片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I 用自己的语言重述
想去坚持做一件事，要找到合适的时间，而这个时间是不受别人干扰，可任由自己支配的，自已设定如有突发，要找到当天的第二时间段去做，而不能想着一天不做，是小事，这对习惯养成的最大杀手。
A1 描述自己的相关经验
自己一直想坚持每天都学英语，但经过多次，也坚持不下来，经常受到别人推荐的学习英语软件干扰，和学习的时间点有冲突，自己针对自己最基础也最想解决的英语问题入手，专心背单词，充分使用午饭后的与午睡的30分钟空隙，找到一个中午没人使用的会议室，专心的背起单词了，已经一直坚持一个月了，我理解的这件事是找到最佳行动模式了，现在一天不看，都不习惯了。
A2 以后怎么应用
之前有听过小Y老师的习惯养成，一次就养成一个习惯，不要一次养成两个习惯，在英语完全“嵌入”日常生活中，我会将这种习惯使用在其它的事情上，例如早起、写作。
