在很多心理学文章或者生活中，我们经常听到”接纳”一词，接纳现状，接纳自我，接纳情绪，但很多人会说，我不是圣人，我做不到全部接受，或者我做不到认同......所谓的接纳，对很多人来说，只是一种压抑。
为什么大家觉得做不到？那是因为你还没读懂”接纳“一词的真正含义！
其实接纳就是，我看见，听见，并尊重事物，我不试图改变，但同时我也不失去我自己。接纳不是妥协，接纳不是全盘接受，按别人的期望去生活，而是尊重彼此的界限，不争是非对错，也不试图改变别人。
在生活中，我们会不自觉的想要试图去改变别人，希望对方与我们保持一致，这样我们会感觉到“被接受被认可”，也会感觉到安全。而我们生活中的很多困扰，都来自于“不接纳”。
不接纳，就意味着改变，改变本身就是对现实的抗拒。我不喜欢现实中的样子，不喜欢现实中的我，所以我要改变。我不喜欢现实中的你，所以你要改变。可现实的很多痛苦就是：改变现实，改变不了。改变本身实在太痛苦了。改变的代价是巨的，并太过于消耗自己。总之，试图改变别人和自己的过程中，你会体验到很累很累。
而接纳是尊重事物本来的样子，承认他的不够好，接受他的平凡，这并不是消极悲观，而是理性对待现实，是非常具有成熟意义的阶段。
不是所有事情你都能改变，不是所有事情改变起来都是值得的。当你放弃改变的那一刻，才能理性的回到客观现实中。
所以，接纳就是看见。
当你不再聚焦于去改变，你也就看见了真实的自己，真实的他人。接受自己或他人的不够好，尊重人和事的本来的样子，然后你就想跟现在的自己和解，跟现在的他人和解。你就有了平心静气的力量，你也就有了改变的力量。
所以接纳当下的人和事，改变才开始发生。当你完全接纳此时此刻，当你不再与当下争辩，强迫性的思考慢慢减弱，逐渐被一种宁静所替代。内在不抗拒的状态将你带入无限的意识之中，同时在内在与外在支持你。放下内在的抗拒，你总是会发现周围的环境变得更好了。
