2018年6月29日 星期五 晴
A区:
人生目标: 健康，事业，家庭，美丽，财务自由，提升
今日目标: 健康，工作，人际，家庭亲子，提升，美丽
[工作 v] [亲子v] [英语学习v] [书写晨间日记 x] [阅读x] [美容V] [买百合花 v]
B区:
健康 : 睡眠6.5h 规律饮食 生理情绪 平静&微生气
睡眠 23:20-5:45，睡眠质量不佳（宝贝夜醒多次）困顿
饮食 三餐饮食清淡，满意
早上咖啡一杯 顿觉能量满满
工作状态佳，情绪不错。
下班看到PP给宝贝准备的晚餐联想宝贝一天的食谱 微生气
家庭亲子 5h 早起为宝贝准备早餐，晚饭后带宝贝去小姨家相聚 开心
早起为宝贝准备早餐，宝贝吃的不错 欣喜
晚饭后带宝贝去小姨家周末相聚 放松开心
工作: 8h 有条不紊，能量满满
按照重要紧急顺序的编排，完成计划内工作 ，处理工作状态积极 享受
提升 4h 碎片时间 收获而开心
6:00- 7:25 边忙变练英语听力 1.25h 享受
14:30-15:25 外教free talk 50分钟 因进步而开心
上下班路上 回听之风姐姐复盘课程 收获
人际: 和同事一起午餐，帮美容师答疑解惑 ，和美容小伙伴相约喝茶 收获&开心
中午和格姐，Happy，Jeff一起午餐，从世外伤人事件聊至中国社会问题 内心稍沉重
美容师阿丽情绪不佳，随向我请教，用自己晨间日记收获良多的情绪认识及一点点的心理学知识帮她答疑解惑 有成就感
美容偶遇经常一起做脸的小霞姐，相约一起喝茶
美丽: 2h 下班后美容，买花 愉悦
下班约阿丽做脸，做完后看着水嫩的皮肤 开心
下班途中买束百合装扮家里，也愉悦自己 开心
C区:
家庭亲子:今天下班回家，看到餐桌上还是PP早餐炒的剩菜，还有昨天炖的汤，可想而知我的宝贝中午吃的啥，一股气愤，心宝贝疼的情绪从心底直充头顶，本想直接对PP说给我的宝贝吃好点，但通过20多天的情绪认知让我内心开始对话:我发了脾气问题就能解决吗？我想要的最好的结局是什么样子？从而情绪变得不那么激动，我控制着自己情绪对PP说: 让他们和宝贝平时在家吃好点，他们老的小的身体健康，我们才能安心工作。PP也很愉悦的回答:想吃什么告诉她，她试着做。事后发现通过晨间日记的抒写自己对情绪的处理成熟多了，以前的自己可能直接会一个电话给老公说让他妈给孩子吃好点了，外地工作的老公很可能一个电话跟她妈直说，继而引发家庭的不团结。认知自己的情绪，接受自己的情绪，分析导致情绪的核心问题，从而合理的解决问题才是我们要做的。
