宇宙万物都遵循既定的规则。随着人类社会化的成熟，有很多被人为构建的逻辑，那也是规则。
比如承诺，是人类构建的逻辑，它的规则是，按照某种约定好的方式去做事，这样是有好处的，否则，没有好处甚至有坏处。自己给自己的承诺，自己没有履行，那么就会对自己的行为产生负反馈，从而影响行为。自己给别人的承诺，自己没有履行，那么就会对自己的信用度产生负反馈，从而影响影响力。
拖延症，是自己屡次背弃自己的承诺，这样会让自己陷入拖延-懊悔-拖延-懊悔的恶性循环之中，要如何打破这种逻辑呢？那就是让自己遵守规则，信守承诺，已经决定要做的事，就立马规划，立马分解子项，并依次执行，直到完成。
如果出现为了避免信守承诺，而拒绝承诺的情况，那要如何去处理呢？作为成人，需要意识到，生活中发生的事，不如意者常八九，这是很正常的，没有人能一辈子遇不到不喜欢的事，同时也要坚信，问题一定会消失，所以遇到问题，不要畏惧，不要试图逃避，坦然接受，并勤快一点，去想解决方案。
