U6国奥越野训练总结
天气：晴朗
时间：2019 9-14 9-15
地点：奥体中心足球场
球队：U6
人数：9人
时间：120 min
教练：黄峻维
热身：
分成两组，进行灵敏协调练习，首先每组前方有五个标志物，需要小碎步快速通过之后，加速冲刺过距离起点10m的标志物，之后快速做90度角变向，然后慢跑回到队尾。每人三组
变化：
1 侧滑步
2 后侧滑步
3进进出出
4单脚跳
要求：
前脚掌着地 前后摆臂 脚底速率要快
技术：
分成五组，每组两个人，每组第一个队员带球从起点出发，到目的地大概20m的距离，在这段距离内，需要达到20次触球。每组四次。
变化：
拨拨扣
内跨外跨拨
荡球加踩横拉前进
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要点：
一步一带 抬头 变向变速要快 变向的时候重心降低脚底下速率要快
技能：
1v2双球门，把场地分成上下半场，每个半场有一名防守队员，并且不能进入到别人的半场，进攻队员，带球进入上半场，需要过掉防守队员之后，进入下半场进行进攻射门。
要求：
敢于做动作并且不能离防守队员太紧，变向变速要快。
比赛：
5v5对抗赛
变化：
双方队员进行三次传导之后方可射门得分。
要求：
进球得分之后，快速拥抱。
相互之间需要沟通交流
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