孕期中的准妈妈，每时每刻都会牵挂的问题一定少不了：什么能吃、什么不能吃，什么能喝、什么不能喝。
在众多需要被限制的饮品中，咖啡一直是争议最大的。那咖啡究竟能不能喝呢？它对孕妇和胎儿究竟有没有影响呢？孕妇喝咖啡又有哪些限制呢？
每日咖啡因摄入不要超过200mg
我们先来说说，妈妈为什么要少喝咖啡。
喜欢喝咖啡的妈妈们应该都知道，咖啡中含有大量的咖啡因，它能让我们精神振奋；但是长期大量摄入咖啡因却会导致胎儿流产和出生体重过轻。
而根据有史以来研究孕期咖啡因摄入和儿童生长之间关联的最大规模的研究结果，孕期大量摄入咖啡因，孩子的生长速度也会加快，孩子也会更胖，这种影响会持续到孩子至少8岁。
孕期不同量的咖啡摄入在孕期、孩子3岁、5岁、8岁时对孩子体重的影响
所以一般妇产科医生的建议都是每日咖啡因摄入不要超过200mg；如果超过200mg，孕妇流产的风险也会增加一倍。
那200mg的咖啡因有多少呢？
差不多一杯大杯的星巴克喝下去，一天的份额就用的差不多了，更不用说其中还含有大量的糖分。如果是在M记等快餐店买的咖啡，那么两杯也差不多上限了。
咖啡因不只是咖啡里有
看到这里，有的妈妈可能会说，我不爱喝咖啡，那是不是就没有这样的风险了呢？
也不是，毕竟咖啡因不只是咖啡里有。
举几个例子，我们生活中常见的茶类、能量饮料（如红牛、可乐等）、含巧克力成分的食物和饮品（如秃了巧克力酱的三明治上、巧克力蛋糕、糖果、巧克力雪糕等）中都有咖啡因。
所以，这些含有咖啡因成分的食物或者饮品，妈妈们都应该被适当少吃少喝一些。
常见饮品（一杯）中的咖啡因含量对比，上图中从左到右依次是：低因咖啡、热巧克力、绿茶、意式浓缩咖啡、可乐、黑茶、红牛、速溶咖啡、现磨咖啡
不过，妈妈们也不必「谈咖色变」。如果有那么一刻，你真的特别特别需要咖啡。
那么，可以尽量选择低因咖啡，即保留了部分咖啡的风味，咖啡因也不至于过高。以星巴克为例，星巴克贩售的低因咖啡差不多是每8盎司中约含有3-26mg的咖啡因，还算是友好地。
