《03学会放松》笔记

爱因斯坦的脑部,让科学家们都十分吃惊,即使一天工作下来也不会有任何疲劳毒素产生。

结论单纯用脑不会让人疲倦

提出问题,那又是什么原因让你感到劳累呢?

给出答案,绝大部分疲劳源自精神和情感引起的

分析紧张原因,到底是什么原因使我们在生活中感到紧张 疲劳呢?其实都是情绪所致,工作中应得不到欣赏,而感到烦闷 懊悔充满焦急 忧虑,导致我们感到疲惫

总结,忧虑紧张和情绪不安,才是导致疲劳的三大因素

觉察,有条件的话手机冥想软件  觉察自己是否皱着眉头?两眼之间是否有一种压力?是否正放松的坐在椅子上,还是怂起肩膀?脸部的肌肉是不是紧张?等

错误认知:几乎所有的人都相信困难的工作需要一种压力感,否则就不能做好。  所以,我们集中精力的时候就会皱眉说让所有的肌肉都来'用力',但这样做对我们的思考根本没有任何帮助。

解决方法一,一旦出现精神疲劳,放松放松,再放松,要学会在工作中放松的这一种超能力,这种努力很值,它【放松的超能力】可以使你的生活发生革命性变化,紧张是一种习惯,放松也是一种习惯,坏习惯可以改掉,而好习惯可以培养

最重要的器官还是眼睛如果你能完全放松眼部肌肉,你就可以忘记所有烦恼,眼睛之所以在消除神经紧张时如此重要,是因为它们消耗全身能量的四分之一。这也正是许多眼力很好的人总是感到眼部紧张的原因。


举例子一,在任何时候,任何地方都要放松,但不要太费精力。放松就是要消除所有的紧张和压力,只想到舒适和放松。放松眼部肌肉和脸部肌肉,要感觉到你的体力正由你的脸部肌肉穿行到你身体的中心,把自己想象成一个没有任何紧张的孩子。

著名女高音在演出前坐在一张椅子上放松全身肌肉,使她在登台前不会感到太紧张,同时还可以防止疲劳明sir有意无意闭眼睛

学会放松

一,读《消除神经紧张》书籍

二,随时放松冥想 掌握放松技巧,要向猫学习你抱过在太阳底下打盹的猫吗?如果抱过,它首尾两头犹如沾湿的报纸一样软。猫从未有过疲劳精神崩溃,失眠和忧虑

三,采取舒适的姿势

四,疲倦是习惯性的,我们每天都应该思考一下,我是否让自己的工作比实际上更困难,我是否用和工作毫无关系的肌肉?

五,晚上睡觉前问自己,今天我是否疲劳,是什么情绪影响到了我的疲劳,我需要怎样的改进

我衡量自己的成绩,不是看我一天下来有多疲倦,还是有多不疲倦

总结:这样我们的社会上就会少了许多,因神经紧张而导致的疾病和死亡的人,我们的精神疗养院再也不会有因疲劳和忧虑而精神崩溃的。

所以,踏上通往幸福的大道,第三个方法学会放松。

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