问，当我们已经在情绪里了怎么办？
答, 是的，我们已经在情绪里了， 确切的说我们没有完全觉悟之前都在情绪里。 我们就是一个情绪体。 有的人看起来情绪稳定，那种稳定也是一种情绪。还有的人 天生看起来乐呵呵的，其实这种乐也是习惯了在这种乐的情绪里。
我们之所以为情绪所控是因为我们在控制，干涉，排斥情绪。看似情绪很强大，其实是我们的思维强大且无情。 我们小时候以为自己是完美的，长大后希望自己是完美的，可是完美不是希望出来的， 是认识自己以后的接纳。 情绪不是我们认为对外脏,乱,差，假,恶,丑， 它只是我们自己把设置自己成两部分的结果， 是一种我们产生的错觉游戏。 首先接纳自己的情绪， 这是自然的正常现象， 不再把情绪当做自己的阴暗面去覆盖，去打压 ，更不能让它像被遗弃，被忽视的孩子一样哭闹哀伤。 相信自己，接纳自己的情绪回到当下， 才可能成为光明。
有情绪就意味着我们心里有对立，是自己设置的对立和矛盾，本来都是双方都是自己，偏要以正义的身份打压另一部分生命。 所以情绪甚至没有机会活在当下，没有机会平反，只能持续扮坏人的游戏，获得你的爱和关注。直到你很苦很累的时候， 才会放下手中的棍子，张开双臂，接纳情绪， 让心回家。
情绪还被动习惯性的做我们每个人的铠甲和软肋，可是它不是， 它是我们完整生命的一部分。 是因为你的不爱， 不接纳，它才成了被不断折腾的对象。 这就是我们每个人不爱自己的证据。 所以我们的心，也就是我们这整个情绪体，需要回到当下，活在当下， 有个本该属于它的归宿 。 接纳情绪回到当下，接纳情绪回家， 重回爱与自由。
我们平时说， 心要回到当下，人要活在当下。 很多人是摸不着头脑， 即便有一时身心回到当下， 清净喜悦了一会儿， 可能头脑又跑出去了，思虑重重，心神不安。 为什么，因为内心积累的情绪太多了。 情绪就是一个人过去气场的痕迹， 也是每一个生命最需要看到部分。 有情绪的痕迹在，我们的行为，想法，就可能会不自觉按着旧的痕迹和模式走。 因为情绪很多还在过去，很多还在缠绕折腾，你不去看到它，就没有机会活在当下， 所以我们需要看看情绪，看看情绪怎么来的，看看如何温暖消融 。
我们经常会被别人偶然的一个表情，一句话戳到，就是内在有相关的情绪储存。 其中小时候留下来得比较多， 所以前两年很流行的关心疗愈自己的内在小孩， 是很有道理的， 大多数人的内在小孩都很受伤，很多情绪， 所以才没有长大的。所谓巨婴就是受伤的情绪宝宝不愿意长大了。 最好的疗愈是接纳它的情绪回到真正的家，回到你当下的陪伴和爱， 它就会长大，方法用对了， 长大可能是一瞬间的 。
内在大人更需要疗愈。 大人的情绪更具破坏力， 这种很大的情绪伴随着躯体的使用， 很容易吓到小孩甚至是自己。 所以多数人选择，控制，管理。 其实我们感受下这两词本身就是情绪， 用强的情绪去管理弱的，还是在一种不和谐不自然里。完全没有必要压抑， 只要从现在开始坦然面对情绪，有情绪时有意识的回到当下，回不到的时候就告诉自己， 我接纳我的情绪回到当下， 情绪真的完全回到当下了，心才能活在当下。
很多人修行多年没有清净下来就是没有关注自己的情绪，当情绪还没有完全回到当下， 就活在内在的漩涡中而不自知。 突然一爆发，又后悔自责不停。 要不然说自己造了罪过。 其实这一系列就是情绪反应。 有罪的感觉也是一种情绪。可能是愧疚和抱怨，自责，攻击。当这些情绪都回到当下，不再过往里消磨和拉扯， 安在当下了， 还有什么呢?
心就静下来了。
刚才说过的，情绪回到当下重点在于接纳。
如果情绪能当即回到当下是最好的，认承情绪是觉， 是光明。 如果还没有完全认成，请学会接纳情绪回到当下， 接纳情绪回家，接纳自己的心回家。
快节奏的生活 我们每个人都会很累，力量不足， 有的人是觉得自己气场不强大。 因为情绪这部分生命的潜能，这位亲人，总被我们当成敌人一样对待。 我们各种评判和排斥，不接纳。 让本来完美的自己看起来不完美。 我们自以为正义的和自己的情绪对抗，却没看到它只是像个被你遗弃的孩子渴望回家。 情绪回家了，内心就没有矛盾和对立。 你的外部世界慢慢， 没有什么陌生人，所有人都是相亲相爱的。
当我们看每一丝情绪，就要看到这是我们需要接纳回到当下的， 它再也不用为了你和外界对抗却不受你关注和喜爱。我们再也不要把自己的一部分生命能量了拒之门外，哭天闹地。它多想告诉你，我也是你，只要你接纳我， 我就是喜悦我就是光明。 没有了内在对立不和平， 你不会总觉得累的，总感觉自己弱小， 才有能量做回真正的自己。当我们看到是因为自己不爱情绪，排斥情绪，才导致了很多烦恼和问题， 就是认真爱自己的开始。
爱自己这部分最需要爱的生命，欢迎情绪回家，欢迎自己流浪在外的能量回家。 我们才会感受到本自具足。 当下完全接纳情绪回到当家就是当下完全接纳了自己， 就要活出真正的生命了 。 情绪会化为喜悦，化为你本来完整的生命力量， 心也开始自在安宁了，爱自己吧，花就会开。
