【主题】不忘初心的四个问题

片段来源：《被赋能的高效对话》

【R：阅读原文】

不论是长期计划还是短期计划，都可分为四个关键阶段，分别为：激励、实施、价值整合、完成和满意。

我们可以通过四个问题，将这四个阶段连接起来，帮助人们围绕这些阶段的成就，来建立愿景。这些计划性的问题将对话聚焦起来，向着个人在每个阶段想要的结果前进。

四象限有四个基本问题模型：

你想要什么？为什么它很重要？

你如何得到？

你如何兑现自己的承诺？

你如何知道自己已经得到了？

【作业】

A1反思经验

在你过往的沟通经历中，你觉得有哪一次的对话有探索到自己或对方的初心。你们当时是如何沟通的？

我发现在过去的半年做事情都很难坚持，比如运动、饮食和看书，经常半途而废，情绪长时间处于低潮，对生活没有太大的热情和持久的动力。

4月11日买了羽毛球拍，本打算一个月每周打三次球，但坚持了两周就放弃了。一本书看到一半就又开始看另一本，希望可以把所学整理出架构来但迟迟没有结果。

“我到底想要什么？我的初心和热情在哪？”似乎有但也很迷茫。“我如何找到我的方向？”在过程中经历，记下哪些事情会给自己带来满足感和成就感，会有心流。因为不清晰不坚定，所以对兑现自己的承诺和如何知道自己已经得到了就无法去评估。

A2规划应用

想一想自己最近难以坚持或迷茫的一件事情，比如没有坚持锻炼、没有完成既定的计划、对自己的职业状态犹豫迷茫等。用四个基本问题向自己提问，探询自己的初心。

目标：在未来两周，通过实践行动计划，来应证自己的方向。

一、激励：我想要什么？为什么它很重要？

“我想要什么？”这个问题对我特别重要。这几年我也一直在问我到底想要什么。通过饮食运动和营养素我达到了比较好的体型，但发现并没有带给我持久的满足感。设定运动的目标也很难去坚持，一段时间就放弃了，觉得也没多大意义。买了很多的书，一本没看完又买了一本，但发现很难把一本书读完，总在书里寻找答案。这种反复的状态带来很大的内耗，情绪也出了问题，很容易波动，很容易被丈夫的话激怒。

我是一个愿意吃苦也有行动力的人，坚持了快两年五点多起床参加早起查经，希望通过小组一起学习不仅知道更能感受到那份无条件的爱和恩典，更深的经历他，而不只是风闻有他。我不想做浪子和孤儿，我渴望做“真儿子”。

同时我也发现，在日常生活中当我没有一个确定的有价值的目标时，我就很难开始也很容易放弃，内在力量很低时，我的行动力会很快变为0，什么都不想做。

我渴望有持久的热情和行动力，能有平稳的情绪，所以我非常想要并强烈需要一个清晰的目标和方向。

二、实施：我如何找到我的目标？

找目标这条路很曲折很漫长。IKIGAI这张图2021年就已经知道了，梳理后方向稍微清晰些。通过去年下半年到2022年3月持续积累的感受和反馈，在一点一点清晰和坚定前面的方向。现在再次问自己这四个问题帮自己确定方向。

IKIGA

我热爱什么？

1.我热爱美食，喜欢旅行

2.我热爱学习，喜欢思考

3.我喜欢与人交流，喜欢帮助别人，尤其是别人出现情绪卡点和方向迷茫时用所学的知识帮别人梳理

4.我喜欢看寻找生命意义的书，认识自我的书，情绪管理的书，沟通的书，健康饮食的书

我擅长什么？

1.我擅长分享美食美景

2.我擅长分享自己当下看的书，学的课程

3.我擅长通过学的内容马上用起来成为帮助别人的工具，比如用在便签营学到的“不忘初心的四个问题”帮助刚认识的伙伴梳理她的职业发展方向

世界需要的

1.每个人都渴望被尊重，被认可，希望能找到自己的方向，寻找自己生命的意义和价值，希望找到自己的唯一，做到第一，

2.每个人都渴望被爱，渴望归属感，渴望拥有美好的关系

3.每个人都希望身心灵的健康（现在很多人焦虑，情绪低落，身体亚健康）

能为我赚钱的

1.分享自己的成长生命经历和所学，把学的课程分享给需要的人，有课程分享佣金

2.分享自己一起合作的农场，分销农场和果园的产品能有佣金

3.分享生物科技细胞优化的产品给有需要且有一定消费能力的群体，有持续收入

通过上面的四个问题，交集就是我的方向：如何通过关系的更新疗愈焦虑抑郁情绪？

具体的方向：

1.身体物质层面的更新：选择健康食材（包括细胞营养素）、适度的运动和饮食方式关爱身体健康。

2.心灵层面的更新：通过学到的知识（DISC性格测试和爱的五种语言工具），自己生命的经历，帮助自己和他人认识自己接纳自己，通过关系的更新疗愈焦虑抑郁。

三、价值整合（行动计划）

我如何兑现自己的承诺？从5月1日开始

1.14天内与丈夫操练每天早上拥抱，感恩对方三件事。

2.14天内操练爱的五种语言，学习用丈夫感受到被爱的方式“服务的行动”去爱丈夫，比如每周打扫两次屋子和拖地。

3.14天内用学到的爱的五种语言和DISC性格测试帮助5个人重新认识自己和家人，重新建立家庭关系。用现有的人际关系滋润我们以前未获得的关系，疗愈自己。

4.14天内每周去一次农场和果园，浇灌种的作物，朋友圈分享农场和作物生长情况。

5.14天内每天5个俯卧撑和30秒平板撑。

四、完成和满意

我如何知道自己已经得到了？

记录每天完成行动计划的情况。如果完成了，就奖励全家去有渔场的农场聚餐。