2020-04-02 17:12:27
2020年太难了。疫情爆发、美股熔断，各种大大小小的天灾人祸，世界每一刻都在瞬息万变。
不论如何，事实已经摆在所有人的面前：2020，一定是个艰难的一年。然而光是认清困难并没有意义，有意义的是，我们面对困难时所选择的态度。
是自暴自弃，从此勒紧裤带苟活？还是猛打鸡血，猛灌鸡汤。似乎都不是妥当的解决办法。
01
心理能量富足的人，才能应对复杂生活。
例如：每年考研都有10~20%的弃考率，有人备考时熬不住枯燥，放弃了；也有人临考前没有信心，连上考场的勇气都没有。
考研真正筛选的，不是擅长应试学习的人，而是长期应战能力强的人。其实，人生许多重要关卡，真正考验的，都是我们的心理能量。
心理能量，是指一个人具备的心理资本——包括信念感、调节力、抗压力、持久性等心理资本。
回望自己这一年，你是否也懊恼于一事无成，眼看别人做成了自己想做的事，而自己的flag一一倒下……
但那些“做不到”背后，不是你先天不行，只是你没有完备的心理软实力，比如：
你有很多想法，只是缺乏信心，所以迈不出第一步；
你很聪明，但就是太懒了，而懒的背后是持久性动力不足；
你有实力，可好像得不到施展和回报，因为你适应社会规则的灵活性低……
02
相信你一定听说过：「思维模式和能量层级决定了我们的人生。」
人的心理能量是客观存在的，心理能量越高，内在力量就越强大，也越容易吸引幸运的人事物来到身边。
提高自身心理能量，是提高生活质量和生命质量最好的方法。
方法其实并不难，我们每一个人都可以做到。
下面就是55种快速提升自己心理能量的方法！跟着课代表一起来看看吧！
1、经常赞美身边的人，特别是父母、孩子和伴侣。
2、周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫。
3、看日出，或者看日落，接受太阳的恩典。
4、在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦。
5、听美妙的音乐，买一个音响放在家里，经常播放优美的音乐。
6、多素少肉，多吃蔬菜水果等新鲜食物。
7、多看正面的消息，尽量避免负面消息，并坚持不说粗话。
8、经常闭上眼睛深呼吸，觉察呼吸和身体的存在。
9、养植物，并精心照料它们，观察它们的生长。
10、保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目。
11、尽可能地多微笑。
12、放一首喜欢的音乐，随着音乐自由舞动身体。
13、唱歌，抒发美好感受。
14、看一部好电影。
15、发挥创造力，画画、写作、烹饪或做任何能表达自己对生活的热爱的事情。
16、早睡早起，养成良好的作息习惯。
17、和天真活泼的孩子一起玩耍。
18、整理居室和办公室，学习断舍离。
19、约上几个好友一起去旅行。
20、多运动，享受流汗的快乐，让自己越来越健康。
21、经常与身体对话，感恩身体。
22、跟积极向上乐观的人在一起，删掉朋友圈中经常传播负面信息的人。
23、做自己喜欢的事情，对于不想做却不得不做的事情，尽量从中找到自己喜欢的一面。
24、感恩你所拥有和经历的一切。
25、在吃饭前，对你吃的食物表示感恩，谢谢它们滋养你的身体。
26、爱自己，爱别人，爱这个世界。
27、经常跟所爱的人在一起，并告诉他们你的爱，爱是需要表达的。
28、把自己的优点写下来，经常看一看，赞美自己。
29、宽恕曾经伤害过自己的人。
30、停止抱怨，想要抱怨之前，先想想这件事情好的那一面。
31、爱护和关心小动物，路边见到死去的小动物就去把它们埋起来。
32、支持感兴趣的公益项目。
33、尽量不对身边的人发脾气，以更加温和委婉地方式表达自己的意见。
34、孝顺父母，常常回家陪伴父母或者经常打电话给他们。
35、看到整洁地面上有垃圾，就去捡起来扔到垃圾桶里。
36、节约资源，见到水龙头没关就去拧上，洗完衣服的水可以拿来冲厕所。
37、努力养成好习惯，戒除坏习惯。
38、每天坚持学习新东西，学习新的知识、新的技能、新的语言等等。
39、阅读内容积极、有激励作用的书籍、文章。
40、向自己曾经伤害过的人主动道歉，学会说“对不起，我错了”。
41、给自己设定一个时间期限，去完成那些拖延了很久的事情，会非常有成就感。
42、减少欲望，买东西前问问自己是不是真的需要它。
43、把自己多余的物品，如衣物、书籍、生活用品送给有需要的人。
44、主动关心身边的人，经常送一点小礼物给他们。
45、如果一直想做一件事情却没有勇气，就突破恐惧去实现它。
46、学会拒绝别人提出的无理要求，让自己内在强大，但不是强势。
47、每天反省和总结自己的言行，每天进步一点点。
48、和志同道合的人分享自己的梦想，做一个梦想清单。
49、对自己不知道的事物保持开放和好奇心，愿意尝试去了解，而不是急着否定。
