我们每天在公众号、微博、豆瓣、知乎等等app上面寻找鸡汤吸收正能量，可我们还是不停的抱怨生活的种种。“我不想要现在的生活可是我没法改变”、“为什么我做了这么多却让不干活的人拿更高的工资”、“因为题太难了所以分数低”……虽然灌入的鸡汤能量满满，但我们还是不经意间陷入负能量的漩涡。

        怎么分辨我们身边的负能量呢？在陈述事实的过程中还附加了负面的情绪。例如叙述工作完成情况，陈述事实是四项工作完成了三项，未完成一项。负能量就是四项工作虽然完成三项但居然有一项未完成。如果是正能量就是四项工作虽然还差一项，但是有三项工作完成了。

        这样我们发现，同一件事情，不同反应会形成不同的情绪。那么如果关掉负面的工厂，将每件事情都从积极的方面看待，那么我们每天都是开开心心的。所以，要怎么才能掌控积极情绪呢？

        首先，我们要学会正面思考，感恩我们所拥有的。如果不可避免的困扰，那么就集中注意力解决而不是放任它存在一直困扰自己影响情绪。其次，我们不可能消灭掉负能量，那么就集中处理它，减少出现的频率。比如给自己规定个日子和地点，只有在那天和那个地方释放自己的负能量。这样其实有意识训练你对情绪的控制，而许多只是当下的抱怨到了专属日早已经消减了。

        其实，所有的方法都是要我们转移注意力。每次发现自己或他人处于负能量之中，就转念思考引导我们进入积极的方向。就好像我们觉得自己不可以的时候，问问自己如果可以的话要做什么，然后去做。在思考的过程中发现种种可能性，也引导我们思考可能性。积极还是消极，只是我们的转念之间。给自己一个机会，去感受不抱怨的世界，反正不会更差呀！