有心理学家发现，比起不会拒绝别人要求的 “老好人”，那些能够对合理拒绝别人的的人更容易获得尊重和重视，从而也更容易拥有良好的人际关系。

这是因为，那些不会拒绝别人要求的 “老好人” 实际上并不是内心中真正地接受了别人的要求。

而只是因为担心拒绝别人后，别人会反过来非议或排斥自己，所以才委曲求全。

然而，长久 “委曲求全”、 压抑自己的需求，不但会破坏自己在朋友中的威信，

同时，“老好人” 的内心天平也会被打破，使得他对内心中产生很多不满和委屈，

这种心态会导致他去曲解对方的很多正当行为，实际上对人际关系是不利的；

而那些能够合理拒绝对方的人，却能很好地保持内心天平的平衡，而且能带给别人有主见、讲原则的印象，这对人际关系反倒是一种促进。

影响 “老好人”人缘的还有另外一个原因，那就是心理期待的落差。

美国心理学家阿伦森认为，人们都倾向于去喜欢那些对自己的喜欢、奖励、赞扬的态度、行为、措施不断增加的人，而对那些对自己喜欢递减的人则不喜欢。

“老好人”由于一贯的随和态度，已经给人们形成一个“宽容”、“好说话”、“肯受委屈”的心理期待。

而一旦 “老好人” 达不到对方的心理期待时，则更可能引发对方的不满情绪。

这就使得 “老好人” 想要维持一个好的人际关系变得越来越辛苦。

因此，心理学家建议，要想拥有一个良好的人际关系，对于自己不愿意接受的要求能做到合理拒绝是非常重要的。

当然，拒绝别人是需要一定技巧的，对于别人善意但自己却不愿接受的请求，应该首先应真诚地感谢和肯定对方。

然后做出委婉的拒绝，这个时候，不妨找个托辞，对方更容易接受。

比如 “真的非常感谢您的邀请，只是最近单位总加班，我去不了，真是遗憾啊！”

如果对方的要求不合理，最好能够摆出理由，并坚定地表明自己的拒绝态度，以免对方再次做出不合理的要求。