你是否总是内耗和焦虑，感觉生活不幸福，处处不顺心，每天面对一堆的麻烦，焦头烂额却无可奈何？其实，你只需做一件小小的事——写日记，你的变化将翻天覆地。不用怀疑，也许你会嗤之以鼻，接着看下去，或许你会因为这十几秒的坚持，彻底告别内耗与焦虑。

如果你感觉生活很幸福，家庭美满，事业顺遂，那你更应该往下看！因为幸福的人写下幸福，会让幸福更幸福。

01

什么是日记？想必不用我解释。你最关心的应该是，为什么写日记能让人摆脱内耗和焦虑？

你是不是总是会遇到这种情况：有些事情不可说、没人说、无法言说，然后只能憋在心里？这时候的你特别想把它们给倾诉出来。于是，你胡乱地把内心世界的情绪一股脑地写出来，然后你惊奇地发现：你整个人都舒畅了，痛快了，解脱了。

你是不是总是会遇到这种情况？你来了一场说走就走的旅行，收到了心心念念的礼物，吃了一顿美美的大餐，重逢了久违的老友，这时候的你特别特别想把这种喜悦分享出来。于是你拍了个照发了个圈，附带一大段描述心情的文字。你会发现就在那一刻，你的喜悦因此变得更加喜悦了，每每你翻阅到这条朋友圈，你便会再次感受到这种喜悦，这便是文字的魅力。到这里你应该看出来了，其实朋友圈也是日记的一种变体，它记录了某时某刻你经历的事，你所感受到的情绪。

说到这里是不是有点跃跃欲试，又想随手发个朋友圈，让快乐更快乐，让幸福更幸福，让烦恼从笔端流走？

不要急，日记可远远不止这一点点功效哦，接着往下看。

02

许多大人物大富豪都会告诉人们一个道理，如果你想成功，想变得富有且幸福，那首先要做的一点就是：培养自信。

这时候他们会建议你做一件事情：写成功日记。

什么是成功日记？成功日记就是把每一天当中，你觉得有成就感的事情记录下来。这成就不需要多么地惊天动地，只要你感觉今天的你比昨天的你进步那么一点点，这就是成就，这就是成功。你今天脾气上来了，骂了一个人，事后开始反省，甚至主动跟对方道歉，那这件事也是一件值得被记录进《成功日记》的事情；你今天完成工作的时间比昨天快了半小时（哪怕只快了10分钟），那你也应该把它写进《成功日记》；你今天很不开心，但是觉得不能影响工作，然后你开始说服自己，开始调整自己的情绪，然后你发现你用了半小时，而在之前面对同样的情况，你需要半天时间才能缓过来情绪，这时候你也可以把它写进《成功日记》；客户找到你，你给他耐心解答了问题，客户对你表示感激，这个事情你也可以写进《成功日记》；你下班了，坐在公交车上，这时候突然有一个孕妇或者老奶奶上车你主动让座，这个时候你也可以把它写进《成功日记》……你会发现原来自己有那么多的闪光点，一直被忽略。坚持一段时间之后，你会发现你越来越自信，越来越有成就感，精神状态越来越好！

就这么简单的一个动作，怎么会发生如此惊人的效果呢？原因就是，我们所有人潜意识里面都会更关注我们不好的一面，而常常忽略掉我们优秀的一面。通过写成功日记，把我们的优点记录下来，一方面增强我们的信心，另一方面，一旦我们产生消极的情绪，开始自我怀疑，自我否定，这时候去翻看《成功日记》，便会重新树立起我们的信心，提醒我们曾经的自己多么优秀，并且只要愿意，就可以一直优秀下去。

不用怀疑，哪怕是最优秀最杰出最伟大的人也都会有自卑的一面。不要怕，我们需要做的就是，去把每一件让你感觉美好的、让你感觉自信的、让你感觉自豪的、让你感觉幸福的事记录下来，用不了多久，你会惊喜地发现自己肉眼可见的变化。

03

通过写日记，你会看到真正的自己。

你会发现自己：自私、狭隘、爱抱怨、嫉妒心重……

这时候如果你能诚实地面对自己，分析自己梳理身边的关系，你会发现不知不觉间，你已经找到一条与自己和谐相处，与外界和谐相处的道路。

或许你会感觉新发现的自己与认知里的自己天差地别，一时之间无法接受这样的自己。非常好！没有人希望活成自己讨厌的样子。相信我，只要你写下来，即使一时无法接受，但在某一天你一定会鼓起勇气，重新拿起日记本，诚实地面对自己，改变自己，超越自己，活出一个新的自我来。

通过写日记，你的喜怒哀乐，你的梦想，你对他人的看法，对世界的看法，都将淋漓尽致地展现出来。

我喜欢某某某。

我要买一套大房子。

我要成为作家。

我要成为亿万富翁。

我要升职加薪。

我想买衣服时不再看价码。

我想要个孩子。

我想让自己变得更智慧，更通透，不内耗。

我想开开心心每一天。

我想要有一个灵魂伴侣。

……

你越写你越会发现，你不再迷茫，你越来越爱自己，理解他人，包容他人，你目标越来越清晰，生活越来越从容……日记的好处太多太多了，篇幅有限，实在列举不完。有机会我再详讲日记的好处。如果你感觉烦恼迷茫不安，整日处在内耗之中，不知如何改变，又渴望改变。那就写日记！没有信心？不知道从何写起？那欢迎你链接小北，相信你一定会有不一样的收获。