延永远不可能成功。二是指我们在追求目标的过程中，要勇敢地面对各种挫折与失败，不可半途而废，应该愈挫愈勇，不达目的誓不罢休。

生涯探索

  敢想敢做是想要成功的人必备的品质。

当然，在敢想与敢做之间，两者还是有主次轻重之分的。光有想法没有行动，那永远只能留于空想。因此，对于成功，后者比前者更重要，也更难做到。“重要的是行动”，“十个想法不如一个行动”，行动就是力量，唯有行动才可以改变你的命运!

生涯体验

请写一下读后随笔：

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3、专    注

生涯故事

  有一位青年在美国某石油公司工作,他的任务就是:巡视并确认石油罐盖有没有自动焊接好。石油罐在输送带上移动至旋转台上,焊接剂便自动滴落39滴,然后沿着盖子回转一周,作业就算结束。一天反复好几百次地注视着这种作业,这在一般人看来极为枯燥乏味。 可这位青年想的却是如何能够将焊接剂减少一两滴，节省点儿成本。经过一番研究,他终于研制出了38滴型的焊接机。虽然每罐只节省了一滴焊接剂， 但这“一滴”却给公司每年带来了5亿美元的新利润。这个青年就是后来掌握全美石油业95%股权的石油大王约翰洛克菲勒。对一滴焊接剂的专注，这就是约翰洛克菲勒成功的起点。

生涯知识

  专注是一种聚焦的力量， 专注是整合所有资源，朝向成功目标的聚焦灯。

用放大镜在太阳下烤一张白纸， 几秒钟之内，白纸就会燃烧，这是人人皆知的聚焦现象。专注，是把所有光线集中到一点的凸透镜，是远射程的大炮，是产生天才的加速器。专注是成功品质中最有凝聚效力、整合效力和成功效力的品质。我国著名作家王蒙说:“天才， 就是集中时间，集中精力。 ”具有正常智商的人，都能显现出过人的才智。

如果能够集中时间，集中精力，坚持不懈地做一件事，都能显现出过人的才智。

生涯探索

专注，就是坚持不懈地做好一件事， 直至成功。

有人问发明家爱迪生:  “成功的第一要素是什么? ”爱迪生回答说:“能够将你身体与心智的能量锲而不舍地运用在同一个问题上而不会厌倦的能力......你整天都在做事，不是吗?每个人都是。假如你早上7点起床，晚上11点睡觉，你做事就做了整整16个小时。对大多数人而言，他们肯定是一直在做些事，唯一的问题是， 他们做很多很多事，而我只做一件。 假如他们将这些时间运用在一个方向、 一个目的上，他们就会成功。”如果我们将自己的聪明才智如同聚焦的凸透镜，将平行光线聚焦于透镜的焦点一样，专注做好一 件事，我们也可以取得很大的成功。

生涯体验

请写一下读后随笔：

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4、坚    持

生涯故事

  拿破仑.希尔是美国家喻户晓的人物，他在人际学、创造学、成功学等领域有着很高的地位。然而他的成功,是他经过了20年的时间,访问了包括福特、洛克菲勒、爱迪生、贝尔在内的500多名成功人士,在进行了广泛而深入的调查研究的基础上取得的。

我国清代伟大的文学家曹雪芹撰写《红楼梦》“披阅十载 ,增删五次”;北魏地理学家郦道元注释《水经》费时10年,阅读引用书籍437种,跋山涉水探察了1252条河流。

生涯知识

  坚持是成功品质中最执著、最顽强、最具耐心、恒心的品质。英国前首相丘吉尔在一所大学的结业典礼上,曾做过20分钟的演讲，其中心意思是:“坚持到底， 永不放弃!”

  高楼大厦是由一砖一石垒砌而成的;登山运动员的成功是一步一步地量出来的;商店的繁荣是靠一个一个的顾客带来的;很多常见的“一夜成功”，通常是多年坚持不懈努力的结果。

生涯探索

成功，往往诞生于再坚持一下的努力之中!

果敢的行动可以使我们抓住机遇，但只有坚持不懈的努力才能把机遇变成真正的成功。这正如马克思所说:“ 在科学上面是没有平坦的大路可走的，只有那在崎岖小路上”不畏劳苦勇敢攀登的人，才有希望到达光辉的顶点。

生涯体验

请写一下读后随笔：

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