中原焦点团队高级五期 贺变丽 坚持分享第1067天 2021—5—14
今天天气凉爽，我打算步行上班。
坐电梯时，遇到邻家的小孩和妈妈，小孩上一年级，带着红领巾，显得聪明可爱，妈妈在乡镇上班。因为小孩起得晚了些，妈妈很着急，指责孩子晚上不早点休息，早上又不按时起床，去学校时间太紧。只见孩子拿着书包，一脸沮丧，一言不发地听着妈妈的指责。为了打破这种氛围，我问孩子的妈妈，孩子在哪儿上小学，几点必须到校。妈妈一一做了回答，我一看时间，还有20分钟，还来得及。走出电梯，妈妈还在埋怨孩子。
我仿佛看到了自己以前的身影，孩子小的时候，遇到一些事，我何尝不是先埋怨和指责孩子呢，在家庭中，也是经常指责和埋怨家人，那时从未觉得这有什么不妥，埋怨和指责的话似乎脱口而出，却不自知，似乎只有通过这样的方式才能让孩子长记性。在指责和埋怨声中，自己的心情也会越来越差，而孩子也会受我影响，心情不悦，当孩子情绪不佳时，会影响孩子的学习。
所幸的是我走在了学习的路上，有了一些反思和觉察能力。现在，埋怨和指责的话有时也会说出口，但我会突然停止埋怨，反思和觉察自己的情绪：当下，我的情绪是什么？是什么让我有了这些情绪？情绪背后我的期待是什么？埋怨和指责能解决问题吗？（回答当然是否定的，埋怨和指责会让事情越来越糟）事情背后的正向意义是什么？（能想到这一步，自己的情绪就会缓解很多，比如文中提到的小孩，他需要学习的是时间管理，妈妈要帮助孩子管理好自己的时间，安排好自己的生活）此时，我做些什么会对事情的解决有帮助？（我们还以这个孩子为例，妈妈可以抽个专门的时间与孩子一起讨论早起的问题，看孩子有哪些方法能够帮助自己按时起床，妈妈要相信孩子是解决自己问题的专家，在这个过程中，妈妈起的是引导作用，帮助孩子长出更多的能力）
现在，我跟着大家学习传统文化，“百日成长计划”每天都有反思和觉察的内容，取名曰“点亮苹果树”，做到一项就点一下，苹果会由黄色变为红色，其中有一项就是“减少一句抱怨”，我会每天提醒自己，减少抱怨，多觉察和反思自己。当指责和埋怨的话越来越少，我的心情也越来越平静。
