朋友圈里常有人问我日行万步是怎样坚持做到的？这个问题还真不知怎样回答，因为我从未想过会有人问起。朋友圈里的人之所以关心我的日行万步，是可以想见的，他们多半也曾做到了日行万步，甚至更多，但是能够坚持下来的，不多。极其相似且很有趣味的是，生活圈里也常有人问，我的日常工作挥洒自如是怎样做到的？说我的工作每一个环节井井有条，哪怕是些个极细小点滴，就好似经过了精心彩排后的表演，而他们却做不到，做不到环环相扣，老是会出现衔接不妥，丢三落四的事情。因而心慌意乱，工作效率就低了。
日行万步和工作洒脱本不相干的，一个是运动健身，一个则是日常工作，说他们相克倒还有理些，无论从时间分配上，或是从精力投入角度来看，都是相冲突的。常理说，工作属于八小时之内，运动健身却属于八小时之外，风牛马不相及，真有点象白昼与黑夜的关系。表面现象确实如此，工作时间无法渗透运动健身的事实，就像白天不懂夜的黑一样毋庸置疑。深入现象的背后去看看呢？我发现了真理，运动健身与工作的事都可以通过我们的大脑操控，都可以做到随心所欲，只要我想做，就一定能做到，并持之以恒地坚持下去，顺理成章地就一定能把我想做的事做好。
无论是日行万步还是洒脱工作，都离不开同样的一个品质，坚持。行万步一天可以，行万步一周问题也不大，一个月呢？不容易了。日行万步一年呢？那就更难了。洒脱工作也是如此。洒脱一天，容易。一周，问题不大，一个月呢？一年呢？工作中还能体现洒脱吗？长期做到洒脱地工作，就跟长期做到日行万步一样，并不是一件容易的事情。既然不容易，那随时暂停或者终止就在情理之中了。往往就是这“情理之中”祸害了我们，让我们不去坚持。更何况，想要为不坚持找借口简直是太容易，随随便便就可以找到诸多理由让自己的行为半途废止，譬如：学习任务重，工作时间紧，身体不舒服，天气太热，天气太冷，天气太湿，心情不佳……而且都是实实在在的客观的原因。
我跟很多人一样，原先也是一个不能坚持的人，最初尝试过好几项运动，都撩不起我的兴趣，我缺乏那些神经。两年前，我开始徒步，有时候小跑步，有时候远足，起初是断断续续的，很难连续不断地进行下去。偶然我想起我的工作的事来，我的工作那么顺手，有人称为洒脱，而且一贯这样，我是如何做到的呢？我开始反思，我很年轻的时候，在工作上，我也曾彷徨过，也遇到过不顺手的事，不是当天的工作中剩下太多时间不知如何打发，就是准备的东西过多而时间用完，计划的内容没有做完，留下的内容还无法塞进来日的工作日程里。每天的工作简直就是慌张加惶恐，没有一丝快意，哪还谈得上洒脱？！
我冷静下来，动手提前规划自己的工作日程，至少是未来三天。按照必须处理的紧迫性和重要性，把未来三天将要处理的事务归类、排序，次第做好计划，计划尽可能做得详细，详细到什么程度？接下来三天我可以直接拿起来就使用。这样，工作就有点感觉了，觉得顺手了，慢慢地，我把计划做得更久远，不是三天，而是一个星期。一个星期的是短的计划，其外还套着更长远的计划。短计划几乎不用改动即可直接投入使用，长远的计划则允许随时在使用之前补充与完善……就这样，我的工作洒脱起来了。
时至今日，我不再为工作的事惶恐慌张。具体说吧，我是教书的，高中英语教师。前不久，几位刚毕业的年轻老师来听我的课，听了很多节课。我自己不经意，倒是他们对我说，我的课堂堂都洒脱，没有刻意的痕迹。还说我不像别的老师那样必要事先有所准备才能让他们去听课，而我从来不需要刻意为他们准备，随到随听。是的，的确可以随到随听，因为我什么都不需要准备了，早在一个星期前就准备好了的课，不就是家常便饭吗？
说到堂课的洒脱，我又想起另外的被听课的经历，有个法国师生小分队在2011年来访我校，听了我一节课，课后带队老师简单跟我交流了几句，事后我就忘了。2012年，又来了一个法国小分队，指名道姓要听我的课，说上次听了我的课，甚是喜欢，这次又来了。同一个带队老师再次来访，点名要观摩我的课就已经让我吃惊不小，更可称奇的是，她也问了我同样的问题，我的课如此洒脱，是怎样做到的？2013年我在高三理科重点班上听说课，又一次被突然袭击了：湖南师大附中一行三十余人挤在教室里听完了我的课，课后，我又一次被问起那个问题，我的课如此洒脱，是怎样做到的？
我的洒脱，是经历惶恐慌张之后，通过反思，痛定思痛，重新整理自己，提前做好计划，不断磨练而得到的。教学工作是这样，那运动健身呢？来一回思路迁移吧。
我要日行万步，已经坚持近两年了。效法我工作上的洒脱，我也洒脱地日行万步。
正如我的工作，运动也该有计划的进行。
上班时间：
白天，利用中午休息时间在单位宿舍里进行来回小跑6000~8000步；夜晚，在家里进行来回小跑6000~8000步
节假日：
白天，天气不错（只要不下雨），去深圳市各大绿色公园小跑或者慢步；要是下雨，就在家里来回小跑。夏季太热的天气，早晚时分避开毒日高温去公园小跑或慢步。
我的日行万步能坚持下来，已经一年多，坦率地说，我现在只是喜欢，也从未探求过什么方法，只是在行走或慢跑的过程中逐步体会，野路子也无妨，我的基本原则是，不伤人，不伤己。通过一年多的坚持，我感受到了两大益处：身体状况比以前好了许多；意志力也强大了不少。
我坚持的感言就是：尝到甜头要坚持，遇到不悦更要坚持。我的坚持根本不受外在环境和条件的约束，想到了就去做，真喜欢，就坚持。
