Day1

2020-06-08 ，周一 🌧，起床时间：06:10

今天防虫的东西到了，发现味道超级刺鼻。好吧，是我自己没做好前期研究，原来聚二氯苯是有毒的，而这些防虫产品上都写着99%聚二氯苯。我是没想到这种明确有毒、致癌的东西竟然还能在京东上卖。不过京东的售后倒真的是靠谱的。

忍不住还是继续看了《怪奇物语3》，同样的风格和节奏，现在一个人在家也没在怕的了。自从早起和运动了，入睡很快，监测的深睡时间也稍微多了一点点。

Day2

2020-06-09 ，周二 ☁️ ，起床时间：07:10

晚睡一小时，就晚起一小时了😂。而且精神还没那么好。

改了版简历，投了几家公司，说实话有点慌。跟几个朋友聊了聊近况，约时间。我觉得还得在跟自己相处这方面做得更好，感觉没有深爱的东西，对好多事物都是浅尝辄止，这很不好。趁现在有时间，就好好珍惜跟自己的独处吧。

开始了下一本书的阅读，《电商产品经理》，讲电商后台的各子系统，主要说大结构框架及各子系统的重要功能点，产品逻辑等。作为初级入门，了解概念和框架是蛮好的了，目录也特别清晰，方便查找。对于各子系统的业务场景、细节就不算太多。书不厚，读的快的应该1天就可以看完。如果想针对某个子系统或模块深入探究，就需要再找找别的资料啦。

晚上莫名其妙的有点小失眠，可能早上喝了桂花乌龙的缘故？按理说现在的代谢应该不会影响这么久呀~~~

Day3

2020-06-10 ，周三 ☀️ ，起床时间：06:07

今天纯跑🏃终于突破3公里了。相较1年多前的巅峰状态真是不能比，现在再次启程，给自己立了个flag。

到双十一如果能跑到keep上的R7，500公里，就再买双k系列~~~
（虽然海淘打折时也不贵哈哈，主要超喜欢现在那双）
还有5个月，也就是20周。现在到了140，也就是还剩360公里。也就是每周18公里😂
嗯...的确是有点难度...ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
无难度不挑战嘛，加油！

Day4

2020-06-11 ，周四 ☀️ ，起床时间：06:05

额，今天完成了跑步，完成了投简历，完成了小部分的个人兴趣，完成了部分的计划。其实有很多小想法，有点杂乱的感觉，还得梳理出来如果成体系就好了。

可能因为天气太热，总感觉昏昏沉沉的。

今天终于不下雨了，蓝天白云，晚上抬头能看到星星。明天又是个好天气呢。

晚上跟爸妈去散步，走了个大圈，感觉都快4，5公里了。去了上次跟肥肥走的河边的商业广场，又绕去了一直没去探索的体育馆，很多人在踢足球、打篮球、滑轮、跑步、广场舞。特别是广场舞，一路走完，至少5，6场，看下来还是体育馆的这一场稍微给力一些，像专业舞种。

庆幸的是，由于这些广场和体育馆的好环境，阿姨们都被吸引过去，小区里是没有人跳的，安静和谐，甚好甚好。

Day5

2020-06-12 ，周五 ☀️ ，起床时间：06:30

早晨还是泡杯桂花乌龙最舒服了，精神、注意力马上回来了，觉得一天能做超多事。

由于有个特别艰难的跑步目标，可能得大概的计划一下了。

好消息是，最近跑步特别认真的做好跑前和跑后拉伸，没出现过膝盖疼的情况。然后发现到双十一其实共有23周，平均下来是15.7公里，这样难度好多了。

坏消息是，目前我的体能每周16公里也是有点吃力的，强行去跑也只会伤到自己。需要开始做些无氧结合训练了。

做完运动的记录和计划，顺便把读书的也记录了。我经常阅读是间歇性的，集中1，2周读的特别多，看完一本书，然后就隔好久都不想开始下一本，导致中间间断很久。感觉这样的习惯还是不大好呢。

今天看完了本月的第二本书，nice哟。

Day6

2020-06-13 ，周六 ☀️ ，起床时间：06:20

跑步又有所提高呢，纯跑了4公里，虽然速度是慢了点，但看的见的提升感还是非常棒的。

简历第3版整了一点点，有时感觉有点力不从心，不知道怎么去修饰自己。就跟打扮化妆一样，或许我也该学学怎么化妆？

有些计划中的文案终于完成了一版，感觉有时也非常享受这种独自在家的生活，特别现在是真的自己的家了，开始比较上心一些家务。要是能在家也有一些赚钱之道就更好了。

肥肥所在的丰台区突然疫情又爆发，在旧宿舍附近的新发地菜场。据说大巴被征用大批大批的人去医院监测，下午已经有50多例阳性了。我生气大周末的，肥肥还要拼命工作，也没有时间运动。就算再次在家办公，肥肥也是少数必须要去公司的。

有了所爱，可能更害怕死亡，我是这样。

Day7

2020-06-14 ，周日 🌧 ，起床时间：05:49

台风“鹦鹉”来了，于是取消了和老朋友们的聚会。昨天特意去菜场囤了点菜，以免台风期间挨饿。佳明表已经提示我过度运动了，今天也就休息在家，一杯桂花乌龙，精神了。

7点50下起了雨，楼下有很多买完菜往回走没撑伞的人，外面好凉快，没有风，清冷的气息吹不散屋里的烦闷。

今天看完了《仿佛若有光·女主播抑郁症日记》，算是更多的了解了一些抑郁症的状态和心理吧，不敢说理解。抑郁症患者的症状和起因似乎各有不同，比如作者，一个描述中生活多么积极上进成功的人，也会得病。文中很多细腻的文字，虽然没什么逻辑没什么结构，单纯随便式或记录式的日记，也很触动人心。

以下是书中对抑郁症的一些普及。

抑郁症是对生活中的一切丧失了兴趣和基本欲望，是一种精神障碍。是想高兴但是高兴不起来。打个比方，抑郁是能跑但不想跑，而抑郁症是想跑起来，但无奈骨折了。

抑郁症，从生理的角度可以叫它“脑细胞5-HT递质紊乱或缺乏综合征”。
一个人患有抑郁症时，首先是大脑中的神经递质发生了病变，神经递质开始减少。5-HT和去甲肾上腺素这两种神经递质的减少常常导致情绪低落、动力下降，食欲和性欲发生变化。20世纪五六十年代，科学家们研究发现，抑郁症患者大脑里面的神经递质水平不平衡，血清素浓度降低。

科学家们就研制出药物来，或是刺激大脑中神经递质的产生，或是抑制大脑对于神经递质的吸收。总之，提高大脑中神经递质的水平，使抑郁症患者能够重新拥有感受快乐的能力。

希望所有的抑郁症患者都好起来！

最后，来张周运动的总结图吧，体力提升了，那种运动上瘾的感觉好像是有慢慢回来的。继续加油吧！