管理好我们的情绪对于我们工作和生活的好处是显而易见的，生活方面能够过得更愉快，事业方面也会更加顺利。
假如男孩子和他的对象吵架了，如果没控制好情绪，很凶地吼了，他甚至还动了手，结果就是变成单身狗。
在公司里，因为工作上的问题，老板指责你，如果你没有控制好情绪和老板大吵了起来，那只有两种结果，第一你被炒了，第二老板不吵你，但是在未来的日子里给你无尽的穿小鞋。
这两个例子有点极端，在我们的工作生活中也未必常见，但作为一个成熟的职场人，管理好我们的情绪是一项必修课，是我们必备的职场技能之一。
情绪管理指的是一个人的心理情商，是个体能否做到清醒地意识到觉察到自己的心理情绪上的变化，并且可以用合理的方式表达自己的内心的想法，同时为自己的情绪找到一个抒发的渠道。
说起来好像很简单，但其实真正做起来并不简单，这里有四个步骤可以帮助到你。
要对自己的情绪有所觉察，能识别自己的情绪
很多时候自己可能根本没意识到把情绪带到了工作中来，可是我们的上司、同事、客户却可以很容易就观察到了这一点，在他们的心里肯定会对我们的工作态度和工作方法有自己的评估。
所以管理情绪的第一步就是要能识别自己的情绪，感觉到自己的情绪要上来了，要想办法避免，不要图一时爽快，事后又对自己带着情绪做的事情非常后悔。
如果你不好评估自己的情绪，在当下的场合是否合适，那么就多关注一下身边的人对你的态度和反馈。
先不论他们的反馈是否是正确的，但凡事先从自身找原因，这一定是正确的职场人思维方式。
可以通过写日记和复盘的形式，让自己形成反思的习惯
让自己快速成长的一个好方法就是写日记，每天花一点时间记录一下这一天发生的事情，收获了什么，什么东西值得反思。
如果是当天自己遇到一些问题，觉得情绪有波动，那么最好放在第二天的早上写这个日记。
因为一般过了一晚上，我们前一天的情绪已经得到平复，可以相对客观地记录下前一天发生的事情，同时还可以对自己的想法和行为进行反思，哪些做得不好，下次可以提前避免。
经常对自己进行复盘，就能发现自己的情绪特点，慢慢可以掌控自己的情绪了。
不要让情绪影响到决策
如果我们要做一个重大的决策，要确认清楚自己做出的这个决策是否是在情绪化的时候做出来的。
但是，情绪去做决策不是一个明智的决定，就像和伴侣吵完架，常常脱口而出的一些不理性的话，等生完气就会后悔。
在职场上也是一样的，当我们发现自己的情绪就要失控时，立即叫一个暂停，喝一点水出去转一下，分散一下自己的注意力，等心情恢复平静之后再做决定。
拉长时间框架来思考问题
我们可以回想一下，三年前我们最讨厌的人、最令我们生气的事，我们还记得多少细节。
时间就像一个魔术师，可以熨平一切。既然三年前最让我们情绪化的事我们现在回想起来也不过如此，那么现在让我们怒火中烧的事、让我们恨得牙痒痒的人，过段时间可能回头看起来的时候就一切云淡风轻了。
一个成熟的职场人应该学会理性对待工作压力，冷静处理工作关系，能力出众的优秀人才很多，而企业更倾向于选择那些能够做好情绪管理，发挥稳定的优秀人才，而不是像脱缰野马一样容易情绪化很难驾驭的人才。
所以，当我们努力提升自己的专业技能的同时，也关注一下情绪管理，让自己成为一个有担当的成熟的职场人，全面提升自己的职场竞争力。
情绪的管理不是说我们要刻意压制或者隐藏我们的情绪，如果这样，可能情绪就会像火山一样慢慢积累后，终有一天会爆发的。
情绪的管理是当你有了情绪上的波动时，用合理的方式去表达和宣泄。
职场工作之中，你可以表达愤怒，也可以表示反对，你可以不满，但在工作场合有职场的表达方式，比如对事不对人，围绕事情本身进行探讨和争辩，比如，在一些特殊场合下，暂时控制自己的情绪，等到合适的场合再表达等等，这些行为都能有效地帮助我们在处理好情绪的同时，推动我们的工作往前发展。
