关于这个问题我会想到我过去的三种情况。
一，在非常紧急的情况下，我需要专注于当下的事情，因为我要做一件重要又紧急的事情的时候，我需要非常的专注，不能有一丝的干扰，例如，明天就要分享了，明天就要考试了，我就需要非常的专注了。
二，在时间比较充足的情况下，我要求自己集中注意力来去做自己想要做的事情，例如平时的阅读，工作。
三，觉察到自己情绪有点浮躁，有点急，这个时候我会很不舒服，于是我会让自己安静下来，专注于自己的感受。
针对以上三种情况，我的专注有不同的方法：
关于第一种情况，因为时间紧任务重，我会非常的专注。特别是对这个任务很认真的时候，几乎不受外界的影响，不过也会选择在一个相对安静的环境中进行，有时候有点吵也没有关系，因为心中很坚定的时候，是可以超越当下的环境的。
当然还有另外一种情况，就是感觉自己无法完成任务，于是很紧张，很着急，感觉心里痒痒的，还很烦，要是外界还有声音，真的想骂人呢，还挺有意思的，就是把自己的愤怒转向了外界。由于这样的感觉非常的不舒服，所以我会要求自己安静下来，可能会做一些深呼吸，然后会告诉自己：没关系，还有时间，我先列出哪些事情是最重要的，我当下最应该做的事情是什么，为了让自己安静下来，我还会去听一些很安静的音乐，纯音乐。
关于第二种，平时的话看书没有太在意自己是不是集中的，因为感觉时间比较充裕，所以也比较随意一些，也没有特别的要求自己，而只是享受这个过程，一般不会分心，就是比较慢一些。
当我觉察到自己没有特别的集中的时候，我才会采取行动，我会提醒自己浪费时间了，其次是立刻做调整，而且一般都可以很快的调整过来。
关于第三种，有时候我是为了让自己安静下来，会去听歌，可能是走路或者是坐地铁的时候听歌都觉得很烦躁，而且不管听什么都很烦躁，然后我会选择什么都不听，而仅仅只是安静的坐在那里，或者是站在那里，去感受一下我当下的感受。同时在感受这个感受的时候，我会发现自己的大脑一直在思考，我可以想很多的事情，而且还很有逻辑性，我可以捋清楚当下的很多的问题，我的问题是什么？如何解决？……
以上是我让自己专注的方式，同时在描述的过程中发现自己平时看书的时候效率不高的问题：
具体现像：想要看书了，就开始看，边看边记笔记，不想看就停下来了。
反思：感觉这样有点浪费时间，而且效率有点低
解决方案：
1 明确本次阅读的目的；
2 开始的时候固定一下阅读的时间；
3 时间到的时候做一个简单的复盘，看看自己是否有所收获。
为什么一定要这么做呢？
有时候感觉刷个剧也挺好的，偶尔刷个抖音也没问题，于是手头的书，需要做的事情就不香了，时间也就过去了，时间长了，就感觉没有太大的成果，加上最近离职了，感觉更焦虑了，而我发现缓解焦虑的方法就是规划好时间，然后专注的去做一件事，在充实的情况下，不但可以缓解焦虑，思考问题也清晰了呢。
好啦，以上就是我的分享，感恩磁石的提问呐！
