说起冥想，我想大多数的朋友们都会联想到影视剧里的高僧大德修禅入定的画面，作为旁观的我们有些好奇，他为什么能一坐就能坐那么长时间？影视剧里的高僧们入定几个时辰常有的是，甚至连神话故事里的铁拐李入定了好几日，因为师傅入定时间太长，而家里又有急事，小徒弟提前焚了师傅才造就“铁拐李”这个神话人物，那么，冥想到底是怎么一回事呢？接下来我就带大家认识一下神奇的“冥想”。
冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心.意.灵完全专注在原始之初之中。
词面意思高深，要做到相对更容易些，《冥想5分钟等于熟睡一小时》这本 中明确告诉我们怎样可以轻松做到：
第一种方法：数呼吸
把自己的注意力放在呼吸上，不刻意，自然而然的呼吸。在呼吸的同时轻数次数，从一到十，周而复始。
想到这，我不禁想起一个段子：医生教给失眠患者数绵羊的方法治疗失眠，几天后患者复诊，病情比以前更糟糕，医生不解，患者痛苦的说他每次闭着眼睛数不到一百就会想睡，为了数够量自己硬是强撑着喝咖啡提神。
上面这个小段子侧面告诉我们，静下心来去数数确实会有助于睡眠，但我们认识冥想，练习冥想的终极目标是为了有更多得精力去做更多有意义的事情，所以，友情提示：如果你练习冥想不是为了治疗失眠可以睁着眼睛。
第二种方法：甜蜜冥想法
关注身边生活的美好事物，这也许是湛蓝的天空上漂浮的白云，也可以是清晨小草身上晶莹的露珠，总之是可以让你感觉到生活很美好，可以让你暂时忘掉其他烦恼让你感到焦虑的小事物。记住它，闭上眼睛，努力唤起这种微妙的感觉，多试几次，让自己放空。
练习冥想不用刻意进行，坐公交车时可以，在坐下来 等约会的朋友小憩时候也可以，把冥想练就成生活的一部分，它可以让我们在焦虑泛滥成灾的时代轻装上阵，轻松前行。
