1、每天早起喝一大杯温水。由于一整晚的呼吸，晚上没有补充水分，血液变得粘稠，容易导致血管栓塞，早起喝水有助于降低血液粘稠度，其次可以刺激交感神经，促进肠胃蠕动，增加体内排出毒素的机会。每次早晨喝完水后整个人都变得精神了，皮肤水水嫩嫩的哦！
2、每天都要吃早餐。很多年轻人因为早上赖床，懒得吃早餐，这样是很不对的。早餐同样有降低血液粘稠度的作用，并且长期不吃早餐容易导致血胆固醇升高和引发结石。并且前一天的晚餐到早上也经过了10个小时左右，我们的身体早就“饿”啦，及时吃早餐补充血糖，这样才能精神满满的去赚钱啦！笔者之前就觉得只要不吃早餐上午的精神就非常不好，后来改掉了这个坏毛病，现在每天早上不管吃什么都要扒几口，希望大家跟我一样做一个“知错就改”的好孩子！
3、每天中午30分钟左右的午睡。俗话说“中午不睡，下午崩溃”，俗话果然大多都是对的。一上午的学习、工作，我们的身体和大脑已经很累了，中午小睡一会儿有助于我们“回血”，更加精力充沛的投入到下午的工作中。笔者可能就是那种不午睡下午就回变成一滩烂泥的人，哈哈。不过温馨提示一下，午睡30分钟即可，不要贪睡睡一两个小时哈，过长时间的午睡会导致我们的大脑进入深睡眠状态，身体和大脑都会完全放松，这样我们醒来的时候，就回觉得头昏脑涨，不想起床，食欲下降哦！
4、睡前喝一杯牛奶。睡前一杯牛奶有助于睡眠已经是“人尽皆知”了，其实睡前喝牛奶的好处不仅仅是这些。还能补钙增强骨质、美容养颜，还有利于蛋白质的吸收。
5、卧室窗帘遮光性要好，每天睡眠的环境务必暗，最好暗到伸手不见五指。褪黑素是一种只能在黑暗状态下的睡眠时才能产生的一种激素，它可以促进睡眠、抗氧化抗衰老、提高免疫力。关于褪黑素，对于围绝经期女性睡眠不好时，医生就会建议服用，不过年轻人就不建议吃这个了。我们只要把窗帘拉紧一点，每天都能呼呼大睡，醒来发现自己又变好看了哦！
