首先确认一下这几种方法它的适用边界是你发现自己浪费了大量时间刷短视频，却收获很少，并且头脑的反应和记忆力在下降。
如果你有以上的困惑，那么今天这篇文章非常值得你去阅读，然后进一步的深入探讨。
首先我说说我自己的经历。我是一个半自由的工作者，我的工作大量的时间需要靠自己去创作，积极安排。
有的时候为了寻找一些灵感和解决方案，我就会选择透过短视频去寻找。
但是总是不知不觉之间就远离了最开始的初衷，让自己沉迷于其中。
时间久了，我就会发现我的思想的灵活度，敏锐度，记忆力有所下降。
我很难在长时间的坚持一件事情，这个我开始变得缺乏耐心，开始变得缺乏自信开始变得懊悔。
曾经一度陷入到这种负面的情绪状态。
同时我也在观察我那退休在家的老妈，她使用手机的习惯。
她也会不自觉的陷入到刷短视频的短暂快乐当中，并且透过刷短视频看直播，买了很多低质量的或许用不上的东西。
虽然打发了时间但是打发之后是更深的。空洞烦躁。
关于我能想到的解决方案：
1、简单粗暴的卸载关闭或许是一种手段。
但是无法从根本上去让我们做到良好的自洽和自控。
当下载回来的时候，我们还是控制不住。
2、转移时间的使用场景
我们为什么会去刷，因为我们会比较闲，或者说这个时间段我们没有其他事情干，所以呢，我们可以给自己安排一些其他的事情，比如说像去旅游，那在旅游的期间你肯定是全情投入的，你不会去刷手机啊，这就是增加生活的丰富性，留给刷视频的时间就少了。
关于转移，还有第2个点，我们可以从一个观看者变成一个创作者，运用这个平台展现自己，化被动为主动。
3、放纵自己去刷视频，并增加自问和觉察环节。
关于自问觉察，在什么样的场景下需要用到自问呢？
就是当自己已经沉迷在刷视频的时候，如果可以觉察到自己的情绪，觉察到自己在沉迷，这就是改变的契机。
可以边刷边问自己，我刷的这些内容对我来说有意义吗，我现在不刷的话，这个时间空出来做点什么更有价值呢？比如，给孩子讲个故事，比如出去走走，比如睡一觉。
4、专家说，沉迷短视频会增加，患老年痴呆的风险。
不知道以上的这种方法有没有解决到你的问题呢？欢迎讨论。~
