“要想获得自信就必须多做一些感觉可以控制自己的事情，早起就适合用来培养这种感觉”。

今天就主要分享起床困难户早起的33个方法，让我们做快乐的成晨型人！

四个小秘诀让你早起

✅追求快乐，不给自己施加压力

✅ 不和自己抗争

✅提高睡眠质量

✅在早晨安排令人期待的事情

有助于培养早起的七个方法

✅列出早起想做的事情

✅提高睡眠质量

✅写睡眠日记

✅把睡眠时长写在手账上

✅确定每天的起床时间，保持生物钟稳定

✅节假日要在相同的时间起床

✅养成令人快乐的晨间习惯

如何提高睡眠质量的四个方法

✅了解褪黑素和睡眠的关系

✅不在临睡前洗澡

✅注意晚餐的用餐时间，不能太晚

✅睡前不喝咖啡和酒

如何写睡眠日记？

✅把明天要做的事情写出来

✅将负面的情绪写出来发泄

能让人瞬间早起的六个助推器

✅准备自己喜欢的饮品

✅制作早起日历

✅确定起床后的固定行为模式

✅睡前制定明天的目标，提升我们的成就感和自我效能感

✅在早晨尝试新事物

✅睡前放松身心，可以拉伸

提升注意力集中的5个窍门

✅把时间尽可能的切割成小段，避免注意力中途被打断

✅每天早晨确定当天的日程安排

✅规定每天出门的上班时间

✅改变环境，在不同的理想场所提高我们的注意力✅在晚上给自己充电，张弛有度才能提高早晨的效率

早晨是我们自己的时间，这个时间是不会被任何人打扰的，在这段时间内做自己想做的事情，会让我们这一整天的时间更有掌控感，不断建立信心。