这周一晚上，照例进行形体训练。压腿、踢腿练习完以后，本该立即进行下一项练习，老师却忽然说：压腿练习一段时间了，我们来检验一下成果。说着就做了一个竖叉示范给我们看。大家都“哇”了一声。我心想：这么难，我肯定压不下去的，不过还是试试看好了。
先弓起前腿，踮起后脚，身子下压，让后腿最大限度地与地面平行，然后再把前腿伸直。没想到竟然压下去了！我惊诧地抬起头对旁边的陌生同学不可置信地说：我竟然压下去了？！惊诧过后是不住地激动，激动得都快哭了……再换一条腿压，也压下去了，扭头看镜子里的自己，果然两条腿一前一后压在地上，虽然还不够紧贴地面、不够直。
那一刻我想起了电影《青蛇》里的张曼玉，学人走路学累了，倚在树上，尾巴虽已化为人腿，但还可随意拗出违反人体工学的造型。我仿佛觉得我从此也可以随意把腿劈来劈去了。
老师说，压下去的同学是不是特别有成就感？我在心里连连点头：是的是的！就是这种成就感的感觉！以我这样高龄的身体，从来没专业练过劈叉，在每节课累积下来的努力练习之后，终于收到了这样一份小礼物，证明我的努力是没有白费的！
练习形体5个多月了，每周3个晚上的练习，每次2个小时，要坚持下来真的并非易事。下班后就得急匆匆乘车赶到教室换衣服。特别是换工作后，工作地点远了，下班时间也推迟半个小时，要坐1个小时的车，到教室几乎没有不迟到的，等我换好形体服第一部分的基础训练也结束了。没有时间坐下来吃晚饭，只能胡乱塞个面包填肚。特别是冬天到了，每次晚上9点下课后独自一人走1个站去等超难等的公交车，寒风瑟瑟，更显凄凉。有时候心里会纠结老半天：都这么晚了，还是不去了吧？不去这一次不会怎样吧？……纠结之后还是上了开往体育中心的车，为了不浪费学费，为了能早日遇见更美的自己。
我喜欢美，希望自己能变得美。以前我受传统思想的影响，对那些在外貌上过度修饰的姑娘有些清高的不屑，觉得爱打扮的女孩大多都是绣花枕头、没有内涵。但现在我不这么认为了，外在美和内在美是同样重要的，让自己看起来美也是一种本事，是一种需要学习的能力，而且我也从变美这件事上受益颇多。但外在美并不仅仅是大多数人想的减肥、美容、化妆、搭配衣服。如果让你洗净铅华，摘掉所有的饰品，扔给你一件最简单的白T恤、牛仔裤，你是否还能看起来美？我就是在学习这样的一种最简单的美。这种美表现在外在，但需要内在的不断努力，所以我叫它“外在美里的内在美”。
练习形体时间不长，心里还是有一点小感想的，今天整理一下，和大家分享。我觉得形体美分为体态、身形、韵味三部分。
体态
体态简单来说，就是坐有坐相、站有站相、走有走相。站姿、坐姿、走姿看似不同，其实万变不离其宗：把脖子拉起来，以能拉出脖子前的两根筋为标准。双肩下沉并向后夹紧，胸部挺起、收紧肚脐。不论在什么姿势下、在做什么，都要记住这几个要诀，看起来就会很优美了。即使是在吃饭时，也不要把头埋在碗里扒，把身子微微向前倾斜就好。蹲下捡东西，也要挺直身体。上半身挺拔了，给人的感觉就精神了。
身形
瘦，不一定漂亮。有时在路上看到特别瘦的女孩，腿细的跟棍子一样，真不知这么细的腿怎么支撑起身体，我就会在她身后盯着她那双麻杆腿止不住地嫌弃，然后想：虽然我的腿粗，但总不至于吓人。该瘦的地方要瘦，该丰满的地方要丰满，才有起伏的美感。体重的下降并不能让我们看起来美，应该把更多精力放在塑形上。大臂太粗、腰上有赘肉、臀部太平坦、腿太粗……各个部位的问题该怎么解决，书上、网络上已经有很多方法，不必再想什么方法最有效了，选择其中一个方法来持续地训练，才会有效果。
韵味
韵味处于“神”的层次，学起来不简单。东施效颦不成反被人耻笑，其中一个原因是颠倒了顺序。韵味通过一举手一投足展现出来，但直接去学动作却不能达到效果。韵味来源于内心，所以要从内心去学韵味。我觉得学习舞蹈是特别好的方法。不同的舞蹈风格让你能拥有不同的气质。我最喜欢的是古典舞和爵士舞，这两种舞帮助我找到我内心不同性格的自己。古典舞婉约柔美、含蓄多情，如果你想做一个古典美女，就去学古典舞吧。爵士舞我偏爱性感风的，对女人味的养成有极大帮助哦。不必成为专业级别，甚至动作也不必专业，重要的是感觉，感觉对了，韵味就出来了。
另外，还可对着镜子练习自己的眼神，对着自己微笑，让眼睛有内容。与别人交谈看他眼睛的时候，想象对镜子微笑的感觉，就会有眉眼盈盈的效果啦！
朝这三个方向努力，美就与你的身体融为一体，是岁月无法改变和夺走的。这时美容、化妆、服饰搭配等外在的修饰就是美上加美、相得益彰，而不是像在圣诞树上挂礼物，礼物拿走了圣诞树也光秃秃的了。再加上内心气质、品格的培养，这样的美才不浮华、有内涵。
