这周参加了小玲姐发起的爱自己公益训练营活动：非暴力沟通背景下学习如何爱自己。
或许有人觉得矫情，谁不爱自己呢？但仔细剖析，爱自己，有时挺难。
你是否遇到过这样的情况：他人甚或身边至亲的人，不直接表达内心感受，而用一些反话来沟通？你是否有种挫败感，亲人或挚友不理解自己？这时你会做何选择，是认同他们的观念或感受，还是懂得理解自己？
对爱自己的定义，千人会有千种说法。
我同意小玲姐所提的对于爱自己的定义：
1、爱自己是对自己全然地接纳：不仅悦纳优点，也悦纳缺点。全然接受这个世界上唯一独特的自己。
在《当下的力量》这本书里，作者提到对自己三个层次：身体，思想，情绪。从而引出第二个定义：
2、爱自己是照顾好自己的身体，客观观察自己的思想，持续地保持情绪的稳定和愉悦。
爱自己，有助于提升觉知力，保持身体~思想~情绪的内在沟通与和谐共存。
如何培养对自己的爱呢？转变自我评价的方式是一个重要方面。既然希望自己所做的事是有益的，那么，自我评价的方式就要有助于学习，使我们的选择符合生命的需要。然而，不幸的是，我们的自我评价方式往往导致自我憎恨，而无助于学习。我在训练营中学到以下两点。
爱自己，避开“应该”、“必须”。
在我们的语言中，有一个词极易引起羞愧和内疚。我们经常使用它来打击自己。它在我们的意识中根深蒂固。这个词就是“应该”，就是“我应该早点知道”或“我不应该做那件事情”中的“应该”。
如果我们认为自己“应该”怎样，在大多数的情况下，我们也就封闭了自我。因为“应该”意味着我们别无选择。这使我们感到无奈和沮丧。同时又心有不甘，不愿屈服。除了“应该”这个词，我们还用别的方式教训自己。例如，“我真受不了自己现在这个样子。我必须改改了。” 想一想那些强迫自己的人。他们中有的人说：“我真的应该戒烟了。” 另一些人说：“我必须加强锻炼。”
他们不断地说他们必须要做什么，与此同时，又不停地找借口不那么做，因为没有人想成为奴隶。当然，我们也不是命中注定要去服从“应该”或“不得不”的指挥，不论它们是来自外部，还是来自我们自身。一旦顺从了这些命令，生活也就会失去乐趣。
尊重自己的感受及内在需求。
了解自己潜在的需求很重要。有时我们会被外界的诱惑或事情的表象所迷惑，做选择时考虑很多他人的需要，而自己真实的想法被压抑。爱自己，需要尊重自己的感受和初心来做选择，付出更问心无愧，对生命更值得。
记录属于自己的高光时刻。
高光时刻（Highlights）就是自己过往生命中，最值得骄傲与自豪的那些闪光点，把它一一记录下来，更好地爱自己。
看到训练营中小伙伴们的分享，令人感动。
正如骆训文小伙伴所写：
“每一个人都希望自己像一颗闪亮的星星，在浩瀚的宇宙中闪闪发光。捕捉每一个人的高光时刻，就像让星星去绽放光芒。先让自己看得见光芒，才可能让别人也看得见。让别人越看得见，自己可能会越努力去绽放。”
最后，我想说，非暴力沟通是一种高效且有爱的沟通方法：观察，感受，需要和请求。不仅对他人，对自己也是一样的，所以爱自己是非暴力沟通中很重要的实践组成。
让情绪与感受如水般自然流动，需求在流动中得到回应，沟通也会回归平和，自然。
学会爱自己，是另一种形式的富足。
