在开启今天的这个话题之前，我以前一直因为自己的脾气会经常的diss自己，如果我的脾气好一点，不要动不动就生气，是不是我的生活会过得更顺畅点？其实就跟每天一包烟抽烟的钱可以买辆车了，但是不抽烟的人也没有因为不抽烟而多辆车是一个道理。因为即使没有这样的问题，也会有那样的缺点，人的性格大多由一个人的价值观和所生长的环境和原生家庭的影响决定，而随着人慢慢成熟和时间的推移，我们渐渐会学会控制情绪，然而，一味的去压抑和控制真的是最好的么？有一个词叫做郁结于心，就像很多老人会说“哎呀，我也不想这样想，没办法丫，我就是不自觉的会难受到睡不着丫”，所以，适当的学会情绪的宣泄就尤为重要了！
毕竟生活不如意十之八九，非要让一个人什么事儿都保持良好的心态，本身就是一种病态。而要学会调节情绪，最根本的就是先认知情绪。其实，每一个人在受过一些挫折和经历之后，多多少少都会出现情绪的波动，我从来不觉得在难过的时候笑就一定是好的，为什么非要那么假惺惺呢？为什么明明心里泪流成河却一定要假装微笑呢？为什么不能适当的宣泄之后再振作精神踏上新征程呢？我不是很懂其他人的心里，只是想说大家可以尝试去做一个实验，在想哭的时候照着镜子，然后翘起唇角，你会发现其实这叫做“笑的比哭难看”。当然，还有一种情况也可以去照镜子，就是当你忍不住想发火的时候去照照镜子，感受一下狰狞的自己，可能火气也发不出来了。
所以为何说大道中庸，其实就是因为很多事情都具有两面性也很难去真的用多错来判断和衡量，所以老祖宗的智慧的确非常高深精妙。任何东西都具有多重价值，关键就看人怎么使用了。好吧，感觉有点扯远了，那我们在拉回来，说到情绪，其实观察情绪是第一步，了解情绪背后的变化是第二步，找到情绪的根源是第三步，认可情绪的出现是第四步，从情绪中寻找解决之道调节之法，让自己从中获益就是我们最终的目的。
那么情绪究竟该怎么来判断呢？emmm……这可不是三言两语能说明白的，简单来解释就是情绪在一个四象限上，分为正面和负面，高能量和低能量，在四个象限里，我们可以先做出对情绪的初步判断，然后再来看要怎么在象限中进行调整转移。
举一个简单的例子，伤心是负面低能量的，而痛苦是负面高能量的，而如果没有在伤心的时候做好调节那么很有可能会转移成为痛苦；再举一个例子，兴奋是正面高能量的，然而如果一个人始终处于正面高能量的状态中就特别容易疲惫，因为一直在进行能量的消耗，那么就需要暂时进入到正面低能量来缓一缓。
有的时候情绪最好玩的不在于它本身而在于变化。所以基于以上的说法，我们可以通过场域来进行情绪的转移和调节，通过不同的音乐、气味、颜色等等来影响情绪。所以如果夫妻两个吵架一定会超级累，因为一直在负面高能量状态中，这个时候为了快速结束就会相互戳刀诋毁，容易闹矛盾，那如果不想要通过这种方式来改变当下的情况呢？就先缓一缓放一些舒缓的音乐，很神奇的事情就会发生，激亢的情绪自然而然就会低下来。
那么最后和大家推荐一部很有意思的影片《头脑特工队》，展现了进入一个人大脑之后，她自己能够和情绪对话，你会发现其实所有的情绪都在你的脑海中，只是因为做法和习惯的不同，它出现的频率会不一样。
好啦，今天的天马行空就到这里吧，我们明天再叙！我是热爱分享的生涯规划师，和你一起分享工作那点事，让我们一同成长。
