#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修14班～“金包玉”组 陈mingxin #20180311（48/60）
【金句】#幸福实修#
任何事情，不享受它就不要去做
任何事情，带着爱和专注都会注入品质
在人生旅途上活成自己的主人
负百分百责任享百分百权利
怀着爱去做每件事
成长为自己想成为的样子
【幸福实修目标】(本周目标)：在每个身份上精进。
【今日玫瑰】
1.cd机维修电话、武术教练电话。
2.爬山。
【觉察日记】
昆达里尼瑜伽数字3工作坊心得体会：
通过一天的初体验，昆达里尼瑜伽不同于传统认知中的瑜伽，它没有很多的体式，侧重于呼吸、冥想、唱诵，更多地探询内在智慧。简单的动作或体式+富有寓意的手印+超乎你想象长时间的保持，带着你的身体穿越极限复极限，身体的跨越引领灵性的绽放，灵性的破壳又激发身体的力量，身体的复苏唤醒智慧的光芒……
1.左手生命的手印，右手智慧的手印，呼吸之间伴随弹跳丹田。难度系数10.0+。初始有些游戏的心态，觉得有趣好玩。而后60度向上斜举的左手前臂有如千斤重，全部注意力都到了这里，只感到手臂越来越沉，像被重物一直往下拉，心里呐喊：“天哪，受不了了！”脑子完全被受不了所占据，然后我选择放下手臂休息。在我还缠绵于酸胀后的放松时，老师的声音响起：“请不要放下你的手臂，去看到身体的极限带给你的提示，是你的想法制约了你继续，还是其它什么原因让你无法坚持（大意如此）……。”我又摆好手印继续弹动，天哪，丹田在哪？如何弹动，还要配合呼吸？太难太折磨人了吧！心中的懊恼到达顶峰。但也正是因为配合呼吸，所有的胡思乱想也都止步于胡思乱想，来不及壮大便被一呼一吸击溃。随着呼吸，我纷乱焦躁的心些许平复，开始试着去感受酸胀欲坠的左手臂，是的，我看到了你的酸胀，你确实很辛苦，也确实承受了很多。慢慢地，似乎酸胀的感觉好像不那么难以忍受了。我真是感到喜悦。而不知道丹田在哪里的弹动，我也选择接受我能做到的程度，至于合不合标准，我已将它放在一边。短暂的平衡后，又迎来下一波极限。左手的酸胀从前臂转移到了上臂，牵连着肩膀也酸胀难耐起来。苍天呐！真是受不鸟了！游戏、体验的心态早已不复存在，心里只想着怎么还不到时间。就在煎熬时刻，老师提醒，还剩x分钟，精神为之一振，再次使出洪荒之力……整个过程犹如坐过山车，心情起起落落。没有试过，永远不知道经历是怎样的体验。简单的事情长时间坚持下来，累积的力量还是挺可观的。一个简单的体式保持n长时间，锻炼的是肌肉的耐受力，更是人的意志力。身体的耐受力制约或促进心灵的成长。身体的潜能越打开，心灵的高度越攀升。灵性的引导有利于身体潜能的释放。二者身心合一相辅相成。此外，问题亦是资源，一念之间转化过来，问题便是成全、成就你的资源。
2.唱诵“我是健康的，我是快乐的，我是神圣的。”反复唱诵，量变引起质变。唱到最后，我从内心里就认定“我是健康的，我是快乐的，我是神圣的”，与此同时，我自然而然地想要从丹田发声来唱诵。反复唱诵类似催眠效果，它将这些正向积极的标签植入了我的潜意识。
3.历时半小时的生命手印体式，感恩唱诵生命及能量的加持。场内六人都保持下来，无一半途休息，而且体式都很完美（老师语）。悟到：其实活下来是很容易的，你看半小时生命体式大家都完美通关，不是吗？所以，请放轻松，没有什么太多的困难和恐惧，每个人都有自己的福报和口粮，请放下对自己和对孩子未来的焦虑。活着并不是件难事！
随着保持时间的推移，两只手会不自觉地回缩，老师一再提醒：打开你的身体。当我跟随引领，进一步开胸时，可以感到随之而来的是下一口吸气会更通彻酥爽，氧气更多地进入体内，心灵也加一层的清明和喜悦。
昆达里尼瑜伽凝结智慧的唱诵，歌者的声音松快、昂扬、饱满、有力。随着朗朗上口的曲调不断地重复，内心越来越明朗开阔，生命力仿佛也在滋长。
4.绿艳老师分享的“云游”故事，一个充满安全感的人是不惧怕未来的，ta相信无限可能，一切都可以被创造出来。
