焦虑是目前越来越多人拥有的心理问题，不光让人难受，同时还让人没有办法正常的做事和生活。

焦虑是一种过度担心而产生的一种烦躁情绪，其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。

焦虑的原因有很多，有分主观和客观，也有病理性、现实性的区分。今天我们先不讲，就我个人角度讲讲一些常见的焦虑看法吧。

首先，焦虑并不能直接解决的，因为是情绪。第二，不要为了解决焦虑而做一些事情，那会让焦虑更深层，因为你在投入情绪，对你的影响会更加大。

比如一个人150斤，想减肥，一个月时间要瘦成100-110斤，要参加重要的宴会。

这里面成为焦虑的关键就是对宴会的看重有多少，越想用好的状态来呈现，比如一定要穿好看的服装，重视越高，焦虑值就越大。

一个月要瘦40斤的方法有，但普遍属于极端方式，后遗症很大，而且不能保证效果。

其实面对这种情况，解决焦虑的方法就是接受现状，接受自己不能用很好身材去展现。

有人会说，那不就是成为遗憾吗？我想说，人生本是就会有很多遗憾，而大部分的遗憾都是没有准备造成的。

强行去做不大可能，或是需要付出大代价的方式去达成某个目标，那种心理压力会让人奔溃，相反，接受大概率会出现的结果，反而能让人勇敢去面对。

比如抛开宴会的条件，一个150斤的人要瘦成100-110斤，这个就容易达成很多，就可以去争取。

这时候有人会问：试过很多方法，但是瘦不下来。我想说：可能是标准不同，所以选择的方法是不同的。

大部分人想要快速的瘦下来，而且身材好看，所以会相信网上的很多减肥方法，比如不吃主食，不吃肉，只吃水果等。

方法有效吗？会有效，但是反弹的概率也高，原因是一旦不控制饮食后，体内的代谢跟不上饮食摄入的卡路里，依旧会肥胖，而且会更胖。

我个人建议的方法是，不要去搜减肥的方法，而是要去找如何保持100-110斤身材的方法。

找保持身材的方法大多是从生活习惯入手，比如运动量，比如饮食习惯，比如多吃了要怎么去消耗掉。

第二步是去查资料，为什么要做这个运动，为什么饮食吃这些，为什么做完后身体的卡路里消耗快，为什么脂肪分解需要时间……

了解原理是给自己注入保持的动力，知道自己为什么要这么做，好处是什么，克服掉困难能获得什么。

第三步就是执行。执行是最重要的一环，也是最有价值的一环，因为在执行过程中会遇到大量的困难，其中一个是辛苦，难受，另一个就是跟自己原有习惯不同，需要克服内心障碍。

搜索保持身材，就能从生活习惯上去看就知道自己跟别人的区别，也能知道自己胖的原因，更能知道自己缺的是什么。

大部分的焦虑源于我们自己看到的那个点是我们无法解决的，比如一次面试，一次考试，一次相处，一次争吵，一次经历……

在之前是各种害怕，害怕失败，害怕遇到困难，害怕别人评价，害怕各种意外……看到的都是我们解决不来的难题。

但实际上大部分是没有发生的事情，自己不断的在幻想，给自己编剧。然后时间在不断消逝，结果是什么都没有准备，自己把自己吓跑了。

这就是很明显的内心承受能力差，或是想太多不行动的思想行为模式。

面对已知会有的情况都这样，可想而知，如果是面对突然的机会和变化，内心会更加脆弱并且逃避，会错失更多原本可以拥有的机会和关键。

是不是想要成为这类人才是根本，才是我们真正需要思考的。如果不想成为这类人，那么我们就需要及时行动，不管好坏先做了再来复盘。

在之后是各种心理没谱，思考不同的分数自己会面对别人什么样的想法和对待，自己没有做好会错过什么，失去什么……

我们会对很多事情之后有各种后悔心理，其实是完美主义想法和认为自己没有其他选择的想法作祟。

我们的人生很长，会有很多选择，已知的未必是最好的，或者说没有什么选择是最好的，一定好的。

这些都是我们被强加的想法，自己给自己的一种思维偷懒的理由。

比如就业，很多人就认为要找跟自己专业对口的工作来做，这就是一种思维偷懒行为。

事实证明，你报名的专业不一定是你毕业的专业，因为可以转专业。

你毕业时的专业不一定是你人生中最有成就的行业，这里面的重叠率基本为零。

所以没有必要为某一次的选择，某一次的结果就给自己打上标签，去否定自己。

我们需要思考的是这个事情这个过程我们哪些是做好的，哪些是不足的，哪些是可以升级增长的，哪些是需要避免的。

通过复盘来抓住人生中其他的机会和做好更多同样重要的选择，让自己时刻处在于当时巅峰的状态，去面对任何的人事物。

比如一次争吵，发现了自己说的话不对，理解错别人的角度和观点。就主动道歉，说自己哪里理解不对，说错什么话。

先做自己要做的事情，别人接不接受你的道歉，愿不愿意继续相处那是对方的选择。

比如一次面试失败，找到自己没有展现好的地方思考调整，然后下次面试遇到同样的问题作出比前一次更好的回答和做法，就会提高下次的成功概率。

焦虑和情绪并不能把事情变好，让结果变得往好的方向去。反而会让自己的思考和行为变得失常，我们会错失更多机会，更容易让自己陷入到害怕和奔溃边缘。

完全没有必要，也没有意义。

如果我们发现自己处于焦虑状态，先不要急，换个角度，从远一点的距离再看这一个事情，也许我们就不认为必须要怎么怎么样才行。

因为远一点看问题，所以焦虑的角度反而会让我们做更多的准备，为更多的选择和机会做铺垫和准备，成为一个长期主义者。