文：加油小毛虫
芒种已过，又到了大家热火朝天减肥的好时节。
你是不是曾幻想拥有纤细轻盈、婀娜多姿的“燕瘦”之美？你是不是时刻因为外貌或者体态不够好而感到困扰，并接受着“你胖你丑你活该”的无情指责？让一切不快在此刻终止吧！相信只要付出，你也会变瘦变美变成自己喜欢的样子！
爱美爱健康的朋友应该都知道茜喵老师之前开设了第一期21天减肥训练营，减肥训练营第一期已于6月4日圆满结束啦。通过7个课时的学习，以及21天的饮食和运动打卡，学员们都取得了很棒的成果。
在第一期的招募文中，我们这样写道：
进入减肥训练营，你将能得到什么？
一套完整健康科学的减肥方法
21天体重减轻4-6斤，拥有更健康窈窕的身材
健康饮食的原则和理念，不仅对自己好，家人也能受益
收获一群志同道合的小伙伴
事实证明，我们对减肥效果的预期一点儿也没夸张。第一期结营时，几乎所有人都达成了“21天体重减轻4-6斤”的成绩，有人还超额完成了这个目标。就连没有达成减重目标的姑娘，围度也有改变，在胸围没有缩水的情况下，不但臂围和大小腿围各减了足足两公分，臀围也减了一厘米，真的很棒！替她们感到开心。
咱们的9号学员米饭还把健康的饮食理念教给了爸妈，在家带动全家人一起吃健康的营养餐。米饭姑娘在结营后特地去当地医院做了一次人体成分分析，惊喜的发现自己减去的6斤都是纯脂肪。她激动地把报告发给茜喵老师，并让她把报告结果贴在文章中分享给更多人。
第一期减肥营结束后，学员们纷纷给茜喵老师发信息，感谢她的认真指导和付出。
分享一下第一期学员们的减肥餐和结营总结吧，相信你也可以像她们一样棒！
@学员——Marmalade
@学员——米饭
@学员——不忘初心
@学员——蓝澜
选择茜喵老师，代表我选择了茜喵老师的专业。入营期间，我的确深切感受到，不论是从茜喵老师的知识还是从她的态度，都无不彰显着她的专业性。
在过去的21天训练期，每一个队员都被要求每天做饮食打卡与运动打卡。茜喵老师每天都会对所有提交打卡的队员进行评析与指导，有时候我们提交晚了，她一样会做非常详细深入的分析。茜喵老师的饮食分析总是精确到克，她对常见食物三大营养素含量几乎了如指掌。我们每天都会收到茜喵老师如下图的分析，并按她的提示做出必要的调整。
@学员——梦里梦到梦不醒的梦
刚开始控制饮食，去健身房的时候，有些同学总是会问：
你看起来也不是很胖，减什么肥啊？
吃个饭还要涮掉油有这个必要吗？
哎，你每天去健身会不会练成肌肉女啊？
你这样坚持下去有效果嘛？
等等一切质疑我的声音都会不时的传来。是的，我也曾问过自己，这样折腾有意思嘛，不过当我看到来自五湖四海的小伙伴都在坚持，想要改变自己，无论工作学习家庭如何忙，都在追求自己想要的。我便有了更大的决心：
我想要坚持下去，我不愿将就，我想要拥有更好的身材，想要健健康康的身体，想要每天都元气满满。所以在后来便忽略掉了那些质疑的声音，坚持自己想要的，因为有些东西一旦决定就不想再将就。
@学员——丹丹
总结下这21天的收获:
瘦了
美了
知了
在茜喵老师的训练营里，大家不仅是互相监督减肥。最重要的是通过7节课，了解了很多身体机理和营养方面的知识。另外茜喵老师还给大家推荐了很多靠谱的健身方法。
所谓要减肥先建脑。
我建议大家减肥之前不要太盲目，还是要多了解一些科学系统的方法，再配以科学的运动行程和饮食搭配。
