《情绪勒索》朱迪斯·P.西格尔
【摘要1】
前言
尽管我们生活的世界充满挑战和失望，但有的人就是比其他人更善于应对这些挑战和失望。为什么有的人在面对压力和考验的时候能够冷静应对，而有的人却不能呢？
【感悟】
这段话问得太好了！就是我现在的心声。现哺乳期阶段的我，加上受疫情的影响，长时间呆在家里不能外出，跟着五只兽打交道。每天都面对神兽们无休止的吵闹和大人的喋喋不休的叫骂声，让我经常困在烦躁和愤怒的情绪之中。有时候可以很快的调节自己的情绪，而有时候会钻牛角尖，变得紧张和压抑。为什么同样的事情，情绪来了很快过去，有时候又不行。同样的境况，不同的人是不是有别无不同的应对的方式。我无比的需要理性的思考和调节情绪的能力，这本书来得好及时。
【摘要2】
第一部分 理论
也许你还能记得，你刚入学的时候是怎样面对压力的。如果你是那种在课堂和操场上都很活跃的人，那你可能就是情绪外露型的人。这种人很难将自己的情绪内敛，他们感觉到情绪超负荷的时候就会觉得恼怒，甚至变得好斗。但是，把情绪藏在心里的孩子同样也不好过。如果你是内敛型的孩子，你的问题可能都不会被老师和家长发现。你对当前的境况有情绪，负荷越大，越不开口，这种时候，人们只会认为你是因害羞而引起的。情绪内敛型的孩子通常不引人注意，直到他们表现出情绪失落或头痛、胃痉挛等症状时，人们才会关注到他们。即便到此时，成人也不是很清楚，孩子的这些症状其实与内心情绪相关。
【感悟】
看起来自己更像是情绪内敛型的，哈哈……积累到一定程度才爆发。
【摘要3】
安迪有三份系统文件要处理，还有至少20个电话要回。最近的生意很难做。就在昨天，过去一个月里他一直在忙碌的业务遭到了对方的拒绝。他试图另想办法赢回这次机会，却发觉自己在重新评估定价，并怀疑自己是否能够胜任这份工作。他一看到手机上这么多未回复的电话就感到烦恼。他真希望能赶快过完这一周，一边想着一边叹了口气，继续看着电脑屏幕。然后，他先瞥了一眼左手边的手机，再看看鼠标旁边堆得如山高的文件夹，最终却点开了单人纸牌游戏开始玩了起来，整整一个上午都感觉头昏脑涨。
【感悟】
似曾相识啊！
【摘要4】
逃避的做法只会让他逐渐陷入他原本担忧的状态之中。
【感悟】
如果当时能看到情绪带来后续的影响，那么应对的时候应该会有所抉择。
【亲子互动】
宝贝的小乳牙眼看着就要冒出来了，牙龈不太舒服，有点烦躁。白天老是闹着出去玩，或者要人抱。今天天气太冷加之下雨，没有出门。下午我们索性在被子里玩躲猫猫的游戏，很开心，玩了几个回合终于累得睡着了！
【感谢】
感谢公公上午帮忙带宝，我能好好听课。
感谢家人的照顾，每天不愁吃喝。
感谢先生努力工作为我们创造美好生活。
感谢宝贝睡前的耐心等待，在麻麻忙着处理别的事情没能及时回应的时候没有哭闹。
感谢网络平台，让我们的学习变得便捷。
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