王聪丽坚持分享第1018天

《做自己还是做罐头？》

在生命的河流里选择一个新的停留位置，回到中心，月亮的温暖会柔柔的传进来，星星的轻轻眨眼会清楚地看见，水滴落在水面上的那份清脆也会听见。

回到中心，是一种不太紧也不太松的状态。在这个状态里，会有一种特别的专注，同时拥有放松与专注。有时候把手放在心口和肚子，然后慢慢的做一个深呼吸，回到中心就会发生。

该如何练习回到中心呢？

方法一：慌乱紧张多的时候会需要多一点时间与方法来回到中心，这时可以问自己，我的注意力现在在哪里？如果在别地地方，邀请注意力回来。怎么回来？把一只手轻轻温柔的放在心口，深呼吸，邀请注意力从头脑往下降，然后把另一支手放在肚脐的地方，再做一个深呼吸，邀请自己往下回到中心。

方法二：。触摸身体有曲线的部位是回到中心另一个很容易的操作方法。人的身上有很多由曲线的部位，像是脖子、腋下、腰部、膝盖后方、脚底。当我们用自己的手轻轻的抚摸这些部位，然后自然的深呼吸长长，就能在很短的时间内回到中心。常常只需要短短的五分钟，心就可以安静不少。