不知你是否有这种感受？每个月大姨妈造访前几天，整个人都会变得怪怪的，大姨妈来前总会浑身不爽、易燃易爆炸，这是在变着花样通知小仙女大姨妈要来了吗？还是像大直男们说的，自己太矫情？其实这是一种病—经前期综合征（PMS），那么什么是经前期综合征呢？
经前期综合征（PMS）指的是育龄妇女在月经前7-14天，出现的躯体和心理症状，常见的是紧张、易激惹、抑郁、乳房疼痛、腹痛和腰背痛。月经来潮后症状即消失。这一周期性改变有很大个体差异，也是育龄妇女的普遍现象，多见于25-45岁育龄期女性。出现的原因主要与激素失调有关，其他相关研究也表明精神社会因素和神经递质异常也有一定关系。
那么，应该如何缓解经前期综合征呢？
首先，可以加强运动锻炼：可做中等度、规律性的有氧运动锻炼。如慢跑、游泳、骑自行车等（月经来潮前进行）。运动量要根据自身体力，如办公室工作者，开始锻炼宜采取散步，用轻快步调走2-3公里，每周4-5次，渐渐增加运动量。最主要的是持久、规律的进行，可减轻抑郁症状。
心理方面，进行心理安慰和疏导，使精神松弛，如果情绪方面症状比较严重，必要时可在医生的指导下进行服用一些助眠或者抗抑郁药物。
饮食方面，合理增补矿物质（主要为钙）、维生素（主要为维生素A、B6及E），增加碳水化合物，减少糖、盐、咖啡因及酒的摄入。少吃甜食及动物脂肪，多食用水果蔬菜等含纤维丰富的食物（比如豆类、全麦荞麦）。
生活作息方面，避免熬夜，早睡早起，秋冬季节夜间睡眠要注意保暖，防止受凉。
