我们一生有1/3的时间都是在床上度过。我们用这1/3的时间来给养剩下的2/3的时间。

人如果想长寿，有3好！吃好、睡好、排好。

由此可知——睡眠的重要性。

这本《睡眠革命》让我对睡眠有了更清晰和深刻的认识。知道了新的概念，不再对熬夜和做梦有愧疚感。

【新的概念】

1 人的睡眠周期是90分钟，所以请睡眠的时候，以90的整数倍来睡觉。

2 原来做梦是因为你是在睡深度睡眠状态中，所以不要说啊，我昨天做了一整夜的梦，所以没睡好

3 和樊登老师学了早起，中医式瑜伽（我自己起的名字）这一个可以每天早上都练一下。

4 知道了，每天中午即使睡不着，也要让自己平躺一会儿，减缓衰老。

5 缺觉是补不过来的，所以不要说我昨天没睡好，今天赖床多睡一会儿。（这样除了打破你的生物钟，没有任何的好处）

6 早上从起床到公司上班，至少要预留出来，90分钟的时间。（包括上班路上的时间。）

7 在上班路上可以通过听书，让自己的大脑开始运作，为上班以后大脑高强度的工作做准备。

8 晚上睡觉的姿势也是有要求的。左撇子靠右侧睡觉，右撇子靠左侧睡觉。

9 按睡眠类型可以分为早起星人，晚睡星人。还有一种就是位于她们中间的。

【不易做到的】

10  睡觉时卧室里面不要有手机、电视等任何电子设备。（电视没有在卧室，但是手机每天都在卧室）

11  早上刚起来不要摸手机。可以在床上做一些伸展筋骨的一些方法。（早上起来第1件事情看手机，这已经是习惯性动作了，除非强制性的把手机拿出卧室）

知易行难！很多道理都懂，但是要去践行。否则就是听了很多道理，还是过不好这一生——太悲催呀！

已经发生的事情，我们不要有愧疚感！（愧疚感是最折磨人的东西）总结经验，下次不再犯就好。