容易长胖是职场人常常遇到的烦恼。很多人虽然工作繁忙，长期处于身心俱疲的状态，但体重却呈直线上升之势，而这绝非个别现象。自从毕业参加工作以来，发现工资没有涨多少，体重却长了不少。不多不少，体重已经长了5kg了。照此年复一年的发展下去，没过几年，就成了一个货真价实的大胖子了！！！

昨天晚上和大学室友在群里聊天，结果都说自己胖了不少，有的5kg，有的已经胖了快10kg了，看了看发过来的自拍，结果还真是胖了不少，这可是以前在学校可以怎么吃都不胖的主啊。以前在大学的时候，运动量也不是很大，吃的也很多，现在吃得少了还长肉。想想就心塞。胖也是有原因的，不是你想胖就能胖的了的。下面教你变得越来越胖。

越努力 越会胖

越努力工作的人，越容易发胖。原因在于努力工作时产生的“分心”，会使他在餐后的饱腹感较低。为了得出这个结论，英国布里斯托尔大学的实验心理学研究员罗斯•奥尔德姆曾做了一项实验。

他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。

我们经常会在电脑前做工作，每当中午的时候，还会有很多的工作没有完成，叫一个外卖，然后边吃边做，结果往往吃吃完了，还觉得饿。长时间需久坐在电脑前的员工午餐时间短，以便挤出时间干更多工作的这种心理暗示成为了造成白领普遍变胖的原因。而在这种非正常的进食过程中，大脑对食物的“分心”，便是罪魁祸首！

越有压力 越会胖

为什么总有朋友说，自从我毕业工作后，天天工作辛苦，也挺劳累，怎么人就越来越胖了？人们在感觉到压力时，会通过美味减少心理上负担。所以很多加班的人，办公桌旁都会有一些各种各样的零食。当遭遇压力时，你的手，会不自觉伸向这些食物，并吃吃掉它排解心中的不快。你是否也一天数次将手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果？美味的东西成了你精神慰藉的调味品。虽然美好，但事实上却加重了你的身体负担。

上下班不爱动 坐等肥胖上门

在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作常常让上班族感觉俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。

其实你的疲惫，是精神上的疲惫，对于上班族来说，最好的休息是运动，不是睡懒觉。精神控制着身体，当你的精神暗示你，自己现在很疲惫，想要休息，你的身体就会接受指令，不愿意运动了，就只想来一个舒舒服服的“葛优瘫”。但其实，这个时候做一个30-40分钟的有氧运动是再好不过的了。

白天太马虎 晚上太丰富

上班族的午餐一般都是在外解决，虽然订外卖或者下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。由于午餐随便，很多人晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡，而且晚上进食偏多或过于营养，也不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。

生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌

长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。美国一项长达16年，涉及68000位美国女性的研究结果显示，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性，足足多了15公斤。这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙－“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。

肥胖已经不仅是上班族的通病，也是中国国民一个常见病，而且大有蔓延上升的趋势。对于我们这些平时生活单调的上班族来说，每天做一做运动，不仅是工作与生活之间的调节剂，还是身体健康的润滑剂。工作虽辛苦，所以一定要有一个健康的身体。我们经常说身体年轻就是我们最大的资本，将身体奉献给工作，这样的投资实在是太大了。这样的“不可再生资源”应该是我们珍惜的资本，而不是拿来挥霍。怎么做，就不用多说了，你懂得！！！