山丁
热衷于发现 善于思索
在解决问题的 过程中
发现了 有意思的产品
在疲惫不堪的 世俗中
妄想做英雄的 普通人
这是山丁的第4篇原创
预计阅读时间7分钟
我的 · 焦虑
很长的一段时间里
我都一直存在一种焦虑
我好像一直停不下来 刷抖音 刷b站
逐渐的我发现这是一种逃离
一种存在于当下的逃避
并且伴随着
再刷5分钟 在看10分钟 的“自我安慰”
我的 · 思考
在某个凌晨03:00 我划出了抖音后
在漆黑的房间 冰冷的屏幕前 做了一个决定 我要戒手机!!!!虚度光阴？做事变得拖延？等等...都是缘由 但又好像都不是全部都推给手机并不是有力的借口归根结底 我认为是没有量化
所以我准备从接受自己每天做了什么开始而后再进行反思与复盘我的 · 行动
量化的过程尝试了很多 但都太繁琐
我找了一款记录每天做了什么的APP
和可以快速调用的方法
这是我认为不错的方法 所以分享给你
零、产品概述
ATracker是一款可以记录我们发生的每件事所耗时间的应用，之后可以日历/图表的形式进行回看。一、产品特点
1.免费
部分的功能免费意味着你可以先使用，从而发现自己是否真的需要这款软件，以及它是否会让你变得更好，而后再去选择是否付费。
2.支持IOS/Androi
(左苹果 右安卓)
3.支持快捷调用
苹果手机可以通过HeySiri或负一屏幕的快捷的开始/结束任务
(左为SIri调用 右为负一屏快捷指令调用)
安卓手机可以通过自动化软件的搭配实现快捷的开始/结束任务
(左为语音助手调用 右为app式调用)
二、基础功能
1.一键开始与结束
开始任务(准备做事)→专注做事→结束任务(做完)
在做一件事情之前,找到之前设定好的任务.
轻点启动，专心做事，做事完成之后再次轻点结束任务.
(左为启动任务 右为结束任务)
2.日历/柱状/饼桩图回看
通过日历统计可以看到最近一周内每天各个时间段的所做事情分布.
通过柱状图统计可以看到日/周/月各个任务所耗费时间的对比以及单日详情.
通过饼图统计可以看到今天/30天/周/月/可选范围的饼状统计图.
三、进阶使用
1.同时运行多个任务
在设置中开启同时运行 即可同时运行多个任务，在同时进行两件事的场景下很方便！
例：边吃饭边刷抖音，边厕所边刷b站,边.....
2.目标的设定
目标则是给自己其中一个任务的每个日/周/月目标，例如每天创作3小时，每周看4小时阅读，不仅仅将生活当中的事务进行量化，而且把目标也进行量化，每天都可以查看自己的进度到达多少，还需要多少可以完成。
2.1设定目标
首页(今天)左上角第二个图标 👉 顶部选项卡选择第三个 👉 点击右上角的+ 即可新建目标。
2.2查看目标
目标查看有两种方式，一种是首页（今天）的顶部，分别可以看到总体的进度与各个目标的完成情况
第二种方式是在报表👉左上角选择第三个图标，
可以更详细的查看目前的进度百分比，现完成时间/总体目标时间。
3.苹果手机之Siri捷径调用
①Atracker中设置好任务
👇
②快捷指令中 新建
👇
③输入指令名称(SIri中可被调用的名称)
👇
④添加操作
👇
⑤类别/App选项卡 选择App
👇
⑥找到 Atracker
👇
⑦启动任务（带参数）
👇
⑧选择Atracker的任务名
👇
⑨完成
4.IOS再进阶之自动记录
通过快捷指令设定打开APP后自动开始任务计时
①打开快捷指令
👇
②选择底部的自动化
👇
③右上角+号
👇
④ 创建个人自动化
👇
⑤选择APP
👇
⑥选择想要触发的APP（例：成语接龙）
👇
⑦下一步
👇
⑧ 添加操作
👇
⑨类别/App选项卡 选择App
👇
⑩ 找到Atracker
👇
⑪选择 启动任务（带参数）
👇
⑫选择Atracker种想要计时的任务（例：娱乐）
👇
⑬点击右上角下一步
👇
⑭关闭 运行前询问
👇
⑮点击完成
5.安卓手机之AutoJS调用
安卓会繁琐一些,但如果你用的是更新的手机 体验应该会更好
我很少用安卓手机 就用Vivo X9 研究了一下
需要借助Auto.js这个工具以及打包插件
(安装包下载链接在文章结尾处)
Auto.js是一款可以在手机免root下通过无障碍使用编程方式完成一系列操作的软件。
我这里用的是最苛刻条件下的演示，如果你有更好的方法也希望你分享出来~
①在Atracker中设置好任务名称
👇
②Auto.js开启无障碍权限
👇
③点击右下角的+
👇
④创建一个项目
👇
⑤应用名称为 健身开始(你想被调用的名称)
包名 👉 com.kaishijianshen
点击右下角的 √
👇
⑥点击进入项目内mai右边的小铅笔图标
👇
⑦写入代码
👇
//打开相应的APP名称launchApp("ATracker");//等待3秒（APP打开需要等待的时长）sleep(3000);//找到健身相对应的文字 然后点击className("android.view.View").desc(" 健身").findOne().click();//等待3秒sleep(3000);//返回桌面home();
👇
⑧ 点击 右上角的运行 测试这个代码是否可以运行
👇
注明：各个手机不一样我没办法把代码提升到每个手机都好用
这里调试需要时间，Autojs的官网以及学习地址放在了文章底部
👇
⑨点击左上角的 返回
👇
⑩点击main 右边的三个点
👇
⑪更多
👇
⑫打包应用
👇
⑬ 在配置下的 应用名
👇
填入开始健身(你想被调用的名称)
👇
⑭点击右边的√
👇
⑮打包完成后进行安装
👇
在桌面我们就可以看到 一个新的应用
👇
首次点击 赋予权限
👇
使用语音调用
四、总结
「 文件资料 」
ATracker官方网站:https://atracker.pro/home.html
Auto.js官网:https://pro.autojs.org/
Auto.js学习:http://www.autojs.org/
⬇️ Atracker安卓版、AutoJs、AutoJs打包工具 ⬇️
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