也许短期内不会有立竿见影的效果，但是绝对是可以受用终生的健康生活方式。
愿我们都能成为可以hold住人生的美妞。
想了解更多第一期学员的内容，可以关注我们的专题：茜喵21天减肥训练营
鉴于第一期还未结束时，就已经有很多朋友询问第二期什么时候开了，为了帮助更多渴望减肥变更好的朋友，咱们的21天减肥训练营第二期又要开始招募啦！
茜喵是谁？
茜喵老师是中西医结合医师，国家二级营养师，主要从事营养的科普宣教和饮食指导工作。茜喵老师主要在医院工作，会定期和电视台合作向市民科普医卫小常识和健康养生知识，从业至今已出镜一百逾次。茜喵老师所在的城市曾在15年和16年与电视台合作举办了两季线下减肥营活动，她是两季特聘营养顾问，减肥营的明星学员的结营成绩是两个月瘦了三十斤。茜喵老师跟简书合作开发了减肥训练营系列课程，所有参与课程的学员都在21天内成功减掉了4—6斤。
茜喵老师一直坚持日更，在简书创作了一系列有关健康减肥的文章：
没能参加第一期课程的朋友不用担心，第二期课程在第一期的基础上做了进一步深化，更全面更成体系。
“21天减肥训练营二期”具体内容如下：
一、课程服务对象
本次减肥训练营，针对想要减肥却一直没有找到正确减肥方式的朋友们。
共7个课时,每个课时1.5个小时。
三、进入减肥训练营，你需要做到如下几点：
1、每天在训练营的微信群内打卡。
2、严格遵守打卡规则。
打卡时间：每天早上6：00---晚上21：00
备注：不在此时间段内打卡，则视为打卡失败。
打卡形式：
饮食：薄荷软件打卡。每天发截图（薄荷里的饮食记录图和饮食分析图）到群里打卡。
运动：运动软件keep打卡。利用keep运动软件进行锻炼，把每天的运动情况截图（keep里的训练历史截图）发到群里打卡。
茜喵老师每天会对按规定在固定时间段打卡的人进行一对一点评，指出饮食和运动中存在的问题，并给予调整建议哦~她会为你的减肥之旅保驾护航，避免你走弯路。
五、进入减肥训练营，你将能得到什么？
一套完整健康科学的减肥方法
收获一群志同道合的小伙伴
21天体重减轻4-6斤，拥有更健康窈窕的身材
茜喵老师每天一对一专业点评，实时跟踪你的饮食和运动情况
健康饮食的原则和理念，不仅对自己好，家人也能受益
六、课程时间
2017年6月18日—7月9日
每周六、周日晚上19:30—21:00
七、报名时间：
此刻开始截止6月18日下午18:00。之后欢迎大家进入报名页面购买旁听资格。
八、加入方式：
搜索关注公众号“简书大学堂”（jianshuIT)
后台回复“茜喵”即可进入订阅页面。
点击订阅专栏成功付费即可报名成功。
*知识服务产品，不退不转让，望理解。
*报名后添加经纪人 加油小毛虫 微信“xiaomaochong666”，凭借购买课程截图可进入减肥训练营直播间。
减肥是一段孤独的旅程，但是它又如史诗般。因为在这时，你会有一个坚定而不顾其它的信念，这种感觉是相当美妙的。一次完整的减肥过程就像是人生中圆梦的缩影，这段旅程让你确信，人生大部分事情只要像这样点滴积累、不断回望、纠正和前瞻，是可以达到预想结局的。
我们没有华丽的外表，没有所谓高端的设备，但我们有一颗回归减肥训练的初心。希望这段旅程可以和怀抱减肥初心的你一起走过！
SO，面对火辣的盛夏，露肉的你准备好变瘦了吗 ？
期待你的加入！有任何问题都可在评论区留言或者简信茜喵哦~
