情绪风格影响认知

“人格或者个人心态对我们会经历怎样的人生事件存在深刻影响，且这种影响不会随时间而有所改变。比如爱笑、活泼、热情、友好的儿童与内向、沉默、不爱笑的儿童相比，前者更讨人喜欢，人们会抱之以更积极的反应。又因为个性具有稳定性，所以前者的社交世界会一直好于后者。这其中绝没有运气的成分，——情绪风格在一定程度上将决定社交世界的好坏。我们的为会处世会改变我们周围的环境，进而决定我们可能遭遇什么问题、碰到什么机会。”

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以上为节选之一

  那么问题来了：我们要怎么变得乐观，而不是盲目乐观？要怎么样才不会悲观消极？

乐观积极，悲观消极

“乐观的含义更接近：“接受世界本来的样子”（认为好的坏的都有各自的位置），关键是不被邪恶和消极所压倒。”乐观的现实主义者“充分认识到了活着总会遇到问题和挫折，因而需要灵活、有创造地寻找解决问题的办法，但大体上他们坚定的相信问题最终会被解决。乐观者确实总能够解决问题，这不是因为他们运气好，而是因为他们自己掌控命运，是能够采取措施解决问题的人。”“生性悲观者的脑中充满了消极观念，每次遇到挫折就会认为这恰恰再次证明世界是与自己作对。”

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让人生有更多积极情绪。三次积极情绪可以抵消一次消极情绪。积极情绪体验包括惊奇、同情、满足、感恩、希望、快乐、爱和性欲等，而消极情绪包括愤怒、轻蔑、厌恶、尴尬、恐惧、悲伤和羞耻等。

——一——

如果回顾过去，你会看到那些曾经希望得到的东西和希望破灭的结果，或者你渴望成功但遭受失败的结果，你要意识到你真正缺少的只是勇气、决心、坚持和耐心。并不是缺乏知识或情报而导致的我们无法克服障碍的通常情况，虽然当我们第一次反省时，看起来可能会是这样子，然而事实并非如此。

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现在就要记住宏伟预期的重要性，在和每一个人相处时，以你认为他具备的最好的品质来对待他。

既然我们已经决定不会逃跑，我们不会放弃这个想法，为了避免痛苦，我们给大脑的唯一选择就是运用智力和创造力，来找到解决问题的方法。

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 心态决定高度，因此当我们面对变化和不确定性时，我们要有自信、好奇的和痴迷的精神。所有这些都是在问题中寻找机遇，在挑战中寻找发展所必须具备的品质。痛苦的情绪可以带来礼物，虽然这个礼物往往很难让人发现。

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 当我们面对这些挑战，决定我们应该成为什么样的人时，不仅会受到悲伤、恐惧和绝望情绪的影响，而且还可能因为我们不能够看到小事情的价值，不能在简单中体会伟大，我们很可能会失去很多成长和发展的机会。我们根本无法意识到我们是多么需要从偏见中脱离出来。这些偏见包括了事物应该怎样，人又应该如何的看法。我们在生活中不断积累这些判断和标签，这让我们无法惊奇地发现平凡中的卓越。

 我们可以采取的第一步是要虚怀若谷、积极热情地对待我们心中的所有想法，不论富人还是穷人，这是一件极富价值的事情。我们的想法不是由我们拥有什么来决定的，而是由我们是什么样的人所决定的。

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 我们都沉浸在迅速改变的世界中，这意味着我们必须使我们的生活也发生剧变，并学习那些我们觉得我们不擅长或者不知道的东西。只有具备强烈的信念、耐心和信心，我们才能避免在学成之前弃船而逃。

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 不正常的信念能够带领我们体验到完全不同的现实，所以我们看到的不是世界本来的样子，而是我们所相信的世界应该是什么的样子。

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改造的过程就是战胜自我的过程。当我们超越自我预期，就会开始认识到，我们对自己的愿景和对我们所能够做到与不能做到的预期，是非常有限的。

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战胜危机的人是那些超越自己，且没有被危机征服的人——爱因斯坦

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真正地锻炼我们的自由意志就是要培养我们对自己的天赋和能力的信念，对我们计划取得成功的信念。这个信念，意味着我们必须放弃所有那些内心的独白，那些让我们攻击自己，让我们的道路充满疑惑和不信任的内心的独白。

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