大茜从132斤减肥到100斤，还有很多结伴一起减肥下来的胖宝宝们，大家追求的就是快乐瘦身、健康瘦身、不吃药、不打针、不节食！现在也已经取得了很多成效，虽然减肥不是减得很快，但是经不起时间的积累，所以现在很多人的肉都能减下来！
减肥能否减得下来，其实主要是由这四点决定：
1、饮食习惯；这是最重要的，一定要养成一个好的饮食习惯，早餐一定要吃，而且要吃得很丰富，还要吃饱，每天确保在9点前就吃完；中餐也是要吃饱，也是吃得丰富；晚餐只需要吃7分饱就可以；而且饮食过程中，像烧烤、奶油类的食品一定是禁止吃的喔！
2、运动；运动不需要太多，但是每天要确保10分钟这样的运动时间，不建议跑步，前面的文章已经说过了，没看的回头看一下喔！只需要做一些简单的拉伸运动就可以了！
3、心态；作为一名胖宝宝，很多人的心态非常着急，总想一下子就减下来，这都是不科学的，减肥一定有个过程，按照健康、快乐的减肥方式，每个月减一点点就可以了！还有就是保持每天乐观的心态，心态一好，对减肥也是有很大的帮助的喔！
4、睡眠；睡眠质量不好，也是会影响减肥效果的，咱们减肥的过程中，一定是要养成好的睡眠喔！能早睡早起的，就不要晚睡晚起，很重要！
大茜以前也是一位肥胖的人，但是经过这次减肥经历，真的不觉得减肥是件难事，最主要是不会非常刻意的去减肥，每天该吃的吃，该睡的睡，没有什么节食啦、吃减肥药这种！现在看来只有慢慢减下去的才能不断的保持，也不会反弹，因为这是一个好的生活习惯！
好，我是大茜，一位从胖子到瘦子的逆袭者，欢迎一起交流、一起监督、一起结伴、一起减肉！
