自从2021年跑医院，吃了一堆药，体重就涨上来了，然后一直没有掉不下去。前两天上称一看，又胖了三四斤，内心充满了绝望。前两天跟朋友吃饭，聊起来精神状态问题，她说曾经每天坚持跑10公里，整个人都是挺拔的，这两年带二宝中断了，感觉腰都伸不直，一边感叹对方跑步大神，一边自己也蠢蠢欲动，跑步走起。
周五5公里，周六力量训练，周日5公里，周一中午腰腹锻炼，晚上5公里，今天周二，感觉整个精气神确实被调动起来了。之前总是觉得膝盖疼，这两天虽然偶尔还是有觉得不太对劲，但是更多的是享受肌肉的酸痛感，对，是享受，身心愉悦。另外，最近单位人员变动，情绪也随之有些不好的波动，时有烦躁，跑步后完全没有心思想单位这些七七八八的事情，整个人都好了。
这次跑步，因为跟大神交流过，所以提前查了一些跑步的要领，身体微微前倾，目视前方，跑起来感觉两条腿像一个轮子，推着自己往前，双肩自然下垂，双臂摆动，注意用鼻子呼吸，也不会去刻意追求速度，就用自己觉得舒服的频率，我是基本上8Min+每公里，10公里大神说她的配速是6min，比不过，也没必要比，每个人的体质、节奏都不一样。太追求速度，会打击跑步的积极性。
跑步环境也很重要，当然这是对我个人而言，如果每天都是重复的路线，可能会少了新鲜感。但是特意开车跑到什么地方去跑个步再开车回来好像也不具备可行性。这个问题先搁着吧，现在周边跑跑再说。人多的地方也不好，跑起来没有舒适感，还要穿越人群，好压抑。昨天在河边跑步的时候，发现在岸堤上有人散布，三三两两，很少，我在上面跑了一圈也没发现下去的地方，下次到另外一边去看看，紧贴着水跑感受一下，应该不会被人推下去吧。。。。。。
