今天阅读了，凯利·麦格尼格尔所著的《自控力》这本书。今天阅读到52页。第一章的内容告诉我们，意志力就是驾驭我要做，我不要和我想要这三种力量，而且意志力是一种抑制冲动的能，它是我们成为了真正的人。

里面也讲到了我们失去意志力的时候，我们会变得暴躁。冲动。

而我们想要训练自己的意志力，我们就需要认清自己。意志力就是两个自我之间的对抗。一个是冲动的自我，一个是冷静的自我，一个是懒惰的自我，一个是积极的自我。这两种截然相反的态度对抗的时候，这就是体现意志力的时候。当你倾向于消极的冲动的，那就是人的一种本能，而你倾向于积极的一方的时候，那就是我们意志力的体现。

意志力的训练，我们可以用大脑冥想的方式。第一。原地不动，安静坐好。尽可能的让脑自己的脑子放空。第二，注意你的呼吸，当你在脑子里还有一些杂念的时候，你就专注于你的呼吸。第三。感受呼吸，并且尽可能的弄清楚自己是怎么走神的。方便以后有针对性的进行训练。当你冥想的时候感觉糟糕的时候，也是有助于我们培养自控力的时候。刚开始的时候我们冥想可以从五分钟。当我们形成习惯了可以在逐步的增加冥想的时间。十分钟到15分钟为宜。