当你忙碌了一天精疲力竭，想要好好睡一觉时却久久不能入睡，怎么办呢？告诉你一个快速恢复精力的方法——冥想。只需几分钟就能让你像从熟睡中醒来一样，充满活力。
冥想可以提升我们的专注力和创造力，同时释放压力。冥想是不挑场合的，比如昏昏沉沉醒来的早晨、疲惫不堪难以入睡的夜晚、上下班的路上……在任何需要快速恢复精力和平稳情绪的时刻都可以进行冥想。
冥想要怎样做呢？告诉你两个实用小方法：数呼吸法和甜蜜冥想法。
数呼吸法：把注意力放在你的呼吸上，不要试图控制自己的呼吸，让它自然而然就好，在呼吸同时轻轻地数自己呼吸的次数，数到10即可。然后再从1开始重新数。
甜蜜冥想法：安静下来，试着从日常生活中寻找美好的事物。闭上眼睛，努力地去关注，回味这种状态，向它敞开你的心灵，让它感染你。尽量长时间保持这种沉浸于积极乐观的状态，不要让你的注意力转移到其他事物上面去。让这种遇到美好的感觉充满你的全身，并尽可能的强烈。
下面我也分享两个冥想的引导过程，在每次上完瑜伽课后老师都会引导大家进入冥想，快速放松身体。
①闭上眼睛，运用数呼吸法调整自己的呼吸，之后意识开始问候自己身体的每一个器官，让它们放松，从下往上，由脚趾头开始直到放松头顶的百汇穴。待全身放松后停留数秒，再慢慢起身睁开眼睛。
②闭上眼睛，同样是从数呼吸法开始，想象自己是一片羽毛（树叶）随风慢慢飘落，微风带你去很远很远的地方，带你去看到很多精彩美妙的景象，想象这个景象越具体越好。
这两个方法都可以很好的提高专注力和创造力，并且通过冥想能很快的放松身体，恢复精力。
今日晨读分享书目《冥想5分钟，等于熟睡一小时》，作者：里克•汉森、理查德•蒙迪斯。
