01

每个人从小到大都会经历一些伤心难过、倍感挫折与痛苦的时刻，有些人可能很快就会调整好心情，有些人可能很长时间都陷在负面体验的影响之中，渐渐地失去了快乐、喜悦、活力、热情……

取而代之的则是无止尽的烦恼、焦虑、压抑、害怕、紧张、痛苦、无价值感、无能为力……

为什么会这样？

因为你陷入了自我认知的局限里。你所感受到的、认识到的关于自己的一切，都是来自于过往的你所经历的一切创造出的局限范围内的认知。

你并不知道，自己真正的样子；

你并不知道，自己本来就有的力量；

你并不知道，自己还能够做什么；

也就是说，你对自己的认知，决定了你在体验中的感受。

就像，当你觉得自己不够漂亮的时候，即使你穿着再华丽的服装，依然无法自信地站在众人面前。

当你在头脑中认为的自己，与你真实的自我背道而驰时，你很难在生活体验中产生积极的感受，由此各种各样的痛苦就产生了。

然而，那并不意味着，你要一直生活在痛苦之中。

那些让你觉得难熬与艰难的时刻，其实都在把你推向另一个方向——看向你自己。

想想看，

有多少次你看着镜子里的自己，觉得眼前这个人竟是如此地陌生？

有多少次你面对着一成不变的生活，心里暗暗渴望着某种改变发生？

有多少次你在彻夜难眠之际，绞尽脑汁地为自己想象着其他的可能？

承认吧，如果不是身处人生“黑暗”的境遇，你可能从来不会真正关注到自己，更不知道——

曾经你以为的自己，根本不是真实的你；

曾经你以为“正确”的一切，完全经不起命运的推敲；

曾经你苦苦追求，视为珍宝的东西，并不能带给你真正的快乐与自由。

那么，在你固有的认知之外，

你是谁？你心里真正想要的是什么？你真心渴望着怎样的体验？什么才会让你真正地快乐？……

当你愿意了解这些的时候，你就为自己打开了内在成长的大门。

因为，要想走出痛苦，你首先得愿意看见自己。

02

很多人误以为自己就是过去经历中的样子，那个遭受挫折、备受欺侮、伤心难过、千疮百孔、无能无力、总是容易受伤的人，无法掌控自己的命运。

但是，命运不是一蹴而就，而是在点滴分秒之中，在你存在的状态里。

你一直握有自己的命运。

你时时刻刻都在通过自己的所思所想所言所行创造着你独特的人生体验，感受着其中的酸甜苦辣咸……这里面的“滋味”，只有你自己知道，无可取代。因为人生经历带给你的成长，只有你亲身经历了才能深刻地领悟。

想想看，在这个世界上，你正体验着一种独特的人生，你将会从中有一种独特的领悟，那是多么珍贵的体验啊！

所以，不要轻易否定你创造的经历，更不要拒绝经历带给你的一切。

为自己的经历负责，正是你开启自我疗愈的钥匙。

03

很多人在感到痛苦的时候，往往会试图逃避、挣扎、对抗那些感受，结果发现，越是不想要的，感受到的就会越强烈。

有没有想过，为什么你不想要的，却总是粘着你无法摆脱呢？为什么不论你在哪里，那种感受一直存在呢？

因为，你不想要的东西里，也有你的一部分呀！

与其说你在抗拒过去的某种经历，不如说，你抗拒的是过去的自己。

为自己负起责任，你得有愿意面对自己的勇气。

特别是那些让你感到受伤、困惑与痛苦的负面经历，里面隐藏着大量当时的你尚未知晓的、关于自己的真相——你的选择、你的能力、你的力量……

一旦你愿意看到它们，那么，你会发现自己比之前认为的更加有力量，你会获得比现在更多的认知，你的负面经历亦会转化为你内在成长的动力。

想想过去发生的一件让你感到受伤的经历，静下心来问问自己，

这里面有什么是我不知道的呢？

我要从中学习到什么？

现在的你与过去有什么不同？……

当你抱着敞开学习与接收的态度去看待那个事情，崭新的认知会随之而来。

04

尽管如此，很多人在面对自己的时候，难免会掉进自我评判的陷阱里而感到痛苦不已。

因为你没有办法忽略掉别人，你看到的都是那些自己不如别人的地方——

别人比自己强大、比自己有力量、比自己有资源、有知识、有条件……

而自己则是不够好，不够多，不够完美，不够聪明，不够强大……仿佛什么都不行。

在《让自己过上悲惨生活》一书中，作者丹格林伯格就提到，如果真想过上悲惨生活，就去和别人做比较。

事实上，和别人比较没有任何意义。

每个人都有着独特的天赋与价值，每个人都有着无尽的潜力与可能性，每个人的人生体验都是珍贵又独特的。

你要做的，不是放弃自己的那份珍贵的独特，而是放弃来自你头脑中的局限认知对自己做出的评判。

正是你的评判，让你的心中始终有个暗自难过的受伤小孩。因为TA感受到的总是你的无情嘲讽与冷眼相待，丝毫没有任何关爱与温暖。

可是，受伤小孩的感受，同样也是你的感受呀！想想看，当你评判自己的时候，你的心里好受吗？

如果连你都不爱惜自己，你又指望谁来爱惜你呢？

记得有一次我对自己吹毛求疵非常不满的时候，突然有一句话从心底飘过，“发生的一切，都是我允许的”

当时我一愣，细细品味发现它很有道理。

如果事情的发生并没有错误正确可言，一切发生的都处于一种更大的秩序之中，那么，有什么评判可言？

我想请你想象一下，当你面对着一个被别人痛批而难过痛哭的小孩子，你会对小孩子说些什么呢？你愿意给予小孩子，怎样的善意与关怀？

如果那个小孩子，正是你自己呢？你愿意用同样的方式，对待自己吗？

内在的成长，不仅仅是看见你的更多面向，

更重要的是从你对自己的那些不尊重、不允许、不认可、不接纳中，释放掉你的评判，用真正的善意与关爱，去接纳那部分的自己。

那些你觉得自己做错了、不够好、不应该、不值得、不配拥有的一切，统统地释放掉；

那些你觉得自己不如别人的一切，统统地释放掉；

那些你给自己设定的各种标签，统统地释放掉；

那些你觉得自己不完美的一切，统统地释放掉；

那些你觉得必须达到什么条件才能让自己快乐的一切，统统地释放掉……

没有人是绝对的完美。

但是，能够接纳自己的不完美，这就是成长的完美。

05

当你释放掉约束自己的评判，不管是来自他人的还是自己的，你自然会看清心里真正的需求与想法。接下来，如果你愿意为自己的人生负责的话，那么，朝着你想要的方向去行动是必不可少的。

你必须愿意为自己想要的，付出行动和努力，不管那在外界看来是怎样的。

你想知道什么，那就去寻找答案；

你想体验什么，那就去体验；

你想改变些什么，那就去改变。

不要让别人的话语成为阻拦自己的借口，那是过去的你一直在做的事情，你也知道结果会是什么。

去做过去那个你，一直想做又不敢做的事情；

去成为过去那个你，一直渴望又不敢成为的样子；

去成为你心中期望已久的那种改变。

请相信，

如果你真的愿意放弃羁绊你的过去，为自己创造一种崭新的生活，那么，没有什么可以阻拦你拥有它。

当你行动起来，你会亲眼见证自己的伟大。

（本文系催眠师欧酱原创，首发于公*号【欧酱说】2022-08-28 21:37 转载、引用请务必联系作者授权）

原创作者：催眠师欧酱 

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