一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描述的是一种典型的坏情绪的传染，所导致的恶性循环。归根结底，是这位父亲没有自控力，任由愤怒的情绪发泄，最终造成严重的后果。

缺乏自控力的行为，在我们身边比比皆是：该看的书一本都没有看，因为电视剧更精彩；想要早睡早起，但是短视频太有趣，刷得根本停不下来。要考试了，心里想的全是游戏…..结果考试砸了，工作出错了，生活变得又忙又乱。缺乏自控力的人生是可怕的。

作为20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师，卡耐基在《每天学一点超级自控力》这本书中，结合诸多典型的生活化案例，阐述了如何建立自控力的高效训练方法，据说是史上最权威、最实用，最系统的自控力修成手册。通过阅读此书，引导读者最终达到驾驭自我情绪的目的，用强大的意志面对一切，激发正能量，开创快乐美好的未来人生。

世界上无数成功的伟人，无一不具有超强的自控力。作为世界公认的伟人代表，本杰明. 富兰克林，精通5国语言，发明避雷针，是作家，科学家，画家，思想家，发明家……在如此多的领域获得专家的身份，富兰克林在79岁高龄时，回顾自己一生所取得的成就，认为最重要的原因是受益于年轻时的“特殊习惯训练”。他的成功与幸福皆来源于此。

原来，年轻时的富兰克林缺乏自我约束，甚至很长时间连工作也找不到。渴望成功的他经过深刻地思考，发现成功的关键在于养成良好的习惯，在于自控力。于是，他总结出成功所需要的十三种好习惯，把它们作为目标去训练，逐渐成为一个有自控力的人，最终缔造传奇的一生。

你缺的不是能力，而是自控力

很多人终其一生，碌碌无为，没有成为一个成功的人，不是因为没有能力，而是因为没有自控力。自控力是一个人驾驭自己、管理自己的能力。拥有自控力才能抗拒诱惑，在人生的道路上把握好自己的方向。富兰克林认为，卓越是一种习惯，要让良好的习惯伴随人生，人生才能成功。成功从改变习惯开始，把坏习惯改变为好习惯，需要良好的自控力。

自控力即自律，通过培养自己的原则，养成一种性格。拥有自律性格的人，才能创造成功的人生。根据书中的建议，我们可以通过建立人生四大原则来养成我们的自律性格，把成功变成一种习惯。

一、建立情绪处理的原则。

心理学上的踢猫效应说明，坏情绪会传染，无论在职场还是在家庭，一个人有坏情绪，都会给身边的人带来压力。人为什么有情绪呢，情绪是人对事物最浅最直观最不用动脑的情感反应。通过维护主体的情感，自尊和利益出发的，不对事物本身做复杂和深远的考虑。当某一个人的某个需求没有被满足的时候，就产生了情绪。我们要先弄清情绪的根源是需求没有被满足，当有情绪的时候，问自己三个问题：现在的情绪是因为什么需求没有得到满足而发生的。保持当下的情绪是否能满足自己的需求，我的目标是想获得满足需求，还是让自己生气愤怒。我做什么事情可以达成这个需求。答案写出来以后，情绪就被消耗得差不多了。通过这个过程可以培养自己提升情绪控制的能力。

二、建立新的成功标准。

很多人不成功，不是因为没有能力，是因为怕自己做不好，而不敢去做。或者开始做的时候发现没有像自己想的容易或达到自己的预期，就半途而废。这不是能力问题，而是对于成功的定义走入了误区。创业的时候不顺利，是因为成功标准与真正的成功有差异。认为成功是开始去做，马上就能看到期望的结果。在过程中不会出现太多问题。在体制内做错了有人告诉你，但是自己创业的时候，只能由市场告诉你对与错。创业是不断地解决问题，是一种过程，成功是一种状态。源于不停地解决问题，是解决问题以后的自然结果。失败也是一种过程，所有成功都需要经历无数次失败积累而成。只要不放弃，就永远都不是结局。提升成功概率的方法，首先要重新定义成功。把做成功一件事的时间延长到一直做下去，不要惧怕失败和错误。你不会失败，除非你自认失败了。

三、建立利他价值观。

通往财富自由之路，要看见别人的好，才会越来越好。如果只是看到别人的缺点，这个人也好不到哪里去，世界是一面镜子，当你能发现别人的好，你看到的好，会变成你自身的优势。人生就是镜像原理，在知识付费时代，在自己的财富能力达不到养一个团队的时候，就需要跟一群人一起学习，一起做事，才能成为二八法则里面那一群20%的人。在当下竞争激烈的时代，用价值观多帮助别人解决问题，帮助别人成功，跟同频的人一起努力，就离成功不远。本书中得到的第一个概念是互惠，想要获得别人的支持，先给出来才能获得更多。这个世界上没有十拿九稳的事情，想获得成功，和别人的帮助，要先舍得付出，有舍才有得。春天要播种，秋天才能收获。

四、建立自己的大方向，人生原则。

把富兰克林13条原则训练为自己的原则。一个星期养成一个习惯，坏习惯很难被清除掉，但是可以被好习惯替代。比如早起，用A4纸画7个格子，如果做到就划一个勾，如果全部7个格子都是勾，就代表习惯养成。不要对自己太苛刻，过于苛刻会降低自信。破坏掉好习惯很容易，养成很难。好习惯需要不断地复盘。不要一边焦虑一边迷茫。不够自律，意味着不把自己当回事，别人怎么把你当回事，怎么来链接你，你怎么产生价值。不能控制自己，破罐子破摔，人生就无法扭转。

人生的幸福，在绝大程度上靠的是自身的努力。一个真正成熟的人，必定能够战胜自己的一切弱点，必定能够做到真正的自我控制。成功永远只属于辛劳、有恒心、不轻言放弃，坚持到底的自律的人。

一个人，征服了自己，也就征服了世界。这就是自律的力量